Диета со логи во хотелот - споредете понуди и резервирајте
Една можност за постојан облик на исхрана е методот LOGI. Диетата LOGI нуди очигледни предности во однос на другите форми на исхрана и диети:
- Не мора да бидете гладни за да изгубите тежина.
- Слабеењето е многу веројатно.
- Не мора да се плашите од симптоми на недостаток и преголемо закиселување на организмот.>/Li>
Принципот LOGI
Методот LOGI е развиен на Медицинскиот факултет на Универзитетот Харвард во Бостон. Таа се заснова на нутриционистички концепт кој е погоден за секого, но особено за луѓе кои имаат умерена до сериозна прекумерна тежина. Терминот LOGI значи краток гликемиски и инсулинемичен, што не значи ништо друго освен ниско ниво на шеќер во крвта и инсулин. Целта на диетата LOGI е да се задржи постојана. Големите флуктуации на шеќерот во крвта неизбежно доведуваат до акумулација и складирање на калории, бидејќи телото претпоставува дека треба да се подготви за „лоши времиња“. Се вели дека рамномерното ниво на шеќер во крвта обезбедува постојано согорување на калориите. Значи, масните наслаги не треба да се собираат на прво место.
Јадење според пирамидата LOGI
Диетата LOGI не значи целосно избегнување храна. Наместо тоа, станува збор за поставување приоритети. Нутриционистите смислија четиристепена пирамида во која храната се мери според фреквенцијата со која треба да се избере. Основата е зеленчук и овошје кое содржи малку скроб, многу растителни влакна и многу вода. Тие истовремено го заситуваат и стимулираат метаболизмот. Тие не влијаат на гликемискиот индекс. При избор на овошје, треба да се обрне внимание на најниската можна количина на фруктоза. Иако организмот може да го преработи подобро од рафинираниот шеќер, тој сепак предизвикува висок гликемиски товар. Затоа, потрошувачката на зеленчук треба да биде на прво место при примена на принципот LOGI. Во пракса, ова значи консумирање на три порции зеленчук и две порции овошје на ден.
Ако никогаш не сте се занимавале интензивно со вашата исхрана, правилата за избор на храна првично може да изгледаат доста тешки. И од оваа причина, може да биде предност да се резервира влез во исхраната LOGI во хотелот. Нутриционист или друг обучен персонал е секогаш при рака ако се појават прашања.
Без одрекување од маснотии
Диетата ЛОГИ не мора да прави без маснотии. Напротив, дури се препорачуваат растителни масти со голем дел од омега-3 масни киселини. Овие вклучуваат семе од репка и ленено масло или масло од орев. Маслиновото масло е исто така класифицирано како здраво. Дури и животински масти, кои се на второто ниво на пирамидата LOGI, треба да се консумираат често. Пред сè, маслото од морска риба и ореви, проследено со посно месо и млеко. Мешунките исто така спаѓаат во менито на диетата LOGI.
Уживајте во јајцето за појадок со чиста совест
Во минатото, луѓето честопати беа предупредувани да не јадат јајца редовно. Едно јајце неделно, беше добронамерниот совет. Тотално погрешно. Јајцата содржат многу витамини, елементи во трагови и минерали. Згора на тоа, тие обезбедуваат протеини, како и претходно споменатата храна. Ако сакате, можете да јадете јајце за појадок секој ден со чиста совест.
Бидете штедливи за јаглехидрати
На третото ниво на пирамидата LOGI се наоѓаат производи од цели зрна, како што се леб од цели зрна, тестенини од жито и кафеав ориз. Тие имаат среден гликемиски индекс, затоа треба да се консумираат само во мали делови. Традиционалните навики во исхраната, во кои јаглехидратите ја формираа основата, а рибата, месото и зеленчукот се сметаа како придружни јадења, треба да се избегнуваат во исхраната LOGI. Производите од бело брашно, храна со шеќер и брашно од компири треба да се користат само ретко. Вие сте на врвот на пирамидата LOGI
Изберете го вистинскиот сооднос помеѓу протеините и мастите
Според методот LOGI, генерално се советува да се подготвува 45 проценти од храната од мрсна храна. 25 проценти од храната треба да содржи протеини.
Други здравствени придобивки
Покрај прекумерната тежина, диетата LOGI спречува телото да стане премногу кисело, што може да резултира со бројни болести на животниот стил, како што се воспалителни проблеми со зглобовите. Пациентите со гихт и дијабетес исто така можат да имаат корист од концептот на исхрана LOGI.
Предности од промена на вашата исхрана во хотелот
Особено на почетокот на промената на диетата, лаиповите имаат многу прашања. Составувањето непознато мени исто така може да предизвика потешкотии. Професионално обучен персонал во хотелот LOGI со задоволство ќе ви помогне во врска со ова. Затоа, луѓето сакаат да започнат да резервираат одмор на LOGI во хотел.
Можете да користите а Здравствен одмор книга: