Диета со кефир од Лариса Долина 7 дена - мени за брзо губење на тежината и

Содржина на статијата

Постои систем за исхрана кој дава загарантиран резултат во губење на 7 кг неделно. Нискокалорична диета со кефир од Лариса Долина за 7 дена ќе биде соодветна ако треба одеднаш да изгубите тежина за одреден настан: свадба, средба со дипломирани студенти, годишнина или годишен одмор. Ефектот е загарантиран со строго почитување на правилата за исхрана. Одржувањето на телесната тежина на вистинското ниво ќе зависи од дополнителни активности: преминување во високо квалитетна урамнотежена исхрана, воведување физичка активност.

Која е диетата на долината Кефир

Ова е нискокалорична програма за исхрана, во комбинација со минерална вода и млечни производи. Основата на диетата е кефир со малку маснотии. Диетата од Лариса Долина ја одредува дневната калорична содржина: 500 - 700 kcal, наменета за брзо губење на тежината. Телото паѓа под стрес од сериозно ограничување во исхраната и почнува активно да ги отстранува водата и вишокот килограми. Со строга и внимателна примена на сите правила, слабеењето ќе биде најмалку 7 кг. Колку е поголема почетната тежина, толку повеќе килограми можете да изгубите.

Кефирот е добра алатка за нормализирање на варењето на храната, зголемување на микроорганизмите потребни за цревата, сепак, исхраната на пејачот вклучува секојдневно чистење со клизма и употреба на лаксативни таблети. Оваа постапка е неопходна за нормализирање на цревната микрофлора за седум дена. Колку е почисто цревата, толку полесно е да се колонизираат корисни бактерии.

Несомнената предност на диетата со кефир во Долината за 7 дена е недостатокот на комплицирани рецепти и потребата да се готви храна долго време (за мрзливи). Вашето тело веќе доживува тежок стрес како резултат на промена во исхраната, така што можноста да се ослободите од рутината за готвење за време на програмата е голем плус во однос на другите можни начини на телесната тежина...

Суштината на диетата со кефир

Со цел да се добие резултатот прогласен од авторот на методологијата, диетата Лариса Долина на кефир бара строго почитување на одредени правила:

Задолжителна подготвителна фаза - ден на пост. Воздржете се од јадење ден пред вашата диета и пијте билен чај со благ лаксативно дејство или свежа чиста вода.
Фракционо исхрана - задолжителна униформа дистрибуција на храна за целиот ден. Јадеме по 2 часа. Ова го преполовува силниот стрес предизвикан на телото со намалување на калориите. Редовното внесување храна во стомакот обезбедува работа, помага за ефикасно користење на сите витамини во храната, подобро е да се асимилираат.
Последниот оброк е ограничен на шест часот навечер (18:00 часот), но ако сте „був“ и дневната рутина е поврзана со ноќно бдение, тогаш да ја кажеме опцијата да јадете во 22:00 часот.
Ограничен внес на вода - пијте половина литар на ден (2 чаши).
Започнете го денот со чаша билен чај.
Вршете дневни процедури за чистење на цревата: механички и медицински.
Строго придржување кон исхраната секој ден, без замена на следниве производи со други. Долната диета е составена од лекар, одржува рамнотежа на протеини, јаглени хидрати, влакна.

Колку можете да изгубите на диета со кефир

Ако ја следите поставената големина на порција, испијте ја препорачаната количина течност, дистрибуирајте ја храната во 6 приеми, избегнувајте внесување сол, тогаш диетата со кефир Лариса Долина за 7 дена ќе ви помогне да изгубите во просек 7 кг. Кај лице со прекумерна тежина поголема од 20 кг, загубата ќе биде 10 кг, кај лице со мала вишок тежина - 4-5 кг. Само вие одредувате колку можете да фрлите диета со кефир.

Првично, задржаната течност ќе го напушти телото, мора да бидете подготвени за ова. Само од третиот ден масното ткиво почнува да гори. Затоа, кога ќе се вратите на вашата редовна диета, бидете подготвени да вратите 2-3 кг вода назад. Слабеењето може да се спречи со елиминирање или барем намалување на внесувањето храна што предизвикува задржување на вода: многу брзи јаглехидрати, солена храна.

Што можам да јадам на диета со кефир

Постои специфична листа на храна што е дозволена и забранета во оваа диета. Што можам да јадам за време на диетата со кефир:

пијте кефир со малку маснотии 0-1%;
протеини од животинско потекло: бело пилешко месо, варено или парено телешко месо на пареа;
обезмастено сирење;
зеленчук: моркови и печен компир;
овошје (круши, цреши, цреши, сливи, портокали, мандарини, јаболка, киви. Тие му даваат на организмот влакна, што помага да се воспостави независна работа на цревата);
суви кајсии и сливи за чистење на телото;
зелена боја во ограничени количини;
земајте витамински комплекси.

Нутриционистите не препорачуваат: свинско и друго пржено месо, банани, грозје, суво грозје, ореви, сол и шеќер и друга калорична храна.

Мени за диета по спуст 7 дена

Рецептот за билен пијалок препорачан за секојдневна употреба за време на појадок и мени за диета со кефир е едноставен и лесен за правење самостојно. Истурете камилица, кантарион и календула во контејнер 1: 1: 1. Подгответе лажица од смесата и половина чаша врела вода дневно. Пијте 50 ml (300 ml инфузија на ден) пред јадење. Диета:

Прв ден - печете 400 гр печени компири или варете ги во нивни униформи (380 kcal) + 0,5 литри кефир (205 kcal).
Вториот ден - 400 гр малку маснотии урда 0-1,8% маснотии (425 kcal) + 0,5 литри кефир (205 kcal).
Трет ден - 400 гр овошје (260-300 kcal) + 0,5 l кефир (205 kcal).
Четврти ден - 400 гр пилешки гради без сол (670 kcal) + 0,5 литри кефир (205 kcal) Измерете го готовиот филе.
Петти ден - повторете го третиот ден.
Шести ден - минерална вода во количина од еден и пол литри. Бидете сигурни дека ќе останете.
Седмиот ден - повторување на третиот ден.

Добрите и лошите страни на диетата со кефир

Како и секој систем на строги ограничувања на исхраната, диетата со долината Кефир има и позитивни и негативни аспекти. Предностите вклучуваат: брзо губење на тежината, чистење на телото, нормализирање на дигестивниот систем. Недостатоците вклучуваат: строго придржување кон исхраната, можност за враќање на телесната тежина ако диетата не е завршена правилно и враќање на старите навики на јадење, можно забавување на метаболизмот поради нискокалорична диета.

Контраиндикации

Овој систем за слабеење има голем број здравствени ограничувања. Контраиндикации за диета со кефир од Лариса Долина се следниве:

хроничен гастритис и колитис;
чир на желудник;
панкреатитис
срцева болест
хепатитис;
алергија на млеко;
чести металоиди;
цироза на црниот дроб;
зголемена киселост на желудникот.