Диета со цреши правила и резултати
Сезоната на цреши е радост не само за вкусот на овие плодови, туку и за неверојатните придобивки што ги носи нивната потрошувачка. Меѓу нивните својства е и диуретичниот и детоксицирачкиот ефект, кој може да ви помогне да ги елиминирате вишокот килограми, без страв дека немате витамини и минерали потребни за правилно функционирање на организмот.
Црешите содржат над 70-80% вода, имаат многу малку калории и се богати со антиоксиданти. Тие исто така имаат влакна, како и витамини А, Б и Ц, калиум, железо, магнезиум и калциум, мелатонин, антоцијанини и флавоноиди.
Внесете ТУКА за да дознаете повеќе за придобивките од јадење цреши!
Како да одржите диета со цреши?
Како и кај диетата со јагоди, се препорачува и до килограм цреши на ден за диета, земени како закуски, помеѓу оброците, но и наутро, на празен стомак. Делови од 200, 250 грама исто така можат да бидат доволни за телото да има целосна корист од внесот на витамини и корисни ефекти.
Ако јадете повеќе, сепак, диуретичните и лаксативните ефекти ќе бидат нагласени. Во зависност од вашиот дневен распоред и реакциите на вашето тело, можете да одлучите колку сакате да јадете. Една недела со килограм цреши на ден треба да биде доволна. Идеално е да ги менувате со други сезонски плодови, како што се јагоди и, наскоро, кајсии.
На други оброци, особено се наведува зеленчук и салати, а протеини по можност во мали количини во тие денови. Црешите може да се интегрираат и во смути и шејкови, доколку сакате. Може да ги комбинирате со банани, ананаси, јаболка, круши, кајсии, засладени ако сакате со малку мед или јаворов сируп.
Важно е да не јадете цреши, сепак, дури и ако сакате брз ефект. Обилниот појадок има свои придобивки во здравиот начин на живот, како и навиката да не вечераме доцна навечер, но до 19 часот.
Ако навистина сакате да пробате диета базирана исклучиво на цреши, не чувајте ја повеќе од три дена и следете ги реакциите на организмот. Добро е да не се јаде хаотично, туку да се дистрибуираат во закуски земени приближно исто време. Можете да изберете еднакви делови или постојано да ја зголемувате количината што јадете.
Исто така е важно да изберете свежи цреши, а не компоти. Тие исто така можат да бидат замрзнати, а потоа земени закуска во канцеларијата, во делови ставени во вреќи со сендвич. Замрзнатите цреши траат до 10 месеци, па можете да уживате во нив и во зима.
Како работи?
Преку ефект на детоксикација, преку диуреза, но и преку висока содржина на вода и влакна, кои даваат чувство на ситост и ја стимулираат активноста на метаболизмот. Диуретичниот ефект важи и ако пиете чај од опашка од цреша, исто така препорачан за оние со проблеми со бубрезите.
Покрај тоа, калиумот помага да се елиминира натриумот од телото, кој е одговорен за слаба циркулација и оток на нозете, особено во жешката сезона. Повеќето луѓе со прекумерна тежина консумираат премногу сол, понекогаш без да сфатат. Доволна потрошувачка на цинк во вода, како и овошје и чаеви со диуретично дејство може да помогне во елиминирање на натриумот.
Не заборавај: како и со секоја диета, јадете здраво после вашата диета. Важно е да имате три оброка дневно, земени приближно исто време, со две закуски. На овој начин избегнувате да ја изгубите тежината што ја изгубивте.