Диета - слаб стикс

Каква диета знае секоја жена. Тешко е да ве гледаме како се препуштате на она што го посакувате. Најмногу досадни кога ќе го постигнете резултатот што го сакате, но малку порелаксирано назад двојни килограми. За да го немате овој проблем, треба да изберете соодветна диета, исто така е правилно да се опише здрава исхрана. Точно истото, во оваа статија ќе се запознаете со мноштвото едноставни диети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да го подобрите квалитетот на здравјето.

Кратка и строга диета, или бавна, но избалансирана?

Сè зависи од вашиот избор. Ако сакате да изгубите 3-4 кг за максимално времетраење, треба да изберете строга диета со сериозни ограничувања. Времетраењето на намалувањето на тежината трае една недела или десет ваши, но тие се ефикасни за да можете да изгубите до шест килограми. Со нагло ограничување на храната, оштетување на телото во форма на стрес, депресија. Оттука, во првите неколку дена од диетата за да се наполни вашата потрошувачка на енергија, вашето тело ќе ги вари клетките на поткожното масно ткиво, поради она што се случува со губење на тежината. Сепак, должноста да се набудува режимот на телото заради заштеда на енергија, може да го спаси поткожниот масен слој. Исто така вреди да се спомене и лошите страни на долгата диета бавно слабеење обратно зголемување на телесната тежина под претпоставка дека ако го промените вашиот начин на живот. Но, не заборавајте на придобивките - предмет на долги диети (3,4 месеци), можно е да изгубите 20 кг.

Јапонски

Дефинитивно две недели. Список на производи:

  • сирење
  • риба и месо
  • Јајца
  • Овошје и зеленчук
  • морска храна

Изгледа како јасна диета за еден ден:

  • Појадок - кафе, без шеќер
  • Попладне - пржете зелка, две варени јајца, сок од домати, средна чаша
  • Вечера - мало парче посно месо.

Англиска диета

Оваа диета трае три недели, главните производи во менито се свеж зеленчук и овошје.

Првите 2 дена можете да го консумирате само млекото (до два литра и две парчиња леб). Остатокот од дваесет дена треба да останете на ова мени:

  • 2 јаболка наутро.
  • Ручек - супа од зеленчук.
  • Ужина - овошје по ваша дискреција.
  • Вечера - исечете зеленчук.

Треба да се напомене дека оваа диета не е погодна за луѓе со гастроинтестинални проблеми.

Диета за мрзливи

Мрзливата диета стана популарна неодамна. Добро познат факт дека пиењето вода после јадење е штетно за здравјето: ги одделува течностите, гастричниот сок, го запира варењето и спречува апсорпција на хранливи материи. Меѓутоа, ако е правилно да се користи течноста, вишокот тежина брзо ќе исчезне повторно.

Како да се држите до овој метод на слабеење:

  1. Чаша вода што треба да ја пиете пред јадење, тоа е 20 минути. Исто така, треба да пијат вода на празен стомак наутро.
  2. По консумирање храна, забрането е пиење течности до два часа.
  3. За брзо слабеење, обидете се да ги елиминирате висококалоричните оброци и да не ги јадете 3 часа пред спиење.

Трикот на диетата за мрзливите во фактот што водата го исполнува стомакот, намалувајќи го делот од храната. Ве молиме, исто така, воздржете се од слатко, солено - да се одржи два часа без вода е многу тешко.

Губење на тежината на кефир

Оваа диета ја следат многу познати личности. За една недела можете да изгубите до пет кг.

Која е суштината на рецептот:

  1. Важноста на диетален јогурт со малку маснотии, не повеќе од 2%. Во текот на денот пиете еден до два литра.
  2. Треба да пиете половина литар ферментиран млечен производ што треба да го пиете, чаша на секои два, два и пол часа.
  3. Не заборавајте да користите вода.

Покрај оваа верзија на диета, постојат и други опции за додавање на различно овошје или суво овошје. Контраиндикации: Проблеми во дигестивниот тракт кои се алергични на јогурт, ревматизам, доење итн.

Леќата

Можете сами да ја регулирате диетата со леќата. Функција на диетата - каша од леќата, која се вари во вода без сол. Леќата е корисен производ кој го чисти организмот од токсини, добро го храни и исто така го потиснува гладот.

Суштината на диетата и видовите:

  1. Систем по три дена е посна диета. За време на диетата треба само да се јаде каша без сол.
  2. Седумдневна диета - Може да го разреди леќата, зелените јаболка, истурете го јогуртот.
  3. Диета со хе Bда 14 дена Е диета со која се отстрануваат течностите, се чисти телото од маснотии. Каша разредена со млечни производи и јаболка. Контраиндикации: Нетолеранција на леќата, бременост, болести на гастроинтестиналниот тракт.

Едноставна диета

Диетата полесно се издржува кога ќе најдеме начин да и пристапиме. Најважно е внимателно да ги проучите правилата и менито.

Трикови едноставна диета:

  1. Витамини - тие се корисни не само за одржување на убавината и здравјето, како и за елиминирање на гладот.
  2. Активноста е лесен начин да се ослободите од чувството на глад. Кога чувствувате глад, започнете веднаш да правите чучњеви.
  3. Вода Гладни - пијте вода. Советот слушна многу луѓе, но игнорираше многумина. Но, залудно, бидејќи течноста го исполнува стомакот и го забрзува метаболизмот.

Исхрана Малишевој

Оваа диета трае два месеци. Може да фрлите до дваесет и пет кг. Диета со мени - млечни производи без маснотии, посно месо и риба. Не комбинирајте јаглехидрати со протеини. Дневната процентуална дистрибуција на калории е 1300 калории, со текот на времето треба да ја намалите дозата на 1000 kcal.

Протасова

Приемот со многу предности. Со овој метод, многу брзо ќе ја прифатите вистинската диета, да ја намалите тежината, да ги промените ставовите за преференциите на храната и вкусот. Менито вклучува: суров зеленчук, тој помага при чистење на дебелото црево, го подобрува тонот на кожата и открива несакани течности од телото.

Суштината на рецептот Ким Протасов:

  1. Првите две недели секој ден, јадете суров зеленчук (1400 гр.), 3 зелени јаболка, јајце и петстотини грама млечни производи, близу 5% маснотии.
  2. Од 3 до 6 неделно, наместо триста грама млеко изгатвам консумираат иста количина на месо или морска храна. Треба да подготвите јадења за двојка.
  3. Пиете два литра вода секој ден. Ова ги зголемува ефектите на растителните влакна, што ќе помогне во чистење на телото и губење на тежината.
  4. Диетата Протасовски трае пет недели, но нутриционистите советуваат да се заврши концептот така што да биде ист како и диетата. Исто така, секоја недела списокот за напојување додава нови производи: супи, разни житни култури, сушено овошје.

Следејќи го овој метод ќе можете да изгубите 5 до 15 килограми. Сепак, сè зависи од првичните датуми. Треба да се напомене дека оваа диета не се препорачува повеќе од еднаш во половина година. Контраиндикации: - Гастроинтестинални нарушувања, бременост, лактација.

стикс

Холивудска диета

Името на овој систем има своја популарност меѓу холивудските везди. Главниот производ на менито е риба. Важно е да се исклучи од исхраната на леб и да се регулира внесувањето на јаглени хидрати, масти, шеќер и сол. Храна: риба, јајца, бело месо, овошје, зеленчук со мала количина јаглехидрати. Неколку правила за користење на диета:

  1. Појадок - кафе или шолја, не премногу сладок чај.
  2. Сите оброци треба да бидат подготвени на неколку.
  3. Поделете ги оброците на пет или шест пристапи.
  4. Пијте повеќе течности.

Вегетаријанска диета

Многу луѓе знаат за оваа диета. Вклучува храна, зелена боја: овошје, зеленчук, житарици, супи, без додадено месо. Времетраењето од една недела до две недели. За тоа време, ќе изгубите десет килограми. Најголемата придобивка од вегетаријанската исхрана, го намалува обемот во нозете.

Кремlin

Основниот принцип на исхрана е дневните јаглехидрати подсхета. Дневната стапка е 45 единици на ден, треба да се исклучат од менито: слатки, производи од брашно, па дури и храна-протеински производи. За првата недела, изгубите 5-6 кг, а еден месец - 10 килограми, за три месеци - 20 кг.

слаб

Диета Маги

Постигнато од десет до дваесет фунти за само четири недели. Методот на Меги го вклучува следното ефективно спојување за слабеење: јајце и сирење. Оваа диета не е наменета да биде моно диета. Диета богата со зеленчук, овошје, месо. Производите се избрани така што го активираат согорувањето на насобраните маснотии од телото.

Оваа модерна диета е многу барана. Monodiet е принцип на моќ во кој го користите истиот производ неколку дена по ред: житарици, овошје, зеленчук, протеини, итн. Ако некои веруваат дека тоа е штетно за здравјето, други напротив utverjdayut за ефективноста на техниката.

Интервален пост

Овој систем во губење на тежината, како и моно диетата, е новина. Неговиот главен принцип е да ги дели оброците во периоди кои самите ги регулирате, ако останете гладни еден ден, а потоа јадете во мали количини следниот ден. Дури и во медицината, ова е докажан факт дека постот е добар за здравјето.

малку маснотии

Диета на постот по породувањето

По раѓањето, младата мајка ќе мора да ве диетира за да не му наштети на новороденчето. Во овој поглед, целата диета е најмногу исхрана.

Неколку правила за губење на тежината во стомакот по породувањето:

  • Затворете ги сите бонбони од менито.
  • Јадете мали количини, но често.
  • Не јадење пред спиење.
  • Консумирајте производи со малку маснотии и витамини.
  • Забрането е да се јаде солено, зачинето, топло.

Диетата за гладување се заснова на потрошувачката на јаглехидрати. Проголтаната храна е сурово овошје или зеленчук. Забрането е да се јаде грозје и банана. Оброци, разредете мала количина на малку маснотии, павлака, маслиново масло. Користете го следното мени за диети:

  1. Појадок: додадете еден литар јогурт со малку маснотии - двесте грама трици.
  2. За оброк, килограм варен компир.
  3. 150 грама варен ориз поделен на три дела. Јадете цимет и јадења со нотка на јаболко за појадок и моркови или пиперки варени за вечера.

Диета со супа од зелка

Еден од најефикасните методи. Î 10 дена минус 10 кг. Секој ден можете да јадете сорти зелка. За да се подготви се јаде на пареа или сурова. Зелката може да се конзумира со месо, риба, зеленчук, житарици или овошје.

Причини за дебелина

  1. Погрешна диета
  2. А седентарен начин на живот
  3. генетика
  4. Хормонални фактори
  5. Патологија на ендокрините жлезди
  6. Развојот на туморот
  7. дијабетес

Компликации на дебелина

  1. Дијабетес мелитус од втор тип
  2. Гастроинтестинални заболувања
  3. Болести на кардиоваскуларниот систем
  4. мозочен удар
  5. Неплодност, неправилности во менструалниот циклус кај жени
  6. Болести на белите дробови, респираторниот тракт
  7. Васкуларни заболувања на долните екстремитети

Дебелината не само што е нездрава, туку се коси со психолошката состојба на лицето: честа депресија, зголемена анксиозност, намалена сексуална способност и пониска самодоверба.

Позитивните ефекти од губење на тежината

  1. Вие сте полни со енергија.
  2. Ја подобрува меморијата и ја зголемува мозочната активност неколку пати.
  3. Го зголемува либидото.
  4. Го намалува ризикот од развој на рак.
  5. Подобрена психолошка состојба.
  6. Намалување на цената на лековите.
  7. Враќање на функцијата за дишење на белите дробови.
  8. Подобрување на видот
  9. Со подобрување на чувствителноста на спиењето, ќе се збогувате со несоницата засекогаш
  10. Зголемете ги шансите за зачнување на дете

Само корисен ефект на слабеење врз човечкото тело: регулира хормони, го зголемува имунитетот, перформансите, плус нема проблеми со ерекцијата, намален притисок врз зглобовите и срцето. Сепак, над диетата не е доволна за да се задржи тежината во состојба на udovletvorennost. Покрај диетата, не треба да заборавиме и на здравиот начин на живот. Вежба: Usilyeniye вежбање глутеални мускули, кардио вежби на дишните патишта. Бидете секогаш активни и здрави!