Диета со грејпфрут - диети
Со помош на диета од грејпфрут можете да изгубите до 5 кг за 12 дена диета.
Диета со грејпфрут: како да го користите
Кога држите диета со грејпфрут, треба да јадете половина грејпфрут (или да испиете чаша незасладен сок од грејпфрут) пред појадок, ручек и вечера. Планот за исхрана со грејпфрут се заснова на храна со малку јаглени хидрати и е ограничена на 800 калории на ден.
Типичен ден на исхрана со грејпфрут вклучува грејпфрут заедно со:
- Јајца и шунка за појадок
- Месо и салата за ручек
- Месо и салата за вечера
Оние кои ја следат оваа диета можат да консумираат и чаша обезмастено млеко или сок од домати пред спиење.
Масното месо, кафето и чајот се дозволени во исхраната со грејпфрут. И треба да пиете големи количини вода, да не јадете ништо помеѓу оброците, да јадете додека не сте сити на секој оброк и да избегнувате физички напор за време на диетата поради ниската калорична содржина.
Диета со грејпфрут: предности
Специјалисти идентификуваат јасни предности и придобивки од исхраната со грејпфрут:
- Грејпфрутот навистина помага во слабеењето. Без оглед дали има посебна супстанца во грејпфрутот, која помага во слабеењето е контроверзно, но постојат силни докази дека грејпфрутот може да биде важна компонента на диетата за слабеење. Едно истражување покажа дека по 12 недели, луѓето кои јаделе свеж грејпфрут со плацебо пилула пред јадење, изгубиле 1-3 кг, многу повеќе од групата што земала само плацебо апчиња.
- Треба да јадеме повеќе овошје. Нема сомнение дека грејпфрутот е здрава храна. Повеќето луѓе не јадат доволно овошје или зеленчук, па додавањето грејпфрут во вашата дневна исхрана е неопходна работа, особено ако се обидувате да изгубите тежина.
Диета со грејпфрут: недостатоци
Дури и ако грејпфрутот ви помогне да изгубите тежина, диета со грејпфрут не е идеална опција поради следниве фактори:
- Претерува со вредноста на грејпфрутот. Диетата со грејпфрут тврди дека е нешто посебно за грејпфрутот. Ако додадете некое овошје во вашата исхрана и следите диета со малку калории, дефинитивно ќе изгубите тежина. Ако некое лице јаде повеќе овошје секој ден, без разлика дали станува збор за грејпфрут или портокал или јаболка или грозје, тој ќе се чувствува поцелосно и ќе троши помалку калории.
- Слабеењето е најверојатно привремено. Како и секоја диета за која е потребно да следите строги и невообичаени правила, за две недели ќе изгубите 5 кг, но најверојатно брзо ќе ги вратите кога ќе ја прекинете диетата.
- Протеините со многу маснотии се главниот извор на енергија. Диетата со грејпфрут „исекува“ многу здрава храна поради фактот што го отстранува месото. Недостаток на структура на исхрана може да ве натера да јадете големи количини на нездрава храна како што се шунка или друга многу мрсна храна. Некои луѓе може да добијат тежина следејќи ја оваа диета.
Диета со грејпфрут: интеракција со лекови
Постои потенцијален ризик оваа диета да има интеракција со одредени лекови. Потрошувачката на грејпфрут е поврзана со зголемена токсичност и несакани ефекти на следниве лекови:
- статини
- Анти-аритмични лекови
- Супресанти на имунолошкиот систем
- Блокатори на калциумови канали
Консултирајте се со вашиот лекар за да видите дали имате такви проблеми. Полошо од диетата што не работи, тоа е диета што го загрозува вашето здравје.