Диета со јагоди како овие вкусни плодови помагаат при слабеење
Јагодите се појавија на пазарот, особено миризливи и здрави овошја, за кои е невозможно да не копнеат и од кои нема смисла да се воздржат, освен ако немате алергија или ограничувачка диета. Инаку, добро е да се знае дека телото има многу придобивки од јадење јагоди, вклучително и помош во борбата против вишокот килограми.
Како работи?
Потрошувачката на јагоди го фаворизира производството на хормон кој го лачат адипоцитите, наречен адипонектин. Тој е оној кој ви помага да изгубите тежина, ги намалува липидите во плазмата и нивото на гликоза и помага да согорувате калории. Јагодите исто така придонесуваат за лачење на лептин, што ви дава чувство на ситост, пренесувајќи ги овие информации до мозокот, со што успева да го контролира апетитот. Богати се со витамин Ц, магнезиум, калиум, антиоксиданти и разни минерали.
Тие исто така имаат диуретично и прочистувачко дејство, спречувајќи задржување на водата и имаат многу малку калории. Како дињите, многу голема количина на нивниот состав е, всушност, вода.
Покрај тоа, јагодите ви помагаат да метаболизирате јаглехидрати, како што се оние во белиот ориз или компирите. Тие исто така се препорачуваат овошје за луѓе со дијабетес, се разбира, не во диети, туку во умерена потрошувачка. Јагодите исто така ја зголемуваат активноста на тироксин, што пак го забрзува метаболизмот на мастите.
Колку тежина може да изгубите?
Со јадење диета со јагоди, може да изгубите околу четири или пет килограми за една недела. Идеално, не чувајте го повеќе од две недели. Во секој случај, како и со секоја рестриктивна диета, треба да побарате совет од лекар пред да започнете со ваква диета.
Како да одржите диета со јагоди?
Диетата се состои во консумирање на еден килограм јагоди секој ден, но не одеднаш. Заменете ги закуските на денот со јагоди, обичен или малку јогурт, без додавање шеќер. Може да ги вклучите и за појадок, во житни култури, смути или каша од јачмен и овес. Можете да ги додадете дури и во вода со лимон што се препорачува да се пие наутро, на празен стомак или во лимонада да се пие во текот на денот, помеѓу оброците.
Важно е да изберете свежо овошје, што е можно поцрвено. Нека не ве залажува да помислите дека истиот ефект го добивате со овошјето од компот, каде што се користи шеќер.
Неколку славни личности со текот на времето објавија дека ослабеле со диетата со јагоди, но не е препорачливо да ги следат нивните совети, бидејќи избраа претерани опции. Викторија Бекам, на пример, некогаш јадела исклучиво јагоди. Ким Кардашијан, пак, избра диета во која јадеше јагоди на секој оброк, поврзана со разни други намирници. За вакви комбинации, сепак, потребна ви е помош од нутриционист, бидејќи добиениот ефект може да биде токму спротивен од посакуваниот, особено ако се комбинирате со маснотии. Покрај тоа, особено ако немате житарки на менито, ризикувате да се разбудите со дигестивни проблеми.
Без оглед на тоа како ќе одберете диета со јагоди, запомнете дека ви треба одреден број калории секој ден. Во зависност од извршената активност, жената обично има потреба од 1200-1500 калории на ден, додека мажите имаат потреба од 1800-2000 калории. Нивниот број се зголемува кога имаме и физичка активност вклучена во дневната програма.
Не држете ја оваа диета долго време, бидејќи на телото му се потребни хранливи материи што ги нема за време на таквата диета. Може да бидете фасцинирани од тоа колку брзо слабеете, достигнувајќи дури еден килограм на ден, што не е многу здраво, покрај тоа, ако не продолжите да јадете здраво и после тоа, можете да се разбудите со враќање на килограмите.