Диета; Шесте ливчиња

На ова име му беше дадена шестдневна диетаСведската нутриционистка Ана Јохансон. За да го олесни и пофокусира процесот на слабеење, авторот на оваа диета предлага да ги нарече шест ливчиња камилица, од кои секоја симболизира еден ден. На ливчињата е напишано каква храна можете да јадете денес.

Принципот на исхрана од Ана Јохансон

Диетата со ливчиња се заснова на принципот на наизменични денови со диета со протеини и јаглени хидрати. Шведскиот нутриционист е сигурен дека ваквите дневни моно диети се најдобра гаранција за слабеење.

Диетата на исхраната со 6 цвеќиња изгледа вака:

1. Ден 1: риба. Дозволена е каква било риба подготвена со какви било средства, како и супа од риба.
2. Ден 2: зеленчук. Секој зеленчук, дури и варен, е дозволен.
3. Ден 3: Пилешко. Дозволени се пилешки гради без кожа, варени со сигурност и супа од нив.
4. 4 ден: жито. Утврдени: никнувани семиња, семки од сончоглед, трици, леб од пченка и секое зрно.
5. Ден 5: Кварк. Кварк со малку маснотии е дозволен, како и млекото со малку маснотии.
6. Ден 6: овошје. Дозволено е сите овошја (освен грозје и банани) - сурови или печени, како и овошни сокови без шеќер.

• исхраната од шест ливчиња целосно го исклучува шеќерот;
• зачинети зачини како кора од лимон, цимет и ванила и многу ограничена количина сол;
• Во својата диета, Ана Јохансон советува да пиете помеѓу 2,5 и 3 литри течности секој ден. Кафето треба да биде ограничено, но се дозволени црни и зелени чаеви и обична вода;
• Диетата на Јохансон не го ограничува количеството храна што ја јадете дневно - може да биде сè;
• по диета од шест ливчиња, можете да изгубите тежина до 1 килограм на ден;
• Додавајќи уште еден ден на оваа диета со ливчиња - кефир - ќе добиете диета со седум ливчиња.

Диета од 6 ливчиња: корист или штета?

Диетата на Ана Јохансон понекогаш се смета за најбалансирана и најбезбедна од предложената моно диета. Има недостатоци, а оваа исхрана со ливчиња може да ни наштети?

1. За нормален живот, на нашето тело му е потребна дневна храна од сите важни групи - што не наоѓаме во диетата Јохансон.
2. Диетата со 6 лисја за 6 дена ви овозможува да изгубите од 3 до 6 килограми тежина. Безбеден за слабеење по здравјето е бренд што не е повеќе од два килограми неделно.
3. Европскиот центар за губење на тежината вели дека секоја моно диета која трае до 25 часа е најефикасна во влијанието на масното ткиво. Сепак, треба да се земе предвид дека нашите тела можат да изгорат до 150 грама масно ткиво дневно со нормална исхрана. Ова значи дека остатокот од слабеењето веќе се должи на промените

во мускулно ткиво, за што ни треба долго време да ги вратиме.

Извор на енергија за нашето тело е храната со јаглени хидрати. Поради оваа причина, во чистите протеински денови обезбедени од диетата Јохансон, силата за вршење физичка активност може да нема.

Со оглед на горенаведеното, можеме да кажеме дека диетата Пожелно е да се користат шесте ливчиња само во овој екстремен случај, кога поради некоја причина има итна потреба да ја намалите вашата тежина - со задолжителна состојба да сте апсолутно здрави. Во секој случај, забележете дека умерената урамнотежена исхрана не само што може да се ослободи од непотребните килограми, туку и да ја задржи тежината на посакуваното ниво, додека диетата со ливчиња не ви дава таква гаранција.

---