Помалку маснотии во бутот преку форум за велосипедизам

Дискутирајте за маснотиите на бутот со велосипед? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво драги членови на "abhaben.com" ! Тука сум нов и затоа не сум многу искусен на форумот! Те молам, прости ми за прашањето што веројатно често се поставува: Мислам дека бутовите ми се многу

помалку маснотии во бутот од возење велосипед?

AW: помалку маснотии во бутот од возење велосипед?

За да ја намалите големината на бутовите, треба да изгубите тежина и ова автоматски ќе се случи низ целото тело. За да го направите ова, треба да јадете така што да консумирате повеќе отколку што јадете. Добро е да го поддржите целиот велосипедизам, но треба да биде повеќе од 1,2 пати неделно, но секако е подобро од ништо!
така што само малку возење велосипед веројатно нема да ве направи потенок бут . сакаме да останеме реални

AW: помалку маснотии во бутот од возење велосипед?

За жал, не можете да влијаете на тоа каде ги губите мастите кога ќе изгубите тежина. Но, возењето велосипед ви дава убави и остри мускули кои излегуваат сами на виделина во одреден момент, кога маснотиите на нив исчезнуваат преку диета. Сепак, самото возење велосипед не троши доволно калории за да изгубите тежина. Може да пресметате дека ќе согорите помеѓу 400 и 500 kcal на час брз велосипедизам. Се вели дека треба да согорите околу 7.000 kcal за да изгубите 1 kg маснотии - може да пресметате колку време ќе трае со дефицит од 800-1,000 kcal/недела

Моделот при возење велосипед не е толку важен или многу индивидуален. Тоа зависи од трасата, велосипедот, времето. Подобро земете мерач за отчукување на срцето и обидете се да одржувате пулс помеѓу 120 и 140 - без оглед на тоа какво темпо возите.

AW: помалку маснотии во бутот од возење велосипед?

Па, не е сè: секој ден со мојот велосипед до училиште и назад (приближно 8 км), 1, 2 пати неделно фудбал добро, се надевам дека овие долги патувања со велосипеди ќе се исплатат кога ќе го направам тоа, се надевам дека ќе направам 50 км. Ви благодариме за вашите одговори!

AW: помалку маснотии во бутот од возење велосипед?

До Оли: Исто така: Само што имав пресметка (Fitrechner.de [не прави никакво тајно рекламирање)] дека согорувам 1100 калории на час со просечна брзина над 30 км на час (знам, нешто многу оптимистичко)!

AW: помалку маснотии во бутот од возење велосипед?

Тоа може да биде добро! За да создадете пресек од 30ґ, треба многу да тренирате. Еден мој пријател вози околу 90 км секој ден во текот на летото (нешто повеќе од 3 часа на ден) на неговиот тркачки велосипед од 5000 евра, на На тренинг тој води намалување на 28 тренинзи, ако не се лажам - тој управува само со исечок над 30 во групата, кога вози во лизгање и секако на пократка патека. Со него, всушност, случајот треба да добие паста од јаглени хидрати од аптека, бидејќи тој не може да ги добие сите калории што ги троши од нормална храна * завист *. Во текот на зимата се здебелува 8-10 кг, што лесно ги нокаутира во првите 4 недели од тренингот (тој вели дека зимската пауза нема големи ефекти врз состојбата на тренинг - по 4-6 недели повторно е во форма - се надевам дека може Confirmе потврдам потоа, се префрлив на џогирање оваа зима)

Тоа би било нешто кога во одреден момент би можеле да кажете „Итно треба да јадам 1.000 килокалории денес, инаку ќе паднам од месото! Willе дојде ли некој до Бургер Кинг?“ .

AW: помалку маснотии во бутот од возење велосипед?

Да, тоа би било навистина одлично! Но, добро, кој има време да велосипедира 3 часа на ден?! Ви благодариме за вашите одговори

Променето од Jkw (6 март 2007 година во 18:21 часот) Причина: случајно!

AW: помалку маснотии во бутот од возење велосипед?

Значи, друго прашање: согорувам околу 1700kcal на ден (без да работам ништо)! И колку kcal има во храната што ја јаде просечен Германец на ден?

AW: помалку маснотии во бутот од возење велосипед?

За жал, не можете да влијаете на тоа каде ги губите мастите кога ќе изгубите тежина. Но, возењето велосипед ви дава убави, остри мускули кои излегуваат сами на виделина во одреден момент кога маснотиите на нив исчезнуваат преку диета. Сепак, самото возење велосипед не троши доволно калории за да изгубите тежина. Може да пресметате дека ќе согорите помеѓу 400 и 500 kcal на час брз велосипедизам. Се вели дека треба да согорите околу 7.000 kcal за да изгубите 1 кг маснотии - можете да пресметате колку време ќе трае со дефицит од 800-1000 kcal/недела

што може да додаде до 7000 kcal за да изгубите 1 килограм маснотии (зборуваме за телесни масти).
Сега ги мерам масното тело во секоја 4 недела во мојата теретана.
Според последното мерење, изгубив 1 кг маснотии за 4 недели.
Одам на крст еден час 3-4 пати неделно. (Покрај тренингот за сила и 1 x чекор аеробик), според уредот, јас секогаш трошам од 500 до 600 kcal.
па дојдете на добри 7000 потрошени во месецот.

AW: помалку маснотии во бутот од возење велосипед?

Ох, тоа е тешко да се каже, вкусовите се многу различни. Но, на www.fettrechner.de, на пример, можете да му пресметате што јадете во просек. Напишете го една недела (сè, вклучувајќи пијалоци!) И потоа внесете го таму. Можеби ќе бидете изненадени. Честопати „наоѓате“ нешто што не би било толку тешко да се пропушти ако се воздржите од тоа некое време, или најдете вкусна, но понискокалорична алтернатива на нормалната храна - и заштедувате многу калории БЕЗ веднаш фрлање на целата своја диета во океанот - тоа е местото каде многу луѓе не успеваат кога јадат диета. Јадачите на чоколадо и брза храна не можат само да џвакаат лисја од зелена салата преку ноќ (и со мислата во задниот дел на умот дека треба да го чуваат ова до крајот на животот) и да бидат среќни правејќи го тоа

@ peggypu: Мислам дека оваа приказна од 7.000 kcal е прилично фиксна и исто така е докажана. За разлика од другите вредности (на пример, потрошувачка на калории во една или друга активност, итн.) Вие навистина секогаш ја гледате оваа вредност каде и да гледате.

Ја користев оваа вредност за да "пресметам" колку мора да биде мојата просечна вкупна продажба - тоа е исто така многу интересно.

Ги запишував калориите што ги изгубив и јадев секој ден 33 дена. За овие 33 дена изгубив точно 3 кг, т.е. 3 x 7,000 = 21 000 kcal сигурно сум заштедил или сум работел преку спорт. Потоа го додадов тоа на балансот на калории, ја поделив целата работа со 33 и звук: Добив 2.200 kcal. Мојата вкупна лична продажба. Сепак, тоа навистина не се согласува со она што го пресметува калкулаторот за соодветност за мене, на пример - тука е мојата вкупна продажба нешто повисоки Но, некако ми беше јасно. Но, навистина е добро да се знае