Диета со јаболка, најефикасна! За една недела ослабувате 7 килограми
Јаболкото е овошје богато со витамини и хранливи материи, одлично за нашето здравје. Но, тоа не е сè, тоа е исто така индицирано во диетите, бидејќи ни помага да изгубиме тежина.
Јаболката нема холестерол и маснотии, а едно просечно јаболко содржи околу 22 гр јаглехидрати, што вклучува 16 гр шеќер и 5 гр диетални влакна.
Јаболката исто така има голема содржина на растителни влакна и витамин Ц, претставувајќи одличен извор на антиоксиданти. Неколку соединенија што спречуваат рак дури се пронајдени во нивните лушпи.
Тие исто така делуваат како фактор на рамнотежа во телото, помагајќи да се намали холестеролот и триглицеридите. Тие исто така придонесуваат за забавување на апсорпцијата на шеќерот во организмот, но и за регулирање на метаболизмот.
За една недела ослабувате 7 килограми
Така, за оние кои сакаат да изгубат тежина здраво и за кратко време, ја препорачуваме следната диета:
Понеделник: Наутро, на ручек и вечера, обидете се да јадете само јаболка.
Вторник: појадок: парче леб од интегрално брашно, јајце и јаболка. Ручек: месо на скара или печено, плус салата од зеленчук. Вечера: повторно јаболка.
Среда: појадок: две јаболка и сендвич со шунка. Ручек: салата од варен зеленчук (без компири), варена риба со лимон. Вечера: житарици со обезмастено млеко.
Четврток: утро: јаболка. Ручек: зелена салата со сок од лимон, сирење со малку маснотии. Вечера: повторно јаболка.
Петок: појадок: мала сендвич шунка и јаболко. Ручек: зелена салата и рендан морков. Вечера: јаболка.