Диета со јогурт ослабувате 5 килограми за една недела
Диетата со јогурт стана многу популарна откако Николета Лусиу откри дека изгубила околу 30 килограми со оваа диета.
Исхраната е прилично ограничувачка и не се препорачува на долг рок.
"Пред да ја откријам диетата, сакам да појаснам: овие диети се чуваат само 7 дена! Тие се добри за кога сакате брзо да изгубите неколку килограми, а потоа продолжете со здрав начин на живот, со диета избалансиран и започнете да се движите, така што ќе останете во форма “, рече Николета Лусиу.
"Јогурти. И тоа е тоа! Ние ја заменуваме супата од претходната верзија со видовите јогурти што ги сакаме: кефир, сана, изматено млеко, со овошје или семиња, сето тоа со маснотии до 5%. Секој пат кога сме гладни", рече вездата
Избалансирани опции и менија
Диетата со јогурт може да се чува во неколку варијанти, помалку строга, така што ќе има хранлива рамнотежа. Еве неколку примери:
Диета со јогурт и житни култури
Диетата со јогурт и житарки може лесно да се следи. Покрај двете состојки, можете да додадете и парчиња овошје, ореви, бадеми, цимет. Диетата со јогурт и житарки вклучува два оброка на ден, по можност појадок и ручек, да се прават од овие состојки.
Диетата со јогурт и житни култури предвидува дека во менито, навечер, можете да јадете лесна храна, меѓу кои има зеленчук на пареа, риба или пилешко. Консумирајте 2 литри вода за време на диетата.
Диета со јогурт и овошје
Оваа диета со јогурт и овошје вклучува замена на два оброка: појадок и ручек. Ако одлучите за верзијата со два оброка, тогаш треба да знаете дека се препорачуваат 500 грама јогурт и околу 300 грама овошје на ден.
во диета со јогурт и овошје, на вечера можете да изберете помеѓу: чинија ориз со два домати полнети со печурки и сирење со малку маснотии, лосос на скара или печен со сос зеленчук или печен компир или многу голема салата со домати, пченка, грашок и зелена салата. Кафе и билни чаеви се вклучени во списокот, но без додаден шеќер.
Разновидна диета со јогурт, дневно мени
Ден 1: 5 варени компири и 3 чаши јогурт
2 ден: 100 гр варени пилешки гради и 3 чаши јогурт
3 ден: 100 гр варено говедско месо и 3 чаши јогурт
4 ден: 100 гр риба на скара и 3 чаши јогурт
5 ден: Овошје и зеленчук и 3 чаши јогурт.
6 ден: 3 чаши јогурт
Може да јадете смути со овошје и зеленчук, но избегнувајте многу слатки овошја, како што се грозје или сливи. Можете да изберете јаболка, праски, нектарини и агруми.
Сите авторски права се задржани.