Диета со гликс - ослабнете
Слабејте полека, здраво и долгорочно - ова ветува диетата Гликс. Принципот на оваа диета е релативно едноставен, нема потреба да се бројат калории или да се купува екстравагантна храна, само се посветува внимание на внесувањето на добри и лоши јаглехидрати.
Диетата Гликс - клуч за долгорочен успех во слабеењето?
Експертот за исхрана Марион Грилпарцер е пронаоѓач на диетата Гликс. Диетата Гликс е метаболна диета во која ниту една храна не е забранета од самиот почеток. Терминот Гликс се залага за гликемиски индекс (скратено како ГИ) и всушност беше развиен во истражување на дијабетес и веќе беше користен таму во нутриционистичките совети на дијабетичарите.
Во фокусот на диетата е хормонот за складирање на глад и маснотии, инсулин. Вредноста на Гликс на храната покажува дали некоја храна го стимулира ослободувањето на инсулин или поточно го спречува тоа и затоа покажува дали ве прави дебел или слаб. Грилпарзер тврди дека сè додека има инсулин во крвта, не се распаѓа маснотија. Бидејќи нашата храна денес најмногу го стимулира ослободувањето на инсулин наместо да го спречува, вреди да се разгледа оваа форма на диета.
Како работи диетата Гликс?
Оваа диета го користи гликемискиот индекс за да утврди како храната влијае на нивото на шеќер во крвта. Ако вредноста на гликсот е висока, тоа значи дека јаглехидратите во храната брзо се варат.
Јаглехидратите брзо влегуваат во крвотокот и го зголемуваат нивото на инсулин. Диетата Гликс првенствено е наменета да консумира храна што има мала вредност на Гликс и со тоа само се дозволува бавно зголемување на нивото на инсулин. Генерално, телото произведува помалку инсулин на оваа диета.
Предноста на ова е што помалку телесни клетки зафаќаат шеќер во крвта, се собираат помалку масни наслаги и распаѓањето на телесните масти не се запира. Од друга страна, ако главно јадете храна со висока вредност на гликс, според Грилпарзер, гладот дури треба да се зголеми.
И обратно, ова секако би значело дека диетата со малку гликс ве исполнува побрзо. Покрај диетата, се препорачува програма за умерено вежбање за поддршка на губење на тежината.
Предности на диетата Гликс
Диетата со Гликс има голем број придобивки. Релативно е лесно да се спроведе, не треба да купувате егзотична храна, само треба да ги промените количините на одделна храна.
Бидејќи во основа целата храна е дозволена, само во вистинска количина. Храната со висок гликемиски индекс, како што се тестенини или бело брашно, треба да се користи поретко, како што се леб од цели зрна или пилешки бранч.
Вредни масти и протеини се исто така дозволени во точни количини. Диетата Гликс е релативно избалансирана и, со правилен избор на храна, ве прави и доволно сити. Сè на сè, лесен е за спроведување и исто така е корисен како долгорочна промена во исхраната.
Недостатоци на диетата Гликс
Критичарите на диетата Гликс се жалат дека протеините играат премногу голема улога и дека вредноста на Гликс на храната зависи и од видот на подготовката. Метаболизмот на секоја личност е исто така единствен и индексот на Гликс обезбедува само груб водич.
Сè на сè, диетата Гликс е една од диетите што се препорачуваат.