Диета со крем-кефир за слабеење - осврти и резултати

Ако треба брзо да изгубите неколку вишок килограми, диетата готвач-шефир ќе ви помогне. Ова е монодиет за loversубителите на млечни производи. За само 3 дена истовар, можете да изгубите 3 килограми. Сепак, постојат неколку долги верзии на оваа диета, кои имаат за цел постепено слабеење.

Кефир и урда се корисни млечни производи. Суровото сирење е извор на животински масти, калциум, магнезиум, цинк, флуор, железо, фосфор. Со мала содржина на калории, тој е многу хранлив поради високата содржина на протеини. Покрај тоа, урда е богато со витамини А, Д, Б2. Јогурт ја подобрува цревната перисталтика, промовира подобра апсорпција на други производи, ги отстранува токсините од телото. Исто така, има антисептички својства и спречува појава на ферментација во желудникот.

Што јогурт и урда да изберат за губење на тежината

Калциумот, содржан во двата производи, го промовира забрзувањето на метаболичките процеси, кои го стимулираат слабеењето.

Менито на диетата "готвач-кефир" не содржи јаглехидрати, поради што се трошат сопствените резерви на телото. Тоа е, започнува процесот на согорување на маснотии. Размислете за различни опции за исхрана.

Истоварување на кашкавал

8-00: 100 гр кравјо сирење, 200 гр кефир;
11-00: 200 гр кефир;
14-00: 100 гр кравјо сирење, 200 гр кефир;
16-00: 200 гр кефир;
19-00: 100 гр урда;
22-00: 200 гр кефир.

Дневниот волумен на храна можете да го поделите на поинаков начин, но се препорачува да јадете 5-6 оброци на ден во редовни интервали. Дозволено е да се заврши менито со влечење: 1 лажица масло. 3 пати на ден. Тие немаат хранлива вредност, но помагаат во чистење на цревата и даваат чувство на здравје. За три дена предложениот систем за хранење ви овозможува да изгубите 2-3 кг.

Се препорачува да се пие зелен чај и чиста вода за да се забрза метаболизмот.
Број на оброци - најмалку четири на ден!
Не можете да додавате зачини, зачини во храната - слабеењето може да забави.
Физички стрес не се препорачува.

За да излезете од строга диета, треба постепено да напредувате. Прво воведете овошје, потоа житарици, потоа месо и јајца. На крај, додадете зеленчук. Треба да бидете претпазливи со слатки: не е пожелно да ги додавате во храна најмалку две недели. Во спротивно, малата тежина повторно ќе се врати.

Прашалникот и диетата со кефир 7 дена

Менито на оваа диета е скоро исто како и тридневното мени. Единствената разлика е во тоа што овошјето се додава во исхраната. Станува збор за јаболка, по можност зелена или агруми (портокали, грејпфрут, мандарини). Употребата на овошје треба да биде наутро. Можете да додадете овошје на масата во 16-00 часот. Слабеењето за една недела со оваа диета е до 5 кг.

Диета со сирење и кефир 3 недели

Мени околу еден ден е:

Појадок: урда со овошје (по избор: со зеленчук, билки, ореви, мед, бобинки).
Дополнителен појадок: кефир, tДѓrГўИ ›д.
Ручек: месо или риба со гарнир. Како чинија, се користат хриИ ™ cДѓ, кафеав ориз, варен компир. Месо или риба од сорти со малку маснотии!
Вечера: месо или риба со зеленчук. Зеленчукот може да се варат, варат, варат или да се јадат сурови.
Пред спиење, чаша јогурт.

Од предложените, 21-дневната опција за исхрана е најбалансирана и најбезбедна.

Правилата на оваа диета забрануваат употреба на слатки, алкохол. Исто така, се препорачува да се ограничат фините производи. Претпочитајте високо квалитетно брашно, цели зрна, трици.

Диетата со сирење од типот кефир ефикасно се бори против вишокот килограми, но не секој може да одолее. Најдобро е да се започне со тридневна опција. Ако добро се толерира, вреди да се зголеми времетраењето на губење на тежината. Можете исто така да организирате 1-2 дена во неделата, користејќи го менито на тридневна диета.

Придобивките од овие денови нема да бидат помалку, но нема штета. Повратните информации за истовар на тромб и кефир се главно позитивни. Отсуство на глад, чистење на кожата, брзо губење на тежината - ова се главните придобивки од губење на тежината на готвачот.