Диета со его - ePUB Купи е-книги Исхрана - рецепти и водичи
Слабејте со леснотија и пронајдете ја посакуваната тежина
| Аjоша Лонг, Роналд Швепе |
| југо-запад |
| 2014 година |
| 160 страници |
| 9783641127848 |
| ePUB |
| ДРМ |
| PC/MAC/eReader/Таблет |
| 11,99 ЕУР |
Со оваа диета можете да ја пронајдете вашата посакувана тежина без да броите калории: со техники на НЛП, кои го насочуваат несвесниот нагон да прејадете во продуктивни канали, помагаат да се искористи изворот на внатрешна сила и со тоа да станете позадоволни, самоуверени и енергични. QR-кодовите прошарани во книгата водат до аудио траки што содржат патувања во фантазија и вежби за медитација.
Роналд П. Швепе е оркестарски музичар и автор на бројни книги од областа на духовноста и уметноста на живеење. Обука за НЛП и МБСР (управување со стресот преку внимателност). Околу 40 години тој практично и теоретски се занимава со далечната источна филозофија и Зен-будизмот. Livesивее во Минхен со сопругата и трите деца.
Купете тука:
Хоризонтални јазичиња
Сите диети
работа ... не
Зарем не е неверојатно што има стотици диети - и дека секоја од нив има следбеници? Сега луѓето не се толку возбудени за „нивната“ диета, туку за добра причина: затоа што беа успешни со тоа. Вие всушност изгубивте тежина со тоа.
Тоа е навистина неверојатно: На крајот на краиштата, овие диети не се сите исти, но главно е спротивното: нивните идеи се контрадикторни едни со други.
Постојат „природни“, но често и нездрави трикови за слабеење, кои се раѓаат од очај: FDH, крцкав леб и ништо друго, без слатки и маснотии, седум дена само чај ... Идејата зад тоа е јасна и јасна: Ако немате ништо ( или многу помалку), ќе изгубите тежина. Тоа е точно. Но, тоа не е здраво. На телото му требаат хранливи материи.
Другите диети се пософистицирани и се засноваат на одредени принципи на исхрана: малку маснотии, малку јаглени хидрати, метод Montignac, диета во Yorkујорк ... невозможно е да ги наведете сите тука. Веројатно и самите знаете колку е неизмерна диеталната литература. Ретко постои метод што не е испробан: диета со пуканки, диета со ананас, диета со крвни групи, диета со камено доба - па дури и диета со чоколадо.
Но, без оглед за каква диета станува збор: Очигледно, секоја доведува до слабеење. И секоја диета има повеќе или помалку комплицирани објаснувања и теории зошто работи. Обично, исто така, зошто е најдобро од пронаоѓањето на тркалото.
Сè работи?
Сите диети првично се успешни! Како може да биде тоа? Скоро звучи како слабеење, без оглед што правите! Очигледно, ова е глупост: Се разбира, не е важно што правите - инаку секогаш би изгубиле тежина и никогаш повеќе нема да добиете тежина.
Убедени сме дека секој може да изгуби тежина со каква било диета, само ако тој строго ги следи нејзините принципи. - Но, тешко дека некој успева секогаш да ги почитува строгите правила за исхрана.
Ако размислите малку за тоа, би можеле да дојдете до две идеи:
1. Секој е различен - и затоа секоја диета работи. Не секоја диета за секоја личност, но секоја за некои.
2. Постојат многу начини да се биде среќен. Тогаш, зошто да не постојат многу начини на телесната тежина?
Ние веруваме дека и двете мисли се вистинити. Но, ние исто така веруваме дека тие не влегуваат во суштината на работата. Нашата теорија е поинаква. Убедени сме дека всушност можете да изгубите тежина со која било диета. Секој може да изгуби тежина на која било диета, само ако тие строго ги следат нејзините принципи. Но, сега доаѓа суштината на работата: Ретко кој успева секогаш да ги почитува овие правила на долг рок.
Често се случува „да има многу патишта кон Рим“: На пример, ако сакате да го обучите вашиот ум, можете да решите незгодни аритметички проблеми, да меморирате песни или да читате многу. Тие се многу различни работи. Но, заедничко за нив е дека на сите им е потребен мозок. Ако некој тврди дека можете да се одржувате психички подготвени само ако правите многу специфични, пропишани ментални аритметички задачи секоја вечер - тогаш веднаш ќе видите дека тоа е глупост. Се разбира, сите видови на методи можат да помогнат во одржувањето на мозокот во форма. Како и да е, различните методи не се од суштинско значење: Важно е едноставно да бидете зафатени со психички работи.
Научните оправдувања за диета ги прикриваат најважните работи при слабеење: Однесувањето во исхраната мора да се промени, треба да ги слушате повеќе вашите потреби и да можете да го правите тоа со леснотија.
Во случај на диети, овој принцип дека не станува збор за метод, туку за „справување со темата“ не е очигледен на прв поглед. Научните оправдувања за оваа или онаа диета звучат убедливо. И тие не се во ред - но го прикриваат она што е навистина важно: Однесувањето во исхраната мора да се смени, треба да го слушате повеќе вашето тело и вашите потреби и да можете да го правите тоа со задоволство и со леснотија - во спротивно ќе паднете многу брзо вратете се во старите обрасци на однесување и начините на размислување.
Заеднички именител
Па, кој е заеднички именител на сите диети? При подетална инспекција, изненадувачки, сите се исти на еден начин: Тие ги тераат луѓето што ги следат овие правила на исхрана да посветат поголемо внимание на она што го прават. Можеби тие ги бројат калориите на секоја храна, ја оценуваат целата храна според систем на точки, ги следат астролошките принципи, гликемискиот индекс или ги следат правилата на диеталниот папа. Но, тие секогаш прават една работа пред сè: Тие го одржуваат своето внимание будно.
Уметноста на популарната диета е, од една страна, да се понуди софистициран систем кој го одржува умот зафатен, но од друга страна, да биде разбирлив и изводлив.
Ова е токму она што ги поврзува сите диети. Тие нудат можности да преминат од несвесно јадење кон поголема свесност. И тоа работи! Ако не јадете само кога имате апетит, туку давате сметка за тоа што јадете, ќе сторите без почесто - затоа автоматски јадете помалку, а веројатно и повеќе здраво. И, се разбира, тој ќе изгуби тежина во процесот. Колку е пософистициран систем, толку е посвесен за тоа. Уметноста на популарната диета е, од една страна, да се понуди софистициран систем што го одржува умот зафатен, но од друга страна, да биде разбирлив и изводлив. И, ако правилата се дизајнирани на таков начин што исхраната е избалансирана и потребна е физичка активност - тогаш таквата диета сигурно ќе им помогне на многу луѓе со здраво слабеење.
За да може таквата диета да работи на долг рок, таа мора да биде повеќе од диета. Таа мора да стане принцип на животот. Голем дел од животот тогаш се врти околу вистинската храна - што треба и што не треба.
Сл. 7 Не можете да постигнете трајно слабеење со сила, туку само со промена на вашиот животен стил. Но, ова мора да дојде одвнатре.
Постојат повеќе корисни работи
Постои второ нешто што е заедничко за сите диети: тие едноставно не работат на долг рок. Можеби ќе потрае некое време - но на крајот станува премногу глупаво за повеќето луѓе да дозволат целиот свој живот да се врти околу избраните правила на исхрана. Често во одреден момент тие повеќе не издржуваат, „релапсуваат“ и потоа повторно брзо добиваат на тежина.
Порано или подоцна ќе стане премногу глупаво за повеќето луѓе да ги остават своите животи да се вртат околу нутриционистичките правила на диетата што ја избрале. И така, по некое време, кога килограмите исчезнаа, ќе се „релапсирате“, старите навики повторно се прикрадуваат. И со старите навики, старата тежина се враќа. Неизбежно е. - Во продолжение, ќе ви покажеме зошто е тоа така.
Група луѓе тогаш стануваат очајни и доаѓаат до заклучок: „Диетите се бескорисни!“ Ако се особено ниски со самодоверба, може да помислат: „Диетата е добра - но јас сум само премногу слаба!“ Другите не даваат премногу брзо на. Си велите: „Добро, не успеа овој пат. Сега ќе започнам одново. "Или:"Овие Диетата не ми одеше - па ќе ја испробам следната! “
Колку што можеме да видиме, постојат три начини на кои може да се претворат диетите: фрустрација, јо-јо ефект или зависност од диети.
Ние не сметаме дека ниту една од овие три алтернативи е разумна. И бидејќи ја читате оваа книга, веројатно се чувствувате исто.
Веројатно веќе сте направиле една или друга диета сами. Првично сте изгубиле тежина, бевте многу ентузијастички и бевте среќни за вашите успеси. Но, тогаш дојде разочарувањето. Во одреден момент тортурата беше премногу за вас. За некое време, може е во ред да следите табела или да претпочитате одредена храна. По некое време, кога килограмите ќе ги снема, старите навики брзо се враќаат назад. И со старите навики, старата тежина се враќа. Неизбежно е.
Наскоро ќе разберете точно зошто е тоа така.
И, која е алтернативата?
Можеби веќе сфативте кој е вистинскиот проблем со диетите: Се разбира дека слабеете со диети - но не поради мистериозни принципи, туку едноставно затоа што повеќе се фокусирате на тоа.