Диета Скарсдејл Диета Скарсдејл (диета на theвездите)
Диета со Скарсдејл: Диета да изгубите 5 кг за 2 недели.
Слабеење: 5 кг во првите две недели.
Калории: Меѓу 800 и 1200 калории на ден.
Времетраење на строгата диета за слабеење за 2 недели (не повеќе без медицински надзор)
Времетраење на диетата за одржување: неограничено, најмалку 2 недели.
Времетраење на строгата диета за слабеење за 2 недели (не повеќе без медицински надзор) Времетраење на диетата за одржување: неограничено, најмалку 2 недели.
Диета Скарсдејл: Принципи за губење на тежината
Правилата на диетата Скарсдејл:
- Не пијте алкохол или други пијалоци со шеќер.
- Не смеете да јадете ништо друго освен моркови или целер помеѓу оброците, но колку што сакате.
- Единствените дозволени пијалоци: црно кафе, чај, вода, колку што сакате.
- Зачинете без масло или мајонез или други калорични зачини. Користете само сок од лимон и оцет.
- Месото треба да биде многу посно, обезмастено и варено без масло или путер.
Забранета храна: шеќер, скроб, масни млечни производи, џемови, десерти и други слатки.
Дозволените слатки се ограничени на овошни или овошни непца без шеќер.
По првите две недели на строга диета, треба да следите диета за одржување.
Диета со Скарсдејл: Добрите и лошите страни
Предности на диетата Скарсдејл:
Во оваа диета нема ограничувања во исхраната, бидејќи дозволената храна можете да ја јадете како што сакате.
Конс на диетата Скарсдејл:
Диетата Скарсдејл е многу ограничувачка диета и може да доведе до недостаток и замор. Затоа се препорачува да не го следите нејзиниот долг рок.
Следното се двете фази на диетата Скарсдејл за да ја постигнете вашата идеална тежина. За да го направите ова, потребна ви е две недели строга диета и за две недели на Диета за одржување последици.
Диета со Скарсдејл: Чекор 1 (2 недели)
Понеделник: Мени за диети во исхраната Скардале (строга диета)
Ручек:
разни посно месо (пилешко, мисирка, шунка.).
Домати (сурови во салати, скара или печени).
1 парче леб (по можност леб од цели зрна).
Вечера:
Риба или морска храна (без разлика што).
Мешана салата со зеленчук (што сакате).
1 грејпфрут (ако немате, изберете сезонско овошје).
Вторник: Мени за диети во исхраната Скардале (строга диета)
Ручек:
Сезонска овошна салата (јадете онолку колку што сакате).
1 парче леб (по можност леб од цели зрна).
Вечера:
хамбургер.
Салата направена од домати, зелена салата, целер, маслинки, краставица и зелка.
Среда: Мени за диети во исхраната Скардале (строга диета)
Ручек:
Салата со лосос или туна (не додавајте масло).
1 парче леб (по можност леб од цели зрна).
1 грејпфрут (ако немате, изберете сезонско овошје).
Вечера:
Јагнешко месо (отстранете ги мастите и кожата).
Мешана салата направена од домати, зелена салата, краставица и целер.
Четврток: Мени за диети во исхраната Скардале (строга диета)
Ручек:
2 јајца сурови или варени како сакате (без масло).
Салата од домати или боранија.
Лесен кварк (0% маснотии).
1 парче леб (по можност леб од цели зрна).
Вечера:
Печете пилешко колку што сакате (без кожа и маснотии).
Спанаќ, домати или боранија (колку сакате).
Петок: Мени за диети во исхраната Скардале (строга диета)
Ручек:
послужавник со малку маснотии за сирење (0% маснотии).
спанаќ на пареа или суров (колку што сакате).
1 парче леб (по можност леб од цели зрна).
Вечера:
Риба или морска храна (без разлика што)
Мешана салата направена од свеж зеленчук, без разлика дали е зготвена или не и без разлика колку
Сабота: Мени за диети во исхраната Скардале (строга диета)
Ручек:
Мешана овошна салата (колку што сакате).
1 парче леб (по можност леб од цели зрна).
Вечера:
Турција или пржено пилешко.
Салата од домати.
1 грејпфрут (ако немате, изберете сезонско овошје).
Недела: Мени за диети во исхраната Скардале (строга диета)
Ручек:
Пилешко или мисирка.
Салата направена од домати, моркови, брокула или карфиол.
1 грејпфрут (или сезонско овошје)
1 парче леб (по можност леб од цели зрна).
Вечера:
Месо на скара (само посно).
Пареа зелка.
Салата од зелена салата, краставица и целер.
Во втората недела го започнувате ова ново мени за диети:
Исхрана Скарсдејл: Чекор 2 за одржување на тежината (2 недели)
Ако сте ја завршиле диетата Скарсдејл по 14 дена, можете да ја следите диетата Скарсдејл за да останете слаби. Оваа диета е лесна за следење. Тој е дозволен да ја јаде целата дозволена храна и да ја отстрани забранетата храна од вашата исхрана. Времетраење на диетата: неограничено.
Диета Скарсдејл: Мислење на нашите здравствени експерти
Оваа диета е ефикасна на краток рок. Во принцип, важно е да се следи диета со малку калории, избегнувајќи масти и шеќери во корист на протеините.
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.
Слабејте со Меган Фокс
Добијте ги тајните на убавината од Меган Фокс, На телесната тежина. Диети на вездите