Диета со комбинирање на храна Кои рецепти доведуваат до успех

Купете ги најдобрите книги за комбинирање на диета со храна и здрава исхрана: тест и споредба

Концепт - храна комбинира диета

Концептот на комбинирање на храна сега е стар повеќе од 100 години. Го разви американскиот лекар Хауард Хеј. Во исхраната, храната е поделена на три посебни групи, тоа се:

протеини
Кои содржат јаглени хидрати
Неутрална храна

Фокусот тука е на строгото одделување на храната. Поточно, тоа се однесува на храна како што се:

месо
Риба
сирење
Јајца

на кои им се потребни кисели дигестивни сокови. Од друга страна се:

Компири
ориз
Тестенини
леб

Тука се основните дигестивни сокови кои се неопходни. Неутралната храна е дозволена да се јаде со обете групи, само не сите заедно.

Мора да направите без јадења вкусни, но живописно фрлени заедно.
Овие вклучуваат:

Печење од шпагети Болоњезе со кнедли од компири, каривурст и помфрит

Прашање е на навика

Секој што сака да проба комбинирање на храна, брзо ќе се навикне. Тоа е одредена промена, бидејќи појадокот е дозволен:

леб
пунџа
Компири

биде. Вечерта, сепак, храната е табу. Во ова време од денот, храна како што се:

зеленчук
Салати
Печурки

Во меѓувреме, разни други процеси се развија од комбинирањето на храната Хаи. Диети како што се:

Холивудска диета
Метод на Монтињак
Тенок во сон

Сите тие малку отстапуваат од идејата за Хауард Хејс, но излегоа од неа. Колку и да е стара оваа форма на исхрана, таа и денес се размножува и доведува до посакуваниот успех. Многу од луѓето кои долго време се обидуваат да изгубат вишок килограми, успехот го гледаат во комбинирање на храна.

Покрај намалувањето на телесната тежина, диетата со комбинирање храна има и други позитивни својства, бидејќи ефекти како што се:

Зголемување на благосостојбата Спречување на болести Олеснување на цревните и стомачните проблеми Намалување на ризикот од дијабетес Висок крвен притисок

Неопходноста е мајка на пронајдокот

Комбинацијата на храна практично е родена од потреба од нејзиниот пронаоѓач. Самиот Хејс имаше многу прекумерна тежина и имаше сериозни проблеми со бубрезите. Во тоа време медицината сè уште беше во повој, тој дури се сметаше и за смртно болен.

Во 1907 година тој започнал самоексперимент и сам склопил диета која, според неговите изјави, му овозможила да се опорави во период од три месеци. Исто така, имаше позитивен несакан ефект, бидејќи диетата придонесе за фактот дека нивото на урична киселина падна и неговата болест може да се надмине.

Храната е поделена во три групи

Како што веќе споменавме, трите различни групи се составени од:

Јаглени хидрати група (житарици, ориз, тестенини, компири, слатки овошја, јадења со шеќер) Протеинска група (месо, риба, јајца, сирење, млечни производи и производи од соја) Неутрална група (природни масти, салати, зеленчук, ореви, семиња, зачини, жолчки од јајце )

Принципот на диета што ја комбинира храната е многу едноставен, бидејќи храната од групата јаглени хидрати и протеинската група не смее да се соедини во чинијата. Сепак, одделните групи може да се комбинираат со неутралното.

Белешка за комбинирање на храна

Поделбата на храната во три групи е само едно правило на принципот. Има нешто поважно, бидејќи околу 80 проценти од диетата треба да биде составена од храна што формира база. Овие вклучуваат:

зеленчук
Салати
Компири
Зрело овошје
Свежи билки
Минерална вода
Овошни сокови
Сокови од зеленчук

Спротивно на тоа, храната за која се смета дека е кисела може да сочинува само околу 20 проценти. Тие се состојат од:

Месни производи
Колбаси
Риба
морска храна
Јајца
путер
сирење
леб
ориз
тестенини
млеко
јогурт
Кварк
Газирани пијалаци

Принципот Хеј се заснова на фактот дека храната што содржи протеини може да се конзумира само на ручек, а не после 15 часот. Од друга страна, храната што содржи многу јаглехидрати може да се најде на менито наутро и навечер.

Тек на оброк

Појадок (овошје, мусли, сендвичи, јадења со јајца)
Помеѓу оброците (кисело овошје, суров зеленчук, кисело млечни производи)
Ручек (оброк со протеини или јаглени хидрати)
Закуска (банана или овесна каша)
Вечера (компири, ориз или сад за тестенини)

Диетата со комбинирање на храна е толку популарна бидејќи скоро целата храна може да се јаде, само не заедно. Изборот на групата јаглени хидрати сам покажува колку комбинации може да се направат. Ова вклучува:

Reитарки од цело зрно
Reитарки од цело зрно
зеленчук
Мешунки (не премногу и само свежи или суви)
ореви
Зрело овошје
Засладувачи
Пијалоци (пиво, кафе, чај)
Други (компиров скроб, пудинг во прав, забен камен прашок за пециво)

Алтернативно на шеќер, исто така можете:

Јаворов сируп
Сируп од јаболко или круша
душо

Врв за комбинирање храна

Многу луѓе сакаат презла, мелени бадеми, мелени ореви или семе од сусам, исто така, може да се користат наместо лебници. Ситно ренданите моркови или кваркот помагаат ќофтињата да бидат убави и лабави, па може да се изостави ролна отечена во млеко.

Храна што треба да се користи ретко

Бидејќи комбинирањето храна е сè уште диета, некои видови храна може да се користат само ретко, вклучувајќи масти:

Ладно цедени масла
путер
Нетврден маргарин
Нехидрогенизирани растителни масти
Распространет зеленчук, бор, сличен на сало

Покрај мастите, постојат и семиња и ореви кои не треба да се јадат често. Кикириките се намуртени во исхраната што комбинира храна. Ова не се должи само на храната, едноставно е премногу тешко да се вари.

Служењето садови исто така вклучува протеини кои се наоѓаат во оцет (оцет од балсамик или малина). Овие имаат малку киселина и се идеални. Доколку е потребно, можете да користите и овошен оцет или напиток од леб, како и ферментиран концентрат од сурутка.

Неутрална храна што не треба да се користи премногу често се:

Јасни духови
Суво грозје
Маслинки
жолчка
квасец
Свежо кокосово млеко

Неутралната храна вклучува и видови овошје, како што се авокадо или боровинки. Ако ви се допаѓа вашиот чај или кафе убаво и слатко, можете да користите стевија. Ова е засладувачки производ направен од повеќегодишно растение стевија. Ова е добра алтернатива на добро познатиот засладувач. Јаворов сируп, мед и шеќер се исто така друга опција.

Има доволно храна што може да се јаде во исхраната што комбинира храна. Другите треба да се користат само во ограничена мерка. Овие се оние што силно формираат база. Овие вклучуваат:

спанаќ
анасон
Кале
Колраби

вклучуваат и неколку салати со лисја како што се:

рукола
Зелена салата од јагнешко

Преферираните добавувачи на основи може да се уживаат во големи количини, вклучувајќи зеленчук, зрело овошје, тофу и, пред сè, ладно цедени масла.

Што да барате во рецептите што комбинираат храна?

Разбирањето на исхраната што комбинира храна е една работа, совладувањето на рецептите е друго. Ова е затоа што обичните комбинации на храна едноставно не одговараат на диетата. Табела за комбинирање храна што може да се најде на Интернет, ви помага. Ова го олеснува менувањето на специјалните рецепти.

Едноставни јадења се на пример:

Супи од зеленчук (карфиол - супа од кромид) може да се надополнат со пушена риба или мешана салата
Гратин со спанаќ или грашок
Лиснато тесто исполнето со зеленчук или моцарела

Предностите на исхраната со комбинирање на храна се очигледни затоа што скоро сè може да се јаде и Тежината се губи сепак. Исто така, постојат различни јадења што можат лесно да се готват.

Забелешка:
За да се постигне совршено слабеење, мора да се придржуваме до одредени количини храна. Покрај тоа, постои минимум вежбање, без кое не е можно диета. Не се познати здравствени ограничувања, бидејќи може да се ужива во целата храна.

Диета со комбинирање на храна - класична

Диетата воодушевува сè повеќе луѓе кои ја пробале и се држат до неа. Едвај постојат ограничувања за избор на храна и скоро сè е дозволено ако се строго одделени. Прво и најважно, не станува збор за губење на тежината, бидејќи диетата се базира особено на уредување на алкалната рамнотежа.

Исто така, важно е да се прават пропишаните паузи помеѓу оброците, кои се 2 или дури 3 часа. Луѓето кои сакаат да откријат комбинирање храна за себе, треба да размислат за план за комбинирање храна.

Оние кои сакаат да изгубат тежина мора да се придржуваат до ова:

Не јадете заедно протеини и јаглехидрати. Двете групи можат да се комбинираат со неутрална храна. Производите од цели зрна треба да бидат во фокусот. Проширете ги оброците со салата или зеленчук. Пред секој оброк треба да се пие голема чаша вода. Јадете само кога чувствувате глад

Секој вид готов оброк нема место во исхраната што комбинира храна. Месото и рибата може да се мешаат со висококвалитетни масла (авокадо - Масло од семки од тиква). Ова може да чини малку повеќе, бидејќи треба да се избегнуваат масла од пластични шишиња.

Експертите се на мислење дека комбинираната храна со диети не е диета во вистинска смисла, туку служи за спречување на преголемо закиселување на организмот. Губењето на килограмите е добредојден несакан ефект кој всушност ја претвори исхраната во диета.

Комбинирањето храна има малку заедничко со другите познати диети, бидејќи скоро сè може да се јаде. Важно е да се одделат одделните јадења, без ова принципот не би функционирал. Исто така, веројатно е дека ова е повеќе концепт, бидејќи многумина сметаат дека тоа е повеќе од промена во исхраната и се држат до него.

Дозволено е да се јаде, само со правилно одвојување. Факт е: Комбинирањето храна е бес и исто така служи на здравјето како несакан ефект. Мотото тука е: Liveивејте здраво и лесно слабеете.