Диета со ладни супи 2 кг за 7 дена
Необјаснети настани. Никој не можеше да ја реши нивната мистерија
Проекции со разорни завршетоци. Кои се најпознатите филмови кои на филмските гледачи им остави горчлив вкус?
5 прибор што не смеете да ги пропуштите во кујната
Голи и полуголи фотографии се прераспределуваат без согласност. Колку жени биле злоставувани од ист фотограф
Бидејќи летото ви нуди многу свеж зеленчук, ние ви нудиме уникатна диета која ви помага да изгубите 2 кг за 7 дена. Оваа диета се базира на кул супи полни со витамини.
Нема ништо потешко на оваа топлина отколку да се готват сите видови храна. Затоа размислувавме да предложиме кул супи за ручек кои брзо се подготвуваат.
Нашата диета ќе ви помогне да изгубите вишок килограми, да уживате во летниот зеленчук и да јадете нешто погодно за топлото време. Важно е да се јаде балансиран појадок и вечера и да се вклучат две житни култури, јогурти или свежо овошје во текот на денот. Избегнувајте комерцијални полупроизводи и слатки што е можно повеќе.
Понеделник-крема супа од цвекло 151 kcal/порција
Состојки: 2 црвени цвекло, 1 компир, 120 гр јогурт, 1 црвен кромид, 1 лажица маслиново масло, сол, бибер.
Подготовка: Излупете го зеленчукот, исечете го на коцки и сварете го со 600 мл вода и коцка зачини. По врие, измешајте сè, додадете маслиново масло, сол и бибер по вкус и измешајте. Послужете со лажица јогурт и крутони од леб од цели зрна.
Информации за диета: Цвеклото е одличен зеленчук за диета, бидејќи содржи многу витамини, но малку калории. Високата содржина на влакна (2,5 g/100 g) ја забавува асимилацијата на јаглени хидрати и масните наслаги.
Вторник-краставица со вкус на супа 236 kcal/порција
состојки: 2 краставици, 200 гр обичен јогурт (3,5%), 1 лимон, 2 чешниња лук, 3 нишки босилек, 1 лажица маслиново масло, сол, бибер.
Подготовка: Излупете тиква, изрендајте ја и ставете ја во мешалка. Додадете јогурт, чешниња лук, масло, босилек и измешајте сè. Додадете сол, бибер и сок од лимон по вкус и оставете ја супата да се излади еден час. Послужете со крутони од леб од цели зрна.
Информации за диета: Краставиците се меѓу најнискокалоричните зеленчуци. Јогуртот е извор на протеини и калциум.
Среда-Зачинета супа од домати 143 kcal/порција
состојки: 1 кг домати, 1 кромид, 1 лута пиперка, 2 чешниња лук, 1 лажица маслиново масло, 120 гр обичен јогурт, 3 жици зелен магдонос, сол, бибер.
Подготовка: Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на мали парчиња. Излупете го кромидот, исечете ја рибата и пржете на маслиново масло. Додадете ги исецканите домати и чаша вода и оставете да врие 20 минути. Зачинете со сол и бибер, додадете мелен лук, лута пиперка и измешајте ја супата додека не стане фина. Посипете со ситно сецкан магдонос и послужете со лажица јогурт.
Информации за диета: Богат со витамин Ц и калиум, доматот е препорачана храна за диети, бидејќи, поради својата висока содржина на влакна, дава чувство на ситост и промовира согорување на маснотии.
Четврток-фина супа од зеленчук 160 kcal/порција
состојки: 1 кг домати, 1 краставица, 2 обоени пиперки, 2 главици кромид, 1 лимон, 1 лажица маслиново масло, 3 копра, сол, бибер.
Подготовка: Излупете го зеленчукот, исечете го на коцки, ставете го во мешалка и мешајте додека не се добие хомоген состав. Додадете маслиново масло, сол и бибер, сок од лимон, ситно сецкан копра и оставете ја супата да се излади два часа. Послужете со крутони од леб од цели зрна.
Информации за диета: Бидејќи оваа супа не е зготвена, ги задржува сите витамини и минерали. Големата количина на растителни влакна во оваа супа ви дава чувство на ситост, а лимонот го стимулира согорувањето на мастите.
Петок-Слатка супа од праз 184 kcal/порција
состојки: 5 праз, 2 моркови, 2 компири, 2 главици кромид, 1 лажица масло, 4 ловорови лисја, сол, бибер.
Подготовка: Излупете кромид, ситно исецкајте и пржете на масло. Додадете два литра вода, другиот зеленчук исечен на коцки и оставете да зоврие. Кога сите ќе се сварат, измешајте ја супата и посипете со сецкан ариш, сол и бибер по вкус.
Информации за диета: Именуван од нутриционистите и мултивитаминска супа, има голема содржина на минерали и витамини, што ве енергизира и спречува апсорпција на маснотии и јаглехидрати.