Диета со лептин - Исхрана преку Интернет - Блог за новости за исхрана на Интернет

Променете ја вашата диета со диета за отпорност на лептин

Должина на диета

Диетата со отпорност на лептин е диета што се спроведува за краток временски период. Шест недели е максимум и по ова време треба да ја паузирате диетата околу две недели. Ако следите строг план за обука поврзан со оваа диета, вие сте во можност постепено да ги ресетирате рецепторите на лептин во мозокот.

Кој е склон на отпорност на лептин?

  • Семејна историја во однос на отпорноста на лептин
    исхрана
  • (Склоност кон) дебелина во сопственото семејство
  • Лична склоност кон прекумерна тежина
  • Седи многу и не се движи многу
  • нарушување во исхраната
  • Нездрава диета: многу готови производи, многу шеќер, порции премногу големи
  • Малку, без спорт - стрес

Забелешка: Оние кои се склони кон отпорност на лептин, исто така се подеднакво склони кон дијабетес.

Дали сум веќе отпорен на лептин?

Симптоми на отпорност на лептин:

  • Индекс на висока телесна маса (БМИ)
  • Високи нивоа на стрес
  • раздразливост
  • Промени во расположението
  • Ноќни напади на глад
  • Голем апетит
  • ненаситност
  • Висок шеќер во крвта
  • Висок холестерол
  • нарушувања на спиењето
  • Алергии
  • акни

медитација

Замени за ресетирање на отпорноста на лептин

Некои супстанции му помагаат на телото да направи или преработи повеќе лептин. Омега-3, влакна, цинк и мелатонин се меѓу нив. Омега-3 се одговорни за чувствителноста на лептин. Му помага на мозокот да биде задоволен со пониски нивоа на лептин. Сепак, никогаш не треба да консумирате повеќе од 3 грама омега-3 на ден. Цинкот исто така му помага на организмот овде бидејќи му помага на телото да препознае лептин. Влакната помагаат во намалување на холестеролот и побрзо согорување на маснотиите. За влакна, поефикасно е да се добие преку капсули, таблети и пијалоци. Мелатонинот влијае на однесувањето на спиењето и ни помага да спиеме длабоко и цврсто. Ова е корисно со тоа што некои хемиски процеси во мозокот можат да работат подобро. Последната точка е вода. Строго кажано, тој не спаѓа во категоријата „замени“, но во нашиот случај работи исто толку добро. Добрата хидратација на телото ги исфрла штетните материи од телото и ја регулира рамнотежата на лептин.

Секој што користи диета лептин за губење на тежината, дефинитивно треба да дознае за природни согорувачи на маснотии. ти посакувам успех!