Диета - слаб стикс

Во потрага по хармонија, се обидуваат многу различни методи на слабеење: од посни денови до тешки моно диети што не секој може да ги издржи. Повеќето од постојните методи строго го ограничуваат бројот на оброци и не се разликуваат дури и со разновидна диета.

Вашето внимание го насочуваме кон модерна диета со урамнотежена исхрана, со која лесно можете да изгубите 5 вишок килограми за само 5 дена.

Врв на оваа диета е дека треба да јадете во добро дефинирани периоди, што сигурно ќе ги задоволи точните и педантни луѓе и ќе ги научи останатите да организираат.

Суштината на часовната диета

Постојат многу опции за диета на час:

Диета: јадете на секои 2 часа.Поентата е дека, по првиот оброк, секој следен оброк не треба да биде подолг од 2 часа. Менито може да се состави според личните преференции врз основа на списокот на дозволена храна. Ограничувањата на оваа опција се однесуваат на обемот на порција, кој не може да надмине 100 грама.
Часовна диета - по 3 часа.Погоден за зафатени луѓе. Бројот на оброци се намалува со оваа опција. Диетата вклучува употреба на една порција истовремено, што по 3 часа не надминува 200 грама. Во овој случај, диетата треба да се состои само од дозволена храна.

Двете верзии на овој метод на слабеење имаат за цел да го забрзаат метаболизмот, бидејќи честопати е побавниот метаболизам што предизвикува прекумерно зголемување на телесната тежина. Со често јадење, но во мали делови, метаболичките процеси почнуваат да започнуваат во телото и акумулираните масни наслаги активно се согоруваат.

Денот треба да го започнете на принцип на диета за мрзливи - 1 чаша и помалку 2 кг на ден, а потоа да се придржувате до принципите на правилна исхрана за да ослабете секој ден.

За да изгубите тежина, важно е да ја отстраните пржената храна. Подобро е да се готви месо, риба, зеленчук, чорба, печење, пареа или скара. Исто така, треба да го следите балансот на водата во телото. Помеѓу оброците на ден се препорачува да пиете најмалку 1,5 литри негазирана вода. Нема контраиндикации за овој метод на губење на тежината. Единствено ограничување е потребата да се контролира времето бидејќи не можете да го прескокнете или одложите внесувањето храна.

Дозволени и забранети производи

Посно месо (говедско, телешко, зајачко);
Посно живина без кожа (мисирка, пилешко);
Риба и морска храна;
Млечни производи и млечни производи со малку маснотии (кефир, урда, природен јогурт, сирење);
Посна шунка;
Леб од цели зрна (трици, цели зрна, 'рж);
Ceитарки и житни култури (леќата, овес, ориз);
Јајца;
Супи од месо и зеленчук со малку маснотии;
Зеленчук без скроб (краставици, домати, пиперки, цвекло, моркови, зелка, брокула, спанаќ, целер);
Зелените;
Печурки;
незасладено овошје (јаболка, круши, кајсии, агруми);
Бери;
Ореви;
Ореви;
Зеленчук, маслиново масло;
Сок од лимон;
Природен мед.

Од пијалоците за диета се препорачуваат со часови: лушпа од билки и бобинки, свежо исцедени сокови од овошје и зеленчук. Помеѓу оброците, можете да пиете мирна вода, што ги забрзува метаболичките процеси и ги отстранува насобраните токсини од телото.

Масно месо (свинско, јагнешко);
Дебела птица (патка, гуска);
Млечни производи со маснотии и ферментирани млечни производи;
Колбаси;
Богато месо, чорби од печурки;
Масни сосови (мајонез, кечап);
Леб од пченично брашно;
Тестенини;
Полу-готови производи;
Брза храна;
Свежа и богата печива;
Десерти, слатки;
Зачини и билки;
Шеќер;
Сол;
Газирани пијалоци;
Алкохолни пијалоци.

Солта промовира задржување на течности во организмот, што влијае на слабеење. Оттука, тој треба целосно да се елиминира или минимизира. Исто така, се препорачува да се исклучи шеќерот од вашата исхрана. Можете да ја засладите храната и пијалоците со лажичка или две природен мед.

Диетата со часовник значи да се држиме до точното време на оброците. Може да испланирате програма за диета на час индивидуално, во зависност од вашата лична дневна рутина, на пример од 8:00 часот наутро и завршувајќи со последниот оброк во 22:00 часот. Главното правило на диетата е да јадете во мали порции, не повеќе од 100 грама, на секои 2 часа.Можете да јадете на секои 3 часа, но со диета зголемете го обемот на една порција на 200 грама. Ако поради некоја причина е прекршен планот за оброк и се пропушти времето на оброк, диетата треба да се започне одново.

Мени за една недела со диета на час (1 порција = не повеќе од 100 грама):

7:00 - овес;
9:00 - портокалова;
11:00 часот - варено пилешко филе;
13:00 - супа со крутони;
15:00 часот - тврдо варено јајце;
17:00 часот - чорба од зеленчук;
19:00 часот - ореви;
21:00 часот - Чаша кефир.

7:00 часот - каша од хеда;
9:00 - киви;
11: 00 - Филе од печена мисирка;
13:00 часот - супа од кеale;
15: 00 - тост со шунка;
17:00 часот - винегрет;
19:00 часот - ореви;
21:00 часот - Чаша ферментирано млеко за печење.

7:00 часот - конгеј;
9:00 - круша;
11:00 часот - Парен штурка;
13:00 часот - супа од брокула;
15:00 часот - Сендвич со леб од цели пченица и сирење;
17:00 часот - грчка салата;
19:00 часот - бадеми;
21:00 часот - Чаша јогурт.

7:00 часот - парен омлет со 2 јајца;
9:00 - зелено јаболко;
11:00 часот - Пареа со месо од пареа;
13:00 - супа од пире од печурки;
15: 00 - природен јогурт со билки;
17:00 часот - салата "Четка";
19:00 часот - кашу ореви;
21:00 часот - Куп Ајран.

7:00 - житни култури;
9:00 - грејпфрут;
11:00 часот - суфле од риба;
13:00 часот - Окрошка;
15: 00 - меко варено јајце;
17:00 часот - бела зелена салата;
19:00 часот - ореви;
21:00 часот - Чаша природен јогурт.

7:00 часот - малку маснотии урда со вкус на јогурт;
9: 00-2 кајсии;
11: 00 часот - запечено зајачко месо;
13:00 часот - супа од пире од целер;
15:00 часот - сендвич со 'ржан леб со шунка;
17:00 часот - рендана салата од морков;
19:00 часот - ф'стаци;
21:00 часот - Чаша јогурт.

7:00 часот - пудинг од урда;
9: 00-2 сливи;
11:00 часот - морска храна;
13:00 часот - шеќерна цвекло;
15:00 часот - тврдо варено јајце;
17:00 часот - салата од краставица, домат и бибер;
19:00 часот - сливи полнети со ореви;
21:00 часот - Чаша кефир.

Резултати

Ако следите часовна диета 5-7 дена, може да се ослободите од 4-5 килограми вишок тежина. Препорачливо е да преминете на петдневен курс за диета со еднонеделна пауза од вообичаената диета.

Сепак, нормалната диета треба да се состои само од диетални производи дозволени на час. Нема ограничувања на вообичаената диета во однос на времето на оброците и големината на сервирањето. За еден месец, можете наизменично да изгубите 7-8 килограми.

Бројни прегледи на луѓе кои изгубиле тежина од часовна диета забележуваат дека не доживеале слабост, замор, вртоглавица, затемнување на очите или намалена работна способност.

Не користејќи го овој метод на губење на тежината, многумина развија навика да јадат често и во мали делови, што помага да се задржи фигурата во форма.