Диета серија дел 7 Обучен мускул јаде заедно со вас - здравје
Во седмиот дел од нашата голема серија, презентираме уште три концепти за слабеење, од кои се чини дека едната е повеќе религија отколку диета. Покрај тоа: Како вежбањето помага да се ослободиме од товарот.
Нашите експерти за храна
Д-р Торстен Зигмунд е нутриционист на клиниката Минхен-Богенхаузен и специјалист за шеќер во крвта и проблеми со хормоните.
Диета број еден
Индијанец! Ајурведската диета
Повеќе од 3500 години луѓето живеат според ова индиско здравствено учење, кое гледа три енергетски полиња во телото: Вата, Пита и Кафа.
Диета број два
8,5 килограми помалку за 2 месеци Диетата со јајца
Надин Сагер (21), продавачка, тргна на диета со јајца: „Пред две години ми беше доволно: на 1,62 метри имав 78 килограми, јасно премногу.
Диета број три
Сè зависи од протеините Исхрана на крвната група
Исхраната прави разлика помеѓу крвните групи, бидејќи протеините во храната се слични на мембранските протеини во крвните клетки.
Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете сито - тоа треба да биде јасно по шест епизоди од нашата серија. И денес уште еднаш неизвесно кажуваме што треба да му биде јасно на секој што сака да изгуби тежина: Успешната диета се заснова на две нозе, имено јадење и вежбање.
Или, научно да кажам, според зборовите на личниот тренер Стефан Милер (www.mueller-training.de): „Ако вежбате, вие не само што правите нешто за вашето здравје, туку и согорувате многу калории. И не само во директен тренинг. Дури и по вежбање, метаболизмот продолжува да работи со полна брзина некое време и нè приближува до посакуваната тежина. “Како тоа? „На пример, ако имате три до четири килограми мускули повеќе, би потрошиле околу 35.000 калории повеќе за една година, што може да доведе до губење на маснотии од околу 5 килограми“.
И тоа е полесно отколку што многумина мислат: 15 минути на ден или три пати неделно се доволни. Волшебниот збор е „регуларност“. Стефан Милер препорачува „мешавина од долга, опуштена и кратка, интензивна издржливост, плус тренинг со сила“. Но, секој чекор во секојдневниот живот исто така се брои. Пешачење наместо во автобус, скали наместо лифт, возење велосипед наместо возење автомобил. „И направете малку правила за себе, бидејќи оние помотивирачките“, вели Милер.
Седете 30 минути, поместете 5 минути дополнително. Или: Секогаш трчајте на последните 20 метри до автобусот. И сега совет што исто така го олеснува паричникот: „Наместо да станете член на фитнес студио, купете јаже за скокање, што е едно од најпребарливите парчиња опрема досега. Обидете се да направите што повеќе скокови во минута. Од 150 сте професионалец! “
Ако можете да ги натерате овие линии да се движат повеќе, вие сте на вистинскиот пат.
Следната недела: Опуштањето е исто така дел од слабеењето!