Диета со јаболка Ова е начинот на кој локалното овошје ви помага да изгубите тежина
На пример, јаболката ви помага да изгубите тежина како дел од диетата со јаболка
Јаболката е полна со витамини и растителни влакна. И покрај нивниот сладок вкус, тие содржат релативно малку калории. Околу 50 килокалории на 100 грама овошје со содржина на вода од 85 проценти го прават јаболкото идеална закуска. Но, дали ве исполнува и вас? Ефектот на ситост не е само во калориите.
Јаболкото се состои првенствено од природни растителни влакна, т.н. диетални влакна. И растворливите и нерастворливите влакна се содржани во едно јаболко, кое дефинитивно треба да се јаде со кожата на себе. Овошјето главно содржи пектин, што е важно за исхраната со јаболка. Пектините отекуваат во стомакот. Тие му сугерираат на стомакот дека е полн и на вистински начин. Во исто време, тие обезбедуваат размножување на корисни цревни бактерии, кои ги разградуваат во масни киселини.
Нерастворливите влакна, кои се содржани во кора од јаболка, на пример, заедно со важни витамини, потешко се вари. Сепак, тие ја зголемуваат количината на екскреција, што пак носи движење во дигестивниот систем. Тие се важни за диетата со јаболка да го сигнализира телото дека треба да вложи повеќе работа во варењето на храната. Значи, откако ќе јадете јаболко, ќе се чувствувате сити и стомакот и цревата ќе се фатат за работа.
За време на диетата со јаболка до 3 јаболка на ден
Постојат различни пристапи за губење на тежината со јаболка. Најефективната диета со јаболка се базира на главни оброци. Наместо да јадете само јаболка како и со други методи освен закуски, јадете цело јаболко пред секој главен оброк за време на диетата со јаболка. Јаболките додаваат околу 300 килокалории дневно во рамнотежата на калориите, во зависност од нивната тежина, но количините на самите оброци се намалуваат. Theе се чувствувате задоволни од јаболкото.
Во исто време, дополнителните влакна го стимулираат варењето и диетата со јаболка станува тренинг за целиот гастроинтестинален тракт. Повеќето луѓе треба почесто да ја користат бањата додека се на диета со јаболка. Ова се должи од една страна на зголемената количина на екскреција, но и на побрзото распаѓање на состојките.
Пазете се од моно диети со јаболка
Диетата со јаболка што се заснова само на јаболка постојано се рекламира во списанија за живот и во форуми на Интернет. Ефектот треба да се постигне побрзо, додека само ренданите јаболка, исечените јаболка, сок од јаболка и сок од јаболко се консумираат наутро, напладне, навечер и како закуски. Оваа моно диета има неколку недостатоци. Јаболката има лаксативно дејство во поголеми количини, токму поради пектините. Диетата со јаболка станува нараквица помеѓу тоалетот и работното место. Ако се развие лаксативно дејство, треба значително да ја намалите количината на јаболка.
Едностраната диета е исто така контрапродуктивна за самиот процес на слабеење, бидејќи ги охрабрува луѓето да „грешат“ со друга храна наместо со јаболко. Имате повеќе желба за срдечни јадења со висока содржина на маснотии и повторно паѓате во нездрави обрасци, се јавува таканаречениот јо-јо ефект и тежината се зголемува. Диетата со јаболка треба да се базира на 3 главни оброци на долг рок. Патем, јаболките му даваат на организмот витамини и вие се чувствувате подобри и повнимателни.