Диета со цитрус бидејќи губите 4 кг
од Влад Кристијан · Објавено на 1 април 2015 година · Ажурирано на 3 април 2015 година
Придобивките од агруми
Портокалите, мандарините, грејпфрутот или помело се исто толку вкусни, колку што се богати со соединенија наречени флавоноиди, со антиканцерогени својства. Од многуте придобивки од редовната потрошувачка на цитрус, еве ги најважните:
Портокали
Намалување на холестеролот: Богата со растителни влакна, портокалите се препорачуваат за оние со висок холестерол.
Подобрување на функцијата на срцето: содржината на калиум во портокалите помага во одржување на здравјето на срцето во оптимални параметри. Кога се намалува калиумот, се јавуваат аритмии.
мандарини
Намалување и одржување на телесната тежина: 100 гр мандарини имаат само 53 калории, што ги препорачувам во диетите.
Штит од болести: мандарините се побогати од портокалите со флавоноиди, витамин А, каротин, ксантин и лутеин, ефикасни во спречување на болести во организмот.
Грејпфрут
Превенција од артритис: сок од грејпфрут содржи салицилна киселина. Тој, особено во комбинација со јаболков оцет, може да помогне во распаѓање на калциумот што се акумулира во 'рскавицата на зглобовите, што доведува до заболување на зглобовите.
Помело
Третман на инфекции на уринарниот тракт: Витамин Ц во помело ја зголемува киселоста во уринарниот тракт, спречувајќи раст на бактерии и забрзувајќи заздравување во случај на инфекција.
Намалување на ризикот од остеопороза: студиите покажуваат дека пулпата од помело овошје ја подобрува коскената густина и може да го намали ризикот од слабеење на коските.
Конзумиран пред спиење, тоа ви помага да изгубите тежина
Нема несакани ефекти во случај на голема потрошувачка затоа што повеќето витамини и минерали во овие плодови се растворливи и вишокот се отстранува од организмот. Може да изгубите тежина како резултат на зголемените метаболички процеси и согорувањето на мастите, што резултира од внесувањето на витамин Ц. Многу од краткорочните диети вклучуваат грејпфрут, кој има највисоко ниво на витамин Ц од сите агруми. Грејпфрутот исто така го намалува нивото на инсулин, што доведува до апетит полесно да се контролира. Кога веќе не сме гладни, јадеме помалку и како резултат слабееме.
Јадете цитрус и се ослободувате од стомакот
Добро е да се запамети дека ниедна диета базирана на еден вид храна не е наведена на долг рок. Иако агрумите се богати со хранливи материи, диетата базирана на овие плодови не треба да се чува долго време.
Чекор 1
За појадок потпрете се на агруми. Направете мешавина од портокали со јогурт. Наизменично со половина грејпфрут и цели зрна.
Чекор 2
Променете ги навиките во исхраната за да вклучите повеќе овошје и зеленчук во вашето дневно мени. Јадете помалку месо и маснотии. Заменете ги со агруми и растителен зеленчук (зелка, карфиол, брокула и др.), Богати со растителни влакна.
Чекор 3
Заменете ги сосовите и мајонезот на база на масло со сок од лимон. Ова ги елиминира непотребните калории од вашата исхрана и додава витамин Ц.
48 часа со цитрус
Оваа диета се базира на ексклузивна потрошувачка на агруми: клементини, мандарини, портокали, грејпфрут, лимони, помело, мелено месо, мандарини итн.
ВНИМАВАЕ! Диетата е многу ефикасна и може да изгубите 3-4 килограми, но е нездрава ако ја чувате повеќе од 2 дена.