Диета со логи за да можете да работите долгорочно
Дали сакате да изгубите тежина? Тогаш треба да ја испробате диетата Логи сега, што ќе ви помогне да изгубите тежина на долг рок ...
Летото нема да чека многу и едвај чекаме конечно да ги облечеме нашите најнови фустани и здолништа. Дури и ако сме прилично сигурни дека можеме да се откажеме од летниот одмор оваа година, тоа не значи дека ќе ја игнорираме нашата фигура од соништата за жешката сезона. На крајот на краиштата, сега мора да покажеме дисциплина за време на самоизолација и тоа веќе го правиме со ефективни домашни тренинзи што не натераа да се потиме многу во последните неколку недели. Секако, ако сакате да имате тенка силуета, вежбањето не е единственото решение. Исхраната исто така игра неверојатно важна улога. Ние сме постојано во потрага по нови трикови и диети кои не само што ги намалуваат килограмите на краток рок, туку и нè придружуваат на долг рок во процесот на слабеење. И ова е токму она што денес сакаме повторно да ви го претставиме: диетата Логи!
Ова е диета Логи
Прво на сите, ние исто така разјаснуваме што всушност значи поимот Логи. Зборот се залага за „Ниска гликемиска и инсулинемична диета“. Тоа само значи дека овој метод се однесува на одржување на ниско ниво на шеќер во крвта и инсулин. Ова најдобро функционира со конзумирање на помалку јаглехидрати, што пак го олеснува слабеењето. Овој метод е развиен од Николај Ворм, германски екотрофолог. Диетата Логи првенствено треба да ја користат луѓе со инсулинска резистенција. Ова е метаболичко нарушување при кое телото ослободува се повеќе инсулин и го нарушува целиот баланс на шеќер. Ако сакате да изгубите тежина со диетата Логи, мора да бидете свесни дека тоа не е конвенционален метод што треба да се следи само неколку недели или месеци. Ова е повеќе за доживотна промена на исхраната што треба да се следи за да се видат долгорочни резултати.
Вака работи методот на слабеење
За оваа диета не мора да следите строго мени, туку да се ориентирате кон пирамидата Логи, која ги покажува пропорциите на храната. Зеленчук, салати, овошје со низок шеќер и висококвалитетни масти како ленено масло, маслиново масло и масло од репка ја формираат основата. Оваа храна нè одржува сити на долг рок и ги содржи најважните витамини за нашето тело. Дозволено ни е да јадеме до три порции зеленчук, како и две порции овошје како што се јаболка, круши или киви секој ден. На второ место, наоѓаме протеинска храна како ореви, мешунки, посно месо и риба. Овие, исто така, имаат мал ефект врз нивото на шеќер во крвта и можат да бидат вклучени во секој оброк. На трето ниво изгледа малку поинаку. Ова се храна која особено влијае на нашето тело. Храна како леб, ориз или компири ретко треба да се користи.
Веќе можете да замислите што има на четвртото ниво на пирамидата Логи. Храна како што се колачи, гумени мечки, колачиња, други слатки, засладени пијалоци и производи од бело брашно ретко или никогаш не треба да се јадат за време на оваа диета. Со цел правилно да го следите овој метод на слабеење, треба да станете во текот на денот Помеѓу нив ставете три главни оброци и две закуски. Процесот може да изгледа вака: За појадок има вкусен мусли. На ручек ставате салата, а навечер риба или месо со зеленчук. Тврдо варено јајце или стапчиња од зеленчук со здраво натопување се идеални како ужинка помеѓу оброците.
Повеќе новости за животниот стил можете да најдете тука: