Диета со фибромијалгија - што да јадете за фибромијалгија
Тешко е да се влијае на болката преку диета, но може да се ублажат два од другите симптоми. Ова се мускулите за џвакање и дигестивниот тракт. Обајцата обично се погодени од фибромијалгија. Не е целосно јасно дали се работи за симптоми на болеста или делумно се должат на лековите. Но, диетата со фибромијалгија дефинитивно може да го ублажи ова.
Што е фибромијалгија?
Фибромијалгија е хронично нарушување на болката кое влијае на мускулите со придружни симптоми како што се оток, несоница, лоша концентрација и многу повеќе. Фибромијалгија порано била позната како „Генерализирана тендомиопатија“.
Бидејќи не постои лек за оваа болест, за жал може да се третираат само симптомите. Ова често резултира со употреба на многу различни лекови за симптомите. Покрај тоа, во некои случаи мора да се земаат лекови за несакани ефекти. Освен што се навикнуваме и постепено ја зголемуваме дозата, честопати е товар да мора да се земе толку многу лекови. Екскурзии или патувања тука го губат својот шарм. Во одреден момент, секојдневниот живот се врти само околу болеста и лековите.
Ова е местото каде што диетата со фибромијалгија може да помогне.
Што е "диета со фибромијалгија"?
Диетата со фибромијалгија е прилагодена на пациенти со фибромијалгија.
Бидејќи оваа болест има силно влијание врз дигестивниот тракт и мускулите за џвакање, целта на диетата со фибромијалгија е да обезбеди диета за добро сварливо и лесно џвакање.
Што може да се јаде?
Фокусот е на видот на диетата на која човечкото тело совршено се прилагодило во текот на еволуцијата. Така, треба да се консумираат многу суров зеленчук, зеленчук, ореви и производи од цели зрна. Месото седи на задното седиште и се служи само два до три пати неделно.
Сепак, не мора целосно да се откажете од готвењето. Внесете повеќе зеленчук во вашите оброци.
Важна точка за подготовка на храната е да се користи малку или без маснотии за подготовка. Ова исто така вклучува и масла. Ако сакате да пржете, користете тефлон тава за да избегнете горење, наместо да ја оставите храната да плови на слој од масло.
Полесно џвакање и варење: За диетата со фибромијалгија, се препорачува да се готви и пареа многу, бидејќи ја прави храната малку помека и не формира кори што е тешко да се џвака. За внесување храна, дефинитивно вреди да се чисти зготвена храна. Суровиот зеленчук може да се ренда или да се исече многу ситно. Некои видови овошје се особено меки и затоа се препорачуваат многу. Овие вклучуваат банани, грозје и бобинки. Дури и многу зрелите дињи или ананас од медлика се лесни за џвакање и се многу вкусни.
Јаболката е добра за варење; можете или да ги рендате фино или да ги готвите во компот. Изберете меки лебови и избегнувајте тост за да си го олесните џвакањето.
Леќата: Исто така, обидете се да ја зачините нежно, не премногу жешко, премногу солено или премногу слатко. Исто така, треба да се избегнуваат готови мешавини на зачини. Кога подготвувате десерт, не користете повеќе шеќер отколку што би користеле сол во споредлива количина во нормален оброк.
Избегнувајте кечап затоа што во кечапот има многу шеќер. Некои видови кечап содржат шеќер колку сладоледот.
Антена за примерок за план за исхрана на фибромијалгија
Еве едно јадење кое е многу лесно да се готви и совршено се вклопува во диетата за фибромијалгија.
- 1 карфиол
- Сирење со намалени маснотии (Гауда и Едамер работат добро)
- ориз
- Состојки за кој било сос
Подготовка:
Гответе ја карфиолот додека не омекне. Исто така, варете го оризот.
Ставете ја карфиолот во сад за печење и одозгора распоредете го сирењето, изрендано или исечено.
Печете ја карфиолот на средна топлина додека сирењето не се стопи добро.
Додека карфиолот е во рерна, подгответе сос по ваш избор.
Испечениот карфиол послужете го со сос на кревет со ориз.
Совет: Ако не сакате ориз, ова јадење има одличен вкус и со компири.
Како гарнир, салатите или рибите одат многу добро со овој оброк.