Диета со домати
Диета со домати е една од најсоодветните диети во текот на летото. Со голема содржина на вода, тие се идеален зеленчук за совршена и здрава исхрана. домати се богати со витамини А и Ц, Б комплексот кој го зајакнува имунитетниот систем и Е што го ограничува таложењето на холестерол на крвните садови. Следејќи ја диетата со домати, може да изгубите 5 килограми за една недела.
Само 100 грама домати му даваат на телото половина од потребата за витамини А и Ц, кои ја зголемуваат отпорноста на организмот кон инфекции, витамини од Б-комплекс, кои се многу добри за зајакнување на имунитетот и витамин Е, кој го ограничува таложењето на холестерол. крвни садови.
Покрај тоа, доматите содржат и салицилати, кои му помагаат на циркулаторниот систем, спречувајќи кардиоваскуларни заболувања. Да се биде многу богат во антиоксиданси, Овој зеленчук е одличен за одржување на убавината на кожата и за зајакнување на имунитетот.
ликопен, друга супстанца што се наоѓа во составот на доматите, е одлична состојка која се бори против рак на матката, исто така, тајното оружје против појавата на остеопороза.
Диета со домати. Ден 1
Појадок: а варено јајце тешко, парче од обезмастено сирење, парче од интегрален леб или црно, чаша сок од домати и кафе незасладено или засладено со малку мед.
Ручек: 20 грама од Велигден варен, сад од три домати, зелен кромид, магдонос, малку маслиново масло и свеж сок од лимон, малку маснотии јогурт и чаша сок од домати.
Вечера: сад со традиционално подготвена супа од домати, 100 грама пилешки гради на скара и овошје по ваш избор.
Диета со домати. 2 ден
Појадок: парче обезмастено сирење, домат, две парчиња црн или интегрален леб и чај засладен со мед.
Ручек: сад со супа од домати, 150 грама порција риба на скара и чаша обесен јогурт.
Вечера: салата од зеленчук од три домати, два краставици, зелен кромид, зелена салата, малку маслиново масло, свеж сок од лимон и овошје по ваш избор.
Диета со домати. 3 ден
Појадок: сад со овошна салата по ваш избор и кафе без шеќер.
Ручек: дел од ориентална салата со 150 грама пилешко на скара и чаша сок од домати.
Вечера: 100 грама пире од компири, тврдо варено јајце и салата од три домати.
Диета со домати. 4 ден
Појадок: парче обезмастено сирење, две парчиња црн или интегрален леб, чаша сок од домати и чај засладен со малку мед.
Ручек: 150 грама варена риба, сад со доматна салата, краставица и зелен кромид и овошје по ваш избор.
Вечера: порција супа од домати, 200 грама варен зелен грав и овошна салата.
5 ден
Појадок: чаша компот од ананас и чаша засладено обезмастено млеко.
Ручек: пржено јајце, две парчиња црн или интегрален леб, чинија салата од домати и краставица и овошје по ваш избор.
Вечера: 200 грама печурки на скара, 30 грама сирење, салата од два домати и чаша сок од домати.
Диета со домати. 6 ден
Појадок: парче обезмастено сирење, две парчиња интегрален или црн леб и шолја горчливо кафе.
Ручек: 100 грама варено пилешко, 50 грама варен ориз, салата со домати и овошје по ваш избор.
Вечера: 100 грама варена риба со варен компир посеан со малку свеж сок од лимон и чаша сок од домати.
Диета со домати. 7 ден
Појадок: мала чаша јогурт со малку маснотии, две парчиња црн или интегрален леб, горко кафе и овошје по ваш избор.
Ручек: порција 200 грама варено или скара пилешко, два варени или печени компири и чаша сок од домати.
Вечера: 100 грама обезмастено сирење, салата од домати со зелен кромид и краставици и овошје по ваш избор.