Диета со ботокс

Јадете ја оваа храна полна со антиоксиданти кои го одложуваат стареењето и помагаат да ослабете.

Појадок: пијалак од бобинки

состојки
1 грст капини, рибизли и малини
2 парчиња лубеница, коцки
1 грст свежа нане

Подготвен режим
Ставете ги сите состојки во блендерот.

Ручек: Салата од пченка, фета и лути пиперки

состојки
4 коча пченка
сок од 2 лимони
150ml маслиново или ленено масло
1 зелена лута пиперка, исчистена од семиња и исечкана
1 лажица шеќер
сол
1 чешне лук, смачкано
1 Тупаница на свеж, сецкан коријандер
2 парчиња фета
Свежо мелен црн пипер

Спанаќ, киселица и зелена салата

Методи на подготовка

Ставете ги јатките од пченка во тава, зарумени, без масло и оставете ги околу 5 минути. За сосот измешајте сок од лимон, масло, лута пиперка, шеќер, сол, мелен лук и свеж коријандер и матете со вилушка. Истурете половина од сосот врз пченката во тавата додека е сè уште жешко, а потоа додадете го исецканото фета сирење и оставете го да се маринира. Оставете ги листовите од зелена салата во сад и покријте ги со маринирана мешавина од пченка. Украсете со дополнителен коријандер и зачинете по вкус.

Вечера: Кафеав ориз и лосос

состојки
1 чаша кафеав ориз
Сол и свежо мелен црн пипер
¼ чаша семе од тиква
1 лажица свеж, сецкан копра
4x170g свеж лосос
Маслиново масло

Методи на подготовка

Варете го оризот во согласност со упатствата на пакувањето. Додадете семе од тиква и копра и додадете сол и бибер по вкус. Гответе го лососот во малку маслиново масло, околу 4 минути од секоја страна. Послужете со ориз.

---