Диета со бобинки Здрава исхрана, слободи диети за жени

бобинки

Тие се вкусни, содржат многу витамин Ц, ви даваат енергија и не дебелеат. Ако јадете бобинки, тие можат да ви помогнат да изгубите неколку килограми за само две недели. Капините и малините имаат најмал број на калории, а најбогати со антиоксиданси се боровинките.

капина на сте високо со каротин и се најважниот извор на провитамин А.

Јагоди тие богати се со минерали и витамини А, Б1, Б2 и Ц, ја стимулираат дигестивната и бубрежната функција, го зајакнуваат имунитетот и помагаат во развојот на клетките.

Рибизла од црна рибизла содржат калиум, калциум, фосфор, имаат висока содржина на витамин Ц и се сметаат за „највредните бобинки“ за човечкото тело.

Капини богати се со минерали, железо и други витамини, го зајакнуваат имунитетот и значително го забавуваат процесот на стареење.

Боровинки содржат голема количина на витамин Ц, помага за правилно функционирање на цревата и мочниот меур.

Малина содржи минерали (калциум, фосфор, калиум), провитамин А и витамини Б1, Б2 и Ц.

Ден 1
Појадок: чаша зелен чај, парче 'ржан леб, парче сирење.
Ужина (10 часот): 200 гр капини.
Ручек: 200 гр пени со домати и босилек.
Ужина (16 часа): 100 гр капини.
Вечера: јогурт со малку маснотии, 50 гр капини, два бисквита со трици.

2 ден
Појадок: чаша зелен чај, парче 'ржан леб, парче сирење.
Ужина (10 часот): 200 гр малини.
Ручек: 100 гр пилешки гради, 100 гр кафеав ориз, зелена салата.
Ужина: 100 гр малини.

Вечера: јогурт со малку маснотии, 50 гр малини, два бисквита со трици.

3 ден
Појадок: јогурт, 50 гр житни снегулки, 50 гр јагоди.

Ужина: 200 гр јагоди.
Ручек: 150 гр рибини филети, компир салата со малку маслиново масло.
Ужина: 100 гр јагоди.
Вечера: јогурт со малку маснотии, 50 гр јагоди, лажичка семе од лен.

4 ден
Појадок: една чаша зелен чај, 1 јогурт (макс. 1,5% маснотии), 2 парчиња експандиран ориз.
Ужина: 100 гр рибизла.
Ручек: 200 гр интегрални тестенини со сирење.
Ужина: 100 гр рибизла.
Вечера: јогурт со малку маснотии, 50 гр рибизли, лажичка семе од лен.

5 ден
Појадок: чаша зелен чај, парче 'ржан леб, парче сирење.

Ужина: 100 гр капини.
Ручек: 100 гр пилешки гради, 1 парче светло сирење, зелена салата.
Ужина: 100 гр капини.
Вечера: јогурт со малку маснотии, 50 гр капини, два бисквита со трици.

6 ден
Појадок: чаша зелен чај, јогурт со малку маснотии, 50 гр овес.
Ужина: 100 гр малини.
Ручек: 150 гр пилешки гради, 100 гр задушен зеленчук.

Ужина: 100 гр малини.
Вечера: јогурт со малку маснотии, 50 гр малини, два бисквита со трици.

7 ден
Појадок: чаша зелен чај, парче 'ржан леб, 50 гр обезмастено сирење.

Ручек: 100 гр рибини филети, 50 гр варен компир, задушен зеленчук.
Ужина: 100 гр боровинки.
Вечера: две парчиња светло сирење.

Не заборавај! Пред да започнете со оваа диета, консултирајте се со вашиот семеен лекар за да бидете сигурни дека општото здравје е во оптимални параметри.