Зошто ергометар го споредува со други спортски опции - BBVB

Фитнес-пазарот бомбардира! Студијата не само што привлекуваат се повеќе клиенти со нови идеи и многу најсовремени уреди, се продаваат и повеќе домашни уреди од кога било досега за обука дома. Според „Статиста“, фитнес-индустријата оствари продажба од околу 5,2 милијарди евра во 2017 година - и трендот расте!

Но, како може да откриете од изобилството уреди и опции дали ергометарот е воопшто вистинскиот избор? Ние го споредивме ергометарот со некоја друга исклучително популарна опрема за вежбање за домот.

Со цел да го најдеме вистинскиот уред веднаш, тестиравме избор на ергометри за вас.

Ергометар наспроти тренер за вкрстеност

Предностите на двата уреди

И ергометрите и crosstrainers се таканаречени кардио машини. Кардио е било кој вид на спорт што првенствено е посветен на издржливост и подобрување на кондицијата.

Двата уреди имаат позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем. Редовното вежбање не само што фрла килограми, туку го намалува и ризикот од болести како што се висок крвен притисок и дијабетес. Двата уреди се особено нежни за зглобовите. Напрегањето на колената, глуждовите и слично е многу помало отколку при џогирање.

Како да изгубите тежина побрзо?

Бидејќи телото е малку понагласено на тренер за вкрстување отколку на ергометар, согорувате околу 15% повеќе калории во просек за време на тренинг сесија отколку на ергометарот.

Како и да е, обете машини се идеални за објавување војна на дебелината. Одлучувачки фактор е главно интензитетот на обуката. 20 минути интензивна интервална обука на ергометар троши повеќе калории отколку во исто време елиптичен вкрстен тренер со нормално темпо. Редовноста е исто толку важна. Треба да вежбате 3 до 4 пати неделно со цел ефикасно и трајно согорување на маснотиите. За да ви помогнеме да се држите до овој распоред, изберете го уредот со кој очекувате да се забавувате најмногу. Ова е единствениот начин на кој сакате целосно да ја интегрирате обуката во секојдневниот живот.

Кои мускули се градат?

Главно се работи за оние кои работат на ергометарот Бутот. Секој што се осмелува да излезе од седлото за време на тренингот и се вози во стоечка позиција, исто така ги обучува Глути.

Крос тренер користи значително повеќе мускулни групи. Предвиденото движење исто така Рацете, грбот, градите и стомакот вклучени во процесот на обука. Можете исто така да достигнете повеќе мускулни групи кога ќе направите елиптично движење наназад.

Направете вистински избор

За некои групи на луѓе, обучувачот за крос се исклучува себеси: Постарите лица и луѓето кои се на рехабилитација честопати НЕ треба да го користат обучувачот за вкрстеност. Особено не се препорачува ако имате проблеми со коленото. Подобро е да се избере помеѓу ергометар за велосипед и ергометар за лежалка.

За сите други заинтересирани страни, одлуката за купување зависи од неколку клучни фактори:

Со што би можел повеќе да се забавувам? Колку пари сакам да потрошам? Колку простор имам во мојот стан?

Ергометрите се во просек значително поевтини од вкрстените обучувачи. За само неколку стотици евра, можете да најдете висококвалитетни уреди во продавниците кои овозможуваат повеќечасовно спортско задоволство. Со обучувач за вкрстување мора да влезете подлабоко во вашиот џеб. Крос-тренер исто така може да зазема повеќе простор во многу мали апартмани. И тука, тоа зависи целосно од вашата ситуација. И двата уреди се безрезервно препорачани за спортови на издржливост.

Ергометар наспроти машина за веслање

Разликите

Веслачката машина користи малку повеќе калории од ергометарот за ист интензитет. Ова главно се должи на фактот дека горниот дел од телото се повеќе се вовлекува во движењето при веслање.

За разлика од ергометар или крос-тренер, машината за веслање не е само за издржливост и кардио, туку истовремено нуди и обука за силата на телото. Оваа комбинација е одличен начин за искусни спортисти да ги тренираат сите мускулни групи за малку време. За вкупните почетници, сепак, може да биде малку премногу за почеток. Движењето е исто така помалку инстинктивно отколку на ергометарот. По краток период навикнување, дури и почетниците можат ефикасно да ја користат машината за веслање.

Недостатоци на машината за веслање

Веслачката машина го надминува ергометарот во однос на потрошувачката на калории и бројот на мускули што ги вклучува во тренингот. Во исто време, има и некои недостатоци што треба да ги земат предвид амбициозните спортисти-аматери:

Веслачката машина зафаќа повеќе простор и обично е малку погласна. Обично е малку поскапо од ергометрите со ист квалитет. Тешко е можно одвлекување на вниманието како што се гледање телевизија или читање весник на машината за веслање.

Направете вистински избор

Веслачките машини се особено популарни кај искусни спортисти и млади луѓе. Бидејќи многумина не се запознаени со веслањето, за разлика од возењето велосипед, треба да пробате машина за веслање во теретана или во спортска продавница пред да купите. Бидејќи има помалку можности да го пополните времето за вежбање со забава, веслањето треба да биде забавно за да гарантира редовно вежбање.

Ергометар наспроти неблагодарна работа

Калориите согореа додека трчаа

Неколку студии, вклучително и оние на реномираниот американски совет за вежбање, покажуваат дека потрошувачката на калории е најголема на неблагодарна работа. Се разбира, овој ефект стапува на сила само кога ќе се постигнат брзината на неблагодарна работа и споредливите перформанси на ергометарот. Од друга страна, ако се чувствувате значително понебезбедно на неблагодарна работа отколку на ергометарот, максималната потрошувачка на калории што може да се постигне е недостапна. Како што често се случува, тоа е помалку за општите броеви, а повеќе за вашите сопствени желби и преференции во спортот.

Кој вид на обука е понежен?

Ергометарот јасно ја освојува оваа точка за себе. Ризикот од повреда на неблагодарна работа е поголем отколку со друга опрема за домашно фитнес. Слично на џогирање, зглобовите се исто така значително понагласени. Особено ако имате проблеми со коленото, неблагодарна работа не е најдобриот избор. Не треба да се занемари опасноста од паѓање на неблагодарна работа. Треба да бидете расеани само еднаш и вашата рамнотежа може да се изгуби. Постарите тука се посебна група на ризик, но пад може да се случи дури и на добро обучен, млад професионалец.

Ергометарот, од друга страна, е еден од најнежните начини за спортување. Сениорите, луѓето со прекумерна тежина и почетниците веднаш се чувствуваат добро и се забавуваат со фитнес од првиот тренинг. Под услов темелно да се загреете, ризикот од повреда е сведен на минимум. Лежечкиот ергометар како алтернатива на обичниот ергометар за велосипеди е дополнителна заштита за болки во грбот и колковите и нуди уште поголема безбедност.

Направете вистински избор

Мислењата честопати се поделени кога станува збор за неблагодарна работа: некои никогаш не би сакале да сторат без неа, други се исплашат или барем многу ја почитуваат поради опасноста од паѓање. Како и со сите големи одлуки за купување, ако сте заинтересирани за неблагодарна работа, претходно треба да ја испробате во теретана. Ако уживате во џогирање и сакате да трчате во лоши временски услови, неблагодарна работа може да биде добра инвестиција. Оние кои претпочитаат да вежбаат нежно, исто така сакаат да гледаат ТВ програма на страна - расеаност на клучни зборови - или кои не сакаат да направат големи скокови финансиски, дефинитивно ќе направат подобар избор со ергометар. Лекарите секогаш препорачуваат ергометар за постари лица и лица со здравствени проблеми.

---