Диета со јаболка - губење на тежината и исхрана на ofвездите
Диета со јаболка: Сите диети со јаболка за слабеење.
Ако треба брзо да изгубите тежина, диетата со јаболка е ДИЕТА за вас. Со диетата со јаболка, ќе можете да ги намалите колковите и да ги намалите маснотиите во стомакот.
Овошната диета Detox ќе ви помогне да го исчистите вашето тело, брзо да изгубите тежина и генерално да се чувствувате подобро. Типот на јаболко тука не е важен.
Сега ќе ви ги покажеме најдобрите диети базирани на јаболка за да изгубите тежина:
- Диета "3 јаболка на ден" за да изгубите 2 кг за една недела (умерена диета)
- Диета со јаболка за 5 дена да изгуби 4 кг (строга диета)
Се препорачува за секоја здрава личност, не е погодна за деца, адолесценти, бремени жени, лица кои се подложени на медицински третман или лица кои страдаат од анемија.
Диета со јаболка: Мислење на нашите здравствени експерти
Јаболкото е овошје со многу предности: промовира губење на тежината, спречува болести и ја подобрува кожата (јаболкото ја зголемува хидратацијата). Конзумирање на јаболка редовно помага во намалување на нивото на холестерол. За да изгубите тежина, ги препорачуваме следниве две диети. Во некои случаи може да добиете малку акни како резултат на детоксикација на јаболкото врз телото. Исто така е можно да се доживее блага болка во стомакот како резултат на промената на исхраната.
Мени за диети: диета „3 јаболка на ден“ за да изгубите 2 килограми за една недела (умерено темпо)
Понеделник: Мени за диета со јаболка
Утро:
- 1 чаша сос од јаболка или 1 печено јаболко.
Ручек:
- Печено пилешко со задушен зеленчук.
- Диетален желе со 1 јаболко и 1 праска.
- 1 јогурт безмастено млеко.
Закуска:
- 1 билен чај со половина чаша млеко.
- 3 решетки од гранола со сирење без маснотии.
Вечера:
- Салата со целер и спанаќ.
- 1 печен компир (мал).
- Крем од јаболка, цимет и диетален крем.
Вторник: мени со диета со јаболка
Утро:
- 1 порција овошна салата со јаболко, јагода и портокал.
Ручек:
- Омлет со аспарагус (само едно јајце), салата со рендан морков и рендано јаболко.
- 1 јогурт безмастено млеко.
- 1 парче диња.
Закуска:
- Билен чај со половина чаша млеко.
- 3 решетки од гранола со сирење без маснотии.
Вечера:
- Салата од домати, урда без маснотии и босилек.
- 1 парче курва од зеленчук.
- 1 печено јаболко.
Среда: мени со диета со јаболка
Ручек:
- Филе од хаке.
- Салата од варена зелка и парче јаболко.
- 1 диетален сладолед.
- 1 чаша обезмастено млеко.
Закуска:
- Билен чај со половина чаша млеко.
- 3 решетки од гранола со сирење без маснотии.
Вечера:
- 1 модар патлиџан на скара.
- 3 лажици ориз зачинет со малку сол и билки.
- Диетален желе со јаболко.
Четврток: мени со диета со јаболка
Утро:
- 1 желе со парчиња јаболко и портокал.
Ручек:
- 1 парче телешко месо на скара без маснотии.
- Салата со целер и рендано јаболко.
- Овошна салата со јаболко.
Закуска:
- Билен чај со половина чаша млеко.
- 3 решетки од гранола со сирење без маснотии.
- 1 чаша овошен сок (јаболко, круша, портокал, диња).
Вечера:
- Салата од рендан морков и печурки.
- Тестенини со свеж сос од домати.
- 1 јаболко.
Петок: мени со диета со јаболка
Утро:
- 1 јогурт безмастено млеко.
Ручек:
- Омлет од спанаќ.
- Мешана салата.
- Печено јаболко со диетален крем и цимет.
- 1 портокал.
Закуска:
- Билен чај со половина чаша млеко.
- 3 решетки од гранола со сирење без маснотии.
Вечера:
- Салата од туна, зелена салата, домати, компири и моркови со 1 лажица 0% мајонез.
- Компот од јаболко и праска.
Сабота: мени со диета со јаболка
Ручек:
- 1 парче курва спанаќ.
- Салата со рендан морков и јаболка.
- овошна салата.
Закуска:
- Билен чај со половина чаша млеко.
- 3 решетки од гранола со сирење без маснотии.
- 1 печено јаболко.
Вечера:
- Пилешко со пиперки и кромид.
- Домати и рендан морков.
- 1 јаболко или омилено овошје.
Недела: мени со диета со јаболка
Утро:
- Компот од јаболко и праска.
Ручек:
- 1 мало парче телешко филе со брокула на пареа.
- Ellyеле со кварк без маснотии.
- овошна салата.
Закуска:
- Билен чај со половина чаша млеко.
- 3 решетки од гранола со малку маснотии урда.
Вечера:
- Зеленчук на пареа со ориз (2 лажици).
- овошна салата.
Планот за исхрана на јаболко да изгубите 4 кг за 5 дена (строга диета)
1. ДЕН НА ДИЕТА ОД ЈАБОЛКО
Појадок: јадете јаболка колку што сакате.
Ручек: јадете јаболка колку што сакате.
Вечера: јадете јаболка колку што сакате.
2-ри ДЕН НА ДИЕТА ОД ЈАБОЛКО
Појадок: јадете јаболка колку што сакате.
Ручек: Салата, зачинета само со лимон и оцет, урда, малку сол.
Вечера: јадете јаболка колку што сакате.
3-ти ДЕН НА ДИЕТА ОД ЈАБОЛКО
Појадок: 1 парче леб од цели зрна, 1 парче мисирка и 1 јаболко.
Ручек: 1 голема салата од зелена салата со моркови и целер.
Вечера: јадете јаболка колку што сакате.
4-ти ДЕН НА ДИЕТА ОД ЈАБОЛКО
Појадок: 1 парче леб од цели зрна, 1 парче месо од мисирка и 1 јаболко.
Ручек: 1 салата од парен зеленчук (без компири), свежа туна или ракчиња, зачинета со лимон.
Вечера: 1 чинија ориз со 1 чаша обезмастено млеко и засладувач.
5. ДЕН НА ДИЕТА ОД ЈАБОЛКО
Појадок: 1 јаболко, 1 јајце и 1 парче леб од интегрално.
Ручек: 1 салата направена од суров зеленчук и месо од скара (без разлика која).
Вечера: јадете јаболка колку што сакате.
Диета со јаболка: Совети што треба да ги следите додека сте на диета со јаболка
За да изгубите тежина како што се очекуваше, императив е да пиете многу вода, најмалку 8 чаши на ден (2 литри). Не вежбајте за време на оваа диета и обидете се да спиете барем 8 часа.
Зеленчукот и другата храна од оваа диета мора да се сварат или зачинат со неколку капки маслиново масло. По завршувањето на оваа диета избегнувајте маснотии и свинско месо за да не го вознемирите стомакот.
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.