Диета со дијабетес - водич за дијабетичар во 7 чекори
Дали сте загрижени дека вие, вашето дете или некој близок од вас има дијабетес? Ако имате некои симптоми на дијабетес, не мора да значи дека ја имате оваа состојба, но препорачливо е да се консултирате со специјалист за да бидете сигурни.
Еве го списокот со најчестите симптоми на дијабетес, заедно со упатството за диета со 7 чекори за дијабетес.
Симптоми на дијабетес - првите знаци на недијагностицирана состојба
- Полиурија - кога чувствувате прекумерна потреба за често мокрење и елиминирање на многу големи количини на урина;
- Прекумерна жед - е еден од првичните симптоми на дијабетес и обично е придружен со сува уста;
- Чувство на замор - кога, колку и да спиете, сепак се чувствувате уморни, може да почувствувате знак на списокот со симптоми на дијабетес;
- Слабеење - Кога не можете да објасните зошто продолжувате да слабеете дури и ако не се обидете, треба да се консултирате со лекар;
- Чешање во пределот на гениталиите - најчесто, причината е алергиска реакција, но има случаи кога чешањето во пределот на гениталиите може да биде симптом на дијабетес;
- Бавен процес на заздравување - кога гребењето заздравува многу побавно од нормалното, можеби имате работа со дијабетес;
- Заматен вид - едното око може да биде засегнато или може да имате потешкотии со обете.
Ако сте на списокот со симптоми, препорачливо е да ја посетите лекар и да откриете дали навистина имате дијабетес. Заедно со прашања во врска со опциите за третман и промените во животниот стил, прашањето за исхраната влегува во игра.
Зборовите „диета со дијабетес“ не треба да ве плашат! Точно е дека постои цел список на забранети јадења од дијабетес, но тоа не треба да ве ограничува да уживате во секојдневните оброци.
Диета со дијабетес - водич за дијабетичарот во неколку едноставни чекори
Мора да имате предвид дека диетата за дијабетес ќе биде различна од една до друга индивидуа. Затоа е важно да го воспоставите списокот на храна дозволена во дијабетес, заедно со забранетата, со вашиот лекар. Сепак, ние подготвивме краток водич за да ви покажеме дека таквата диета не е невозможна, се додека следите некои основни чекори.
Ограничете ја потрошувачката на шеќер! Очигледно е дека луѓето со дијабетес треба да избегнуваат прекумерна потрошувачка на шеќер, но ова важи и за лице кое нема болест. Консумирајќи помалку шеќер, го намалувате внесот на калории и го регулирате шеќерот во крвта.
Јадете овошје и зеленчук! Истражувањата покажуваат дека најмалку 5 порции овошје и зеленчук консумирани дневно значително го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и карцином.
Што е можно помалку црвено месо! 20-годишно истражување на Универзитетот Харвард покажа дека постои тесна врска помеѓу дневната потрошувачка на црвено месо и срцеви заболувања и карцином. Преработеното месо е уште поштетно и е на списокот на храна забранета кај дијабетес!
Јадете риба и посно месо. Во истата студија, откриено е дека заменувањето на црвеното месо со риба и посно месо значително го намалува ризикот од одредени болести.
За дијабетес тип 1, сметајте јаглехидрати. Ова е клучен елемент за луѓето од оваа категорија! Бидејќи пациентите со дијабетес тип 1 земаат инсулин, од суштинско значење е да се одржи балансиран однос инсулин-јаглени хидрати.
За дијабетес тип 2, внимавајте на јаглехидрати. Иако не е потребно за пациентите со дијабетес тип 2 да ги бројат потрошените јаглехидрати, важно е да се обрне внимание на количините. Јаглехидратите имаат директен ефект врз нивото на шеќер во крвта.
Јадете според нивото на гликоза во крвта. Важно е нивото на шеќер во крвта да биде што е можно поблиску до нормалното ограничување. Храната што ја јадеме може да направи голема разлика кај луѓето со дијабетес.
Дознајте повеќе за Дијабетес