Диета со балерина - Една од најдобрите диети - Откријте сега!

Совршено време е да започнете диета ако сакате да ги свртите сите глави, во лето, на море. И, ако сте доволно мотивирани, амбициозни во нормални граници и способни да ги почитувате строгите диети, тогаш ова е планот за ефективна диета за слабеење. Можеби и најдоброто!

Што треба да знаете за диетата со балерина

Зошто се нарекува диета со балерина? Бидејќи е насочена кон организирани жени, кои сакаат да изгубат вишок килограми, а потоа да ја задржат својата фигура, но кои не го лишуваат своето тело од есенцијални хранливи состојки и кои не го вознемируваат метаболизмот со апсурдни ограничувачки диети што доаѓаат до пакет јо-јо (брзо зголемување на телесната тежина по сериозен режим на слабеење).

Името дадено на оваа диета воопшто не е случајно. Почитуван како книга, може да помогне да изгубите килограм на ден. Но, од друга страна, тоа ви помага да ја одржувате својата тежина. Најголемиот проблем за време на диета е тоа што се чувствувате немоќно и уморно. Балерина не може да си го дозволи ова, бидејќи прави постојан физички напор и и треба енергија за танцување. Ова е токму она што го нуди планот за исхрана и стилот наметнат од диетата: силуета и енергија од балерина!

Суштинските услови што ги наметнува оваа диета се здрава исхрана, организација и одржување на активен животен стил.

Кој може да ја задржи диетата со балерина

Општо правило што мора да се почитува пред да започне каква било диета е да се направи минимална општа проверка на здравствената состојба. Секоја варијанта на диета со балерина треба да започне по посета на лекар и некои вообичаени тестови.

Без оглед колку сакате да го направите ова, слабеењето е целосно забрането за луѓето кои страдаат од анемија, оние кои имаат сериозни кардиоваскуларни или бубрежни проблеми, луѓе кои имаат дијабетес или метаболички нарушувања и очигледно бремени жени. .

Планот за диета е дизајниран почнувајќи токму од диетата и ограничувањата што се воведуваат во секојдневната исхрана на балерина. Иако станува збор за нискокалорична диета, затоа со низок внес на калории, она што го јаде танчерка во текот на денот и дава енергија и тон што и се потребни за одржлив физички напор што го вложува, без разлика дали се работи за дневни тренинзи или Настани.

Диететски главни производи

Диетата не е драконска, а дозволената храна е разновидна, за да се обезбеди правилна рамнотежа во исхраната.

Во диетата со балерина е дозволено консумирање јајца (пилешко и плаша), пилешко, мисирка, зајак, морска храна и риба. Дозволено е да се јаде особено зелен зеленчук (спанаќ, салата, брокула, боранија), но и карфиол, модар патлиџан, кромид, морков, целер, тиквички, зелка, печурки. Овошје (особено бобинки, агруми, јаболка, круши), камен овошје (цреши, вишни, праски, калинки), повремено банани и други многу слатки плодови (лубеница, на пример) се дозволени. Во оваа диета се препорачува и консумација на семе и ореви, но нужно сурови, без сол. Може да јадете и несолени, зелени маслинки.

Во однос на млечните производи, се прифаќаат производи со малку маснотии: јогурт, кефир, свежо урда, но и обезмастено млеко и, повремено, грчки јогурт.

Мастите се неопходни за рамномерен живот и здрав метаболизам не може да функционира без нив, па затоа авокадото е важна диета со храна, како важен извор на здрави масти, но исто така и растителни масла (маслиново, семе од репка и пченка).

Храна забранета во диетата со балерина

Диетата со балерина не дозволува потрошувачка на шеќер, вишок сол и јаглехидрати. Покрај тоа, потрошувачката на говедско и свинско месо треба да се минимизира. Белиот леб, тестенините, оризот треба да се исклучат од исхраната.

Ако диетата не мора да има за цел губење на тежината, туку само за одржување на фигурата, повремено може да се консумираат сложени јаглехидрати. Некои од храната што ги содржи се: ориз и интегрални тестенини, леќа, грашок.

Не смеете сирење, моцарела, комерцијални колбаси или овошни јогурти и сокови од овошје и зеленчук, освен домати.

Правила за храна

За добар резултат, од суштинско значење е почитувањето на правилата. Ништо не е невозможно, сè може да се примени лесно, без стрес.

Пилешко и мисирка се јадат без кожа;
Внесувањето на сол треба да се намали, па дури и да се елиминира;
Можете да јадете две или три овошја на ден, по можност наутро;
Зеленчукот треба да се менува од ден на ден и може да се јаде на пареа, суров, во форма на салата или варен;
Нема повеќе видови на протеини што се консумираат во ист оброк; месото не е поврзано со јајце или млечни производи;
Супата е оброк само по себе; се препорачуваат супи од зеленчук (без компири).

Во губење на тежината, балерината е многу важно да се земат предвид неколку суштински аспекти:

Диетата е диета, ако порциите се мали, така што дневниот внес на калории не надминува 1200 калории (види подолу екстремно мени )
Ако ја следите оваа диета како формула за дневна диета за одржување на телесната тежина, внесот на калории може да достигне 1500 калории (види подолу нежно мени )
Задолжително е да се консумира вода, околу 10 чаши на ден;
Главниот оброк во денот е ручек, појадок и вечера да бидат што е можно поедноставни и концизни;
Диетата нема резултати ако не вежбате секој ден, барем 30 минути интензивни спортови или два часа лесна физичка активност;
Од суштинско значење за резултатите од исхраната е да се почитуваат фиксните часови за секој оброк, секој ден.

Пример мени

Режимот на балерина е од два вида. Една крајност, што е лек за слабеење и друга понежна, што ќе ви помогне да ја одржувате фигурата. Првото мени за диети со балерина не може да се следи подолго од еден месец, но второто може да биде начин на живот само по себе.

Екстремно мени

08:00 часот е - големо кафе или зелен или црн чај;

22:00 часот - две варени јајца или мало авокадо и јајце или јогурт од 150 грама и четири ореви,

12:00 часот - чаша домашен сок од домати или мала чинија супа од домати;

Во 14:00 часот - 100 гр месо на скара (пилешко, риба или мисирка) и парче интегрален леб или 100 грама месо на скара и сад од парен зеленчук;

16:00 часот - јаболко или портокал или 200 грама бобинки;

18:00 часот - 100 гр козјо, овчо или кравјо сирење и голема чинија зелена салата со лажичка маслиново масло.

Нежно мени

08:00 часот е - 50 грама посно козјо или овчо сирење и чаша топло млеко со 1% маснотии или обесен јогурт. Друга опција може да вклучува две јајца, мал јогурт и парче леб од интегрално;

22:00 часот - парче леб со путер (ако не сте јаделе порано), шолја кафе со мала лажица мед или кафе и банана;

12:00 часот - мала чинија чиста супа од зеленчук, мала чинија со зеленчук и парче месо или риба или морска храна (максимум 150 грама) на скара;

16:00 часот - кисело овошје;

Вечера земете два часа пред спиење - чаша топло млеко со лажичка мед или чаша јогурт и овошје (по можност јаболко или бобинки).

Диетата со балерина е тешка диета, но резултатите што ги носи се повеќе од задоволителни. Чувството на глад, присутно во првите денови од диетата, исчезнува за неколку дена, откако метаболизмот е регулиран и нивото на шеќер во крвта - одговорно за чувството на глад, се стабилизира.