Диета со лимон - изгубете 5 кг за 2 недели - Опсерваторија во Прахова
Ако сакате да изгубите тежина, треба да изберете најефикасна диета која дава најдобри резултати. Диетата со лимон е една од најефикасните и стана исклучително популарна.
Одржувањето диета може да биде предизвик за некои жени, но обично е едноставно и многу ефикасно. Она што го прави толку убаво е тоа што помага брзо и лесно да ослабете, но истовремено го детоксицира организмот.
Сè што треба да направите е да пиете чаша вода со лимон на празен стомак секое утро. Оваа навика треба редовно да се повторува две недели. По 14 дена ќе бидете послаби и поздрави затоа што сте ги елиминирале сите токсини од вашето тело.
Лимонот е цитрус богат со витамини А, Б, Б6 и Ц, но исто така и со минерали како што се калциум, магнезиум, калиум, фосфор, селен, натриум, железо, покрај тоа, содржи и лимонска киселина, протеини и антиоксиданти, сите хранливи материи. неопходни за телото.
Програма за диета заснована на лимон:
Прво испијте ја чашата вода и сок од лимон наутро на празен стомак, но во различни количини. Предложени се и некои многу ефикасни кадио вежби, различни вежби за секој ден, што ќе го забрза процесот на слабеење.
Ден 1
Пијте сок од лимон разреден во чаша вода.
Вежба: Користејќи ја силата на нозете и колковите, скокајте што е можно повисоко, додека ги кревате рацете. Нека мускулите го апсорбираат ударот. Повторете ја оваа мала вежба 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
2 ден
Пијте чаша вода разредена со сок од 2 лимони.
Вежба: Започнете со позиција на свиткување, десната нога напред, левата нога назад, обете колена за да формирате агол од 90 степени. Скокајте нагоре и прекрстете ги нозете во воздухот, слетувајќи се со левата нога напред и десниот грб. Повторете го ова движење 40 секунди, а потоа одморете се 20 секунди.
3 ден
Пијте сок од 3 лимони што ги разредувате во 3 чаши свежа вода.
Вежба: Ставете тежина на подот и сквотирајте на десната страна од неа, доведувајќи ги врвовите на прстите на подот. Скокајте со двете нозе, слетувајќи се со левата нога до тежината. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
4 ден
Исцедете 4 лимони што ќе ги разредете во 4 чаши свежа вода.
Вежбајте: Започнете во штица и подигнете ја десната нога на левото рамо, слетајте со свиткано колено и вратете ја десната нога назад додека не ја допрете левата рака. Вратете се во штицата и сторете го истото, започнувајќи само со десната нога, а потоа со левата нога, за 40 секунди секое движење.
5 ден
Стиснете го сокот од 5 лимони и разредете го во 5 чаши свежа вода.
Вежба: Седнете на грб и држете ги рацете на колковите. Седнете на грб додека ги кревате нозете нагоре. Вратете го во првобитната положба и застанете, користејќи ги рацете за да ви помогнат. Додадете интензитет со движење на рацете нагоре и надолу со секое движење. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
6 ден
Исцедете го сокот од 6 лимони, кои ги разредувате во 6 чаши свежа вода.
Вежба: Седнете во лебдечка положба, извршете неколку движења, што е можно побрзо, наизменично. Допрете ги прстите на подот со секое поминување. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
7 ден
Пијте сок од 3 лимони разредени во 10 чаши вода. Покрај тоа, на седмиот ден, треба да додадете лажица мед во пијалокот и да уживате во него во текот на денот.
Вежба: Ставете ја десната нога настрана и свиткајте го левото колено во свиокот, одејќи на ниво каде што можете да го допрете подот со раката. Брзо движете ги нозете во воздухот за да го поминете фрлачот од другата страна. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
Ден 8
Пијте сок од 6 лимони разредени во 6 чаши вода.
Вежба: Долги скокови - скокајте напред колку што можете да слетате со двете нозе, слетувајќи со меки колена. Скокајте по должина во спротивна насока. Повторете, скокајќи напред и назад 40 секунди.
9 ден
Сок од 5 лимони разреден во 5 чаши свежа вода.
Вежба: Спуштете се и ставете ги рацете на подот. Во експлозивно движење, тој скокна, движејќи ги нозете и рацете подалеку. Додадете скок на крајот за поголем интензитет. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
Ден 10
Сок од 4 лимони разреден со 4 чаши свежа вода.
Вежбајте: Скокајте директно, слетувајте со десната нога напред, а потоа веднаш направете страничен скок налево, скокајќи колку што можете да одржите кратко растојание од земјата. Повторете ги овие движења 40 секунди, а потоа одморете се 20 секунди.
Ден 11
Сок од лимон од 3 лимони разреден во 3 чаши свежа вода.
Вежбајте: Донесете го левото колено нагоре до градите, притоа доведувајќи го десниот лакт на колена. Донесете ја десната нога надолу, и донесете ја странично на левата нога, и сторете го истото со другата 40 секунди.
Ден 12
Сок од лимон од 2 лимони разреден со 2 чаши свежа вода.
Вежбајте: Започнете во позиција на сквотот и скокајте нагоре, околу колената со рацете и вратете се на почетната позиција. Скокни повторно, овој пат почнувајќи со левата рака. Продолжете наизменично 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
13 ден
Сок од лимон разреден со чаша вода.
Вежба: Застанете исправено со едната нога напред. Допрете ги прстите на левата нога со прстите на десната рака, брзо, без да го свиткате коленото, а потоа сторете го истото со другата рака и другата нога. Повторете го наизменично 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
14 ден
Повторете ја истата постапка како и на седмиот ден. Измешајте сок од 3 лимони разреден во 10 чаши вода и лажица мед, пијалок во кој уживате цел ден.
Вежба: Нозете држете ги блиску и притиснете ја десната нога и направете чекор лево, додека широко ги отворате рацете. Сега турнете ја левата нога надесно, странично. Скокајте многу близу до земјата и преземете големи чекори за да го зголемите срцевиот ритам. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
Запомнете дека е важно да го пиете овој пијалок најмалку еден час пред оброците. Ако е можно, треба да пиете одеднаш. Ако не успеете, обидете се да пиете повеќе наутро. Покрај тоа, не се препорачува да пиете вода со лимон додека јадете.