Диета со билки што се користи за лекување на многу состојби - Елејни
Фотографија од Фло Дам од Пекселс
Диетата со билки се фокусира главно на растителна храна. Ова вклучува не само овошје и зеленчук, туку и ореви, семиња, масла, цели зрна, мешунки и грав.
Не значи дека сте вегетаријанци или вегани и никогаш не јадете месо или млечни производи. Наместо тоа, изберете пропорционално повеќе храна од растителни извори.
Диетата со билки ги обезбедува сите протеини, масти, јаглени хидрати, витамини и минерали потребни за оптимално здравје и често се побогати со растителни влакна и фитонутриенти.
прочитајте исто така:
Анксиозните напади произведени од хистамин лекуваа природно и холистички.Приказната на Ерик
Кавин-трауматска повреда на мозокот. Тој имаше 10% шанси да излезе од вегетативната состојба. Како лекуваше?
Веганите, кои користат диета со билки, можеби ќе треба додаток (особено витамин Б12) за да се осигурат дека ги добиваат сите потребни хранливи материи.
Совети за диета со билки
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да започнете диета со билки.
Прочитајте исто така:
Субјективната возраст е силен показател за здравјето на мозокот
Аминокиселини: Комплетен список, извори на храна и функции во организмот
Супстанции со голема зависност
Витилиго автоимуна болест или нерамнотежа на бакар и цинк?
Маслиново масло и 10-те ризици кои не ги знаете
Принцот Чарлс наполни 72 години. Меган Маркл и принцот Хари не му посакаа јавно „Среќен роденден“
Првиот судија убиен од КОВИД-19 во Романија: Богдан Марин, од Трибуналот во Букурешт, имал 47 години
8 костуми од „Круната“ инспирирани од најдобрите модни моменти на принцезата Дијана
Јадете многу зеленчук
Пополнете половина од чинијата со зеленчук за ручек и вечера. Вклучете многу бои во вашиот избор на зеленчук.
Гответе вегетаријански оброк барем една ноќ неделно
Изградете ги овие маси околу грав, цели зрна и зеленчук.
Изградете маса околу салата
Наполнете сад со салата, како што се зелена салата, спанаќ или други со црвени лисја. Додадете асортиман на друг зеленчук заедно со свежи билки, грав, грашок.
Сменете го размислувањето за месото
Изберете мали парчиња месо. Користете го како заптивка наместо централно.
Вклучува цели зрна за појадок
Започнете со овесна каша, киноа, хе bда или јачмен. Потоа додадете неколку ореви или семиња заедно со свежо овошје.
Јадете овошје за десерт
Зрела, сочна праска, освежително парче лубеница или крцкаво јаболко ќе го задоволат вашиот апетит за десерт.
Изберете добри масти
Мастите од маслиново масло, маслинки, ореви и ореви, семиња и авокадо се особено здрав избор.
Јадете зелен зеленчук
Секој ден пробајте разновиден зеленчук со зелени лисја, како ке k, бриселско зелје, брокула, спанаќ и многу повеќе. Пареа, скара или мешавина за да се зачува вкусот и хранливите материи.
Зелен лиснат зеленчук има најголема концентрација на хранливи материи
Во студија објавена во 2014 година од ЦДЦ (Центар за контрола на болести), овошјето и зеленчукот се класифицирани со најголем потенцијал за намалување на ризикот од хронични болести, односно оние со најголема концентрација на есенцијални хранливи материи (калиум)., влакна, протеини, калциум, железо, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолати, цинк и витамини: А, Б6, Б12, Ц, Д, Е, К).
Секоја од 41 храна наведени како најефикасна во превенцијата на хронични болести, обезбедува најмалку 10% од дневната доза потребна за 12-те мониторирани супстанции.
Резултатот покажа дека зелениот лиснат зеленчук има најголем потенцијал за поддршка на здраво тело.