Диета со калории - ЈУTHERЕН ВЕСНИК
1.800 калорична диета се препорачува за луѓе кои се физички активни и исто така за оние кои се на диета.
Диетата, препорачана од веб-страницата www.slabsaugras.ro, ви овозможува да ги зачините салатите и зеленчукот со сок од лимон, може да се посолат месо и зеленчук, дозволена е пиперка и ким. Кафе или чај може да се консумираат со шеќер.
Појадок (295 калории): едно кафе или чај и три лебници - 93 калории; сад со малку маснотии урда и праска - 202 калории.
Ужина од 10.00 часот (52 калории): јаболко.
Ручек (709 калории): салата од краставица (150 гр.) И јогурт со малку маснотии - 56 калории, кромид бифтек (150 гр.) И крем со малку маснотии (10 гр.) - 264 калории, гарнир за печен компир (100 гр.) и рендано сирење (15 g) - 166 калории, парче сирење Телемеа (30 g) - 102 калории, парче леб (35 g) - 95 калории, киви - 26 калории.
Ужина од 17.00 часот (15 калории) - парче диња (50 гр.) - 15 калории.
Вечера (725 калории): ротквица + путер со малку маснотии (10 гр.) - 60 калории, цедена шунка (150 гр.) + Крем со малку маснотии (10 гр.) + Лимон - 155 калории, гарнир морков со сецкан кромид (150 гр.) ) - 50 калории; овошен јогурт - 85 калории; парче леб - 95 калории; порција крем од карамела (100 гр.) - 280 калории.
Појадок (298 калории): чаша обезмастено млеко (250 ml) + пченични снегулки (30 g) - 237 калории; круша - 61 калорија.
Ужина од 10.00 часот (52 калории): јаболко.
Ручек (689 калории): зелена салата (100 гр.) + Лажичка оцет - 45 калории; пилешки гради (200 гр.) + чаша бело вино + лук + магдонос - 175 калории; гарнир: ориз и кари (30 g) + путер со малку маснотии (10 g) - 153 калории; парче телемеа (25 g) - 100 калории; парче леб (35 g) - 95 калории; порција крем од карамела - 120 калории.
Ужина од 17.00 часот: овошен јогурт - 85 калории
Вечера (676 калории): сад со рендан морков (100 гр.) + Сок од лимон - 47 калории; омлет со зелена боја (две јајца) - 152 калории; пире од тиква (200 гр.) + лажица кисела павлака 20% маснотии - 146 калории; парче овчо сирење (30 g) - 102 калории; парче леб (35 g) - 95 калории; сад со јагоди (150 g) + шеќер во прав (20 g) - 134 калории.
Појадок (298 калории): живинарски гради (100гр) + сол и бибер + две презла + киви - 238 калории; парче сирење - 60 калории.
Ужина од 10.00 часот (52 калории): праска.
Ручек (697 калории): салата од домати (100 гр.) + Лажичка масло - 67 калории; пилешка нога (150 гр.) печена со зачини - 225 калории; гарнир шпагети (30 g) + путер со малку маснотии (10 g) - 146 калории; порција солено кравјо сирење (30 g) - 119 калории; парче леб (35 g) - 95 калории; три или четири кајсии - 45 калории.
Ужина од 17.00 часот (52 калории): јаболко.
Вечера (703 калории): грејпфрут со шеќер во прав (10 g) - 83 калории; печена риба со компири и домати - 210 калории; гарнир за спанаќ (200 гр.) + посно крем - 92 калории; овошен јогурт - 85 калории; парче леб - 95 калории; свежа овошна салата (150 гр.) - 130 калории.
Појадок (303 калории): парче шунка (60 g) + путер со малку маснотии (10 g) - 198 калории; две лебници + грејпфрут - 105 калории.
Ужина од 10.00 часот (52 калории): нектарин
Ручек (687 калории): 1/2 диња + 20 мл вино - 82 калории; ребра од телешко месо на скара (150 гр.) + сок од лимон - 168 калории; гарнир од грашок (150 g) + зелена салата (100 g) - 117 калории; природен јогурт - 45 калории; сок од лимон (две чаши) - 180 калории; парче леб (35 g) - 95 калории.
Ужина од 17.00 часот (61 калорија): круша.
Вечера (697 калории): сад со црвена зелка (100 гр.) + Лажичка масло и лажичка оцет - 120 калории; омлет со ситно сецкани печурки (две јајца) - 172 калории; гарнир: карфиол ау гратин (10 g) + обезмастено млеко (50 ml) - 129 калории; парче солено кравјо сирење - 119 калории; парче леб (35 g) - 95 калории; манго - 62 калории.
Појадок (302 калории): кафе или чај + парче леб + јогурт со малку маснотии - 140 калории; малку путер (10 g) + џем по ваш избор (25 g) - 110 калории; праска - 52 калории.
Ужина од 10.00 часот (52 калории): јаболко.
Ручек (700 калории): аспарагус (200 гр.) + Лажица масло - 152 калории; печена скуша (200 гр.) + зачини + сок од лимон - 135 калории; гарнир од варен компир (100 g) + путер со малку маснотии (10 g) - 124 калории; парче сирење - 94 калории; парче леб - 95 калории; свежа овошна салата (100 гр.) - 100 калории.
Ужина од 17.00 часот (52 калории): праска.
Вечера (693 калории): салата од зеленчук (150 гр.) + Лажица сончогледово масло + лимон - 165 калории; филе харинга (150 g) + сок од лимон - 135 калории; гарнир од боранија (100 g) соте + путер (10 g) - 100 калории; парче солено сирење Телемеа - 78 калории; парче леб (35 g) - 95 калории; порција крем од карамела (100 гр.) - 120 калории.
Диетата се обновува во следните неколку дена, потребни се две недели диета.