Диета со цртичка

Со диетата цртичка убивате две птици со еден камен. Тие го ставаат крвниот притисок под контрола и се намалуваат. Одлично е што ако следите диета прилагодена на крвниот притисок, брзо ќе изгубите вишок килограми. Оваа диета, се разбира, потекнува од САД и беше прогласена за најздрава диета досега во 2013 година.

Која е диетата со цртичка всушност?

Даш во основа се залага за „Диета до намалување на крвниот притисок“. Многу луѓе страдаат од висок крвен притисок, во споредба со здрава личност вредностите се значително повисоки.

Толку многу студии се направени и научниците откриле дека оваа диета има и многу позитивно влијание врз тежината.

Целта е пред се една здравата исхрана, со кои може да се избегне висок крвен притисок и дебелина.

Некои намирници едноставно функционираат зголемување на крвниот притисок и ако ги оставите надвор брзо ќе добиете одлична фигура. Затоа, диетата со цртичка не треба да се сфати како класична диета; Промена на диета.

Која храна ви е дозволено да јадете?

Јадете многу Овошје и зеленчук и земете различни видови жито, Риба и намалени масни млечни производи во вашето мени. Леќата, гравот и јајцата се исто така многу здрави, но третирајте го месото како гарнир.
На сите треба само посно месо од живина дојди на масата. Храната со незаситени масти исто така не треба да недостасува, тука спаѓаат ореви и авокадо.
Кога печете, треба само растителни масла користете што го намалуваат вашиот крвен притисок. Тука спаѓаат масла од репка, масла од ореви и маслиново масло. Дневен внес на 2.000 калории е доволен, но ако сакате да изгубите тежина, треба Ограничете ги калориите на околу 1.500.
Солена сол може да се направи со разни зачини замени и треба целосно да избегнувате слатки, никотин и алкохол.

Која храна треба да ја избегнувате?

Во принцип, треба да ги избегнувате сите намирници кои непотребно го оптеретуваат организмот:

Производи од бело брашно
Масла и масти кои се богати со заситени масти
масно месо (особено свинско и говедско месо)
Високи нивоа на сол (максимум 1,5 грама на ден)
солени готови производи
рафиниран шеќер
Алкохол и никотин и други наркотични супстанции

Менито

За појадок, донесете посен јогурт, овесна каша и овошје на масата - овие состојки може да се користат за да се направи мусли со одличен вкус. Зачинете го со неколку ореви.

Тава со зеленчук со пилешко е особено погодна за ручек, пиперките, гравот и морковот треба да влезат во тавата, а исто така можете да јадете вкусни пилешки гради. Исто така постои и кафеав ориз.

Вечерта, голема чинија салата обично е доволна, но ако тоа не ви е доволно, добредојдени сте да направите неколку лепчиња. Сепак, треба да ја избегнувате тајната "храна за гоење"; подобро е да користите колбас од живина, варена шунка или крем сирење.

Повремено всушност не треба да јадете ништо, но ако јадете, тогаш дефинитивно зеленчук како салата од суров зеленчук или овошје. Патем, краставиците и пиперките имаат прекрасен вкус со свеж билка кварк.

Совети

Сигурно ќе се чувствувате малку уморни во текот на првите неколку дена, затоа си подарете многу сон и многу одмор. Уморот повторно исчезнува, телото прво треба да се навикне на недостаток на снабдувачи на енергија.

Сепак, по оваа фаза, ќе се чувствувате посвежи, поживи и поенергични од кога било досега. За трајно здрав крвен притисок и стабилна тежина (или брзо губење на тежината) диетата „цртичка“ не е доволна.

Лебдат доволно вежбање и повторно и повторно интегрирајте ги периодите за одмор во вашата дневна рутина. И уште нешто, престанете да пушите, добро е за вас и за крвниот притисок.