Диета со лесна храна Лек за релаксација на цревата ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вие би можеле да го видите тоа како лек за релаксација на цревата и како здив за стомакот - терминот диета со лесна храна може да звучи малку старомодно и да ве потсетува на лесна кујна во болницата, но всушност крие супер смислен и не толку досаден концепт, проблеми со варењето Нежно да ја ублажи болката или надуениот стомак.
Диета со лесна храна: што е тоа?
Лесна храна, која меѓу експертите за исхрана е исто така наречена лесна целосна храна, е промена во исхраната за ограничен временски период, чија цел е ослободување на целиот дигестивен тракт. Ова е наменето за ублажување на симптомите во оваа област, бидејќи гастроинтестиналниот тракт има помалку да се бори со она што е тешко да се вари и организмот може да собере повеќе енергија за заздравување и закрепнување. Типични причини кои зборуваат во прилог на лесна диета со храна се, на пример, слаб стомак, грчеви во стомакот и болка, гадење и повраќање, воспаление, гасови, запек и дијареја, постојана надуеност или металоиди. Многу распространетиот синдром на нервозно дебело црево и нетолеранцијата на храна може да се подобрат и со лесна храна. Сепак, важно е да се разбере дека лесните диети не се чудесен лек што може едноставно да ги магира болестите и болестите. Лесната и здрава диета за време на оваа диета го поддржува само организмот во процесот на лекување.
Што е дозволено? Најважните правила на диета со лесна храна
1. Подготовката е сè
Подготовката на храната игра апсолутно клучна улога во лесната диета со храна. Наместо да печете, пржете и пржете длабоко, треба да се одлучите за нежни методи на подготовка, како што се вриење, парење или задушување. Како прво, не се потребни маснотии, кои се буквално во стомакот и го отежнуваат варењето на храната, и второ, содржи повеќе витамини и минерали.
2. Треба да биде меко и смачкано
Така што телото не мора да се напрега за време на варењето, се препорачува да се јаде што е можно помалку тврдо и сурово. Крцкави стапчиња од зеленчук се здрава закуска, но многу работа за оштетеното црево. Конзистентноста на пире супи, пире или мус, од друга страна, е идеална и може брзо да се обработи. Истото правило важи и за цели зрна, ореви и семиња - тие се дозволени само ако се ситно мелени или смачкани.
3. Леќата во умерени количини
Огнено масло од чили, лута пиперка или лук дефинитивно треба да се избегнуваат за време на режим на лесна храна, бидејќи топлината може енормно да ги иритира мукозните мембрани на желудникот и цревата и да го надува желудникот. Подобро е да користите само малку сол и бибер и да додадете многу свежи билки како магдонос, ким, коријандер или анасон. Тие носат смирувачки ефект на плочата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Јадете мали порции
Малите каснувања се вари за организмот полесно од големите празници. Затоа, правило за диета со лесна храна е да се јаде шест мали оброци на ден, наместо три големи оброци и да се џвака темелно. Гарнитури како компири, ориз или тестенини се исто така соодветни придружни јадења затоа што брзо ве исполнуваат и спречуваат прејадување.
5. Изберете зеленчук паметно
Зеленчукот богат со витамини е алкална храна и затоа е идеален за нежна диета, бидејќи му помага на телото да ја регулира киселинско-базната рамнотежа, а со тоа и варењето. Сепак, не се дозволени сите сорти за време на диета со лесна храна. Зеленчук од зелена зелка, како што се цвеќиња, роза, црвена, зелена и бела зелка, брокула, како и грашок, сиров кромид или кисела зелка е најдобро да се избегнува или да се јаде само во мали количини пред пладне.
6. Мала доза на влакна
Диететските влакна се неопходни за функционално варење, но според правилата за комбинирање на храна треба да бидат само мала дневна доза. Каша, ситен леб од интегрално брашно, ленено семе или зеленчук го стимулираат варењето и помагаат во понатамошна транспорт на цревната содржина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Со малку маснотии
Како што веќе беше споменато во точка 1, прекумерните маснотии се товар за гастроинтестиналниот тракт и затоа треба да се консумираат само во мали количини за време на третманот. Млечни производи, на пример, се дозволени, но најдобро се служат со намалена содржина на маснотии; Зеленчукот исто така треба да се испари подобро отколку да се фрла во путер. Закуски како чипс, помфрит, готови печива и слично се табу за време на диеталните денови. Истото важи и за рафинираниот шеќер - според филозофијата на лесна храна, и тука секогаш помалку има секогаш повеќе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Чекор по чекор - вака правилно ја спроведувате диетата со лесна храна
Можете ли да изгубите тежина со лесна храна?
Оние кои се одлучуваат за лесна диета со храна, многу веројатно ќе ослабат. Причините се очигледни: малку маснотии, малку шеќер и без нездрави закуски помеѓу нив се идентични со основата на многу други диети. Покрај тоа, јадете значително помалку и во исто време сте многу свесни за вашата дневна храна. Но, дури и ако килограмите се намалуваат благодарение на диетата со лесна храна, здравјето е тука многу повеќе во фокусот. На крајот на краиштата, здравото црево секогаш значи здрава, витка фигура.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали веќе ја познавате метаболичката диета? Прочитајте одлични идеи за рецепти и сите информации за оваа тема во нашата статија.