Диета со лубеница
За него се вели дека помага при слабеење, го намалува воспалението во организмот и го чисти телото од токсини. Како и многу други екстремни диети, онаа со лубеница доаѓа со многу ветувања. Но, тие се вистинити?
Диетата со лубеница има неколку познати верзии. Најпопуларниот вклучува еден вид детоксикација и вклучува релативно краток (но строг) период на лишување, проследен со враќање на редовна диета.
Во првата фаза се препорачува само потрошувачка на лубеница. Обично трае три дена и вклучува завршување на голема диња секој ден.
По оваа фаза, некои луѓе се враќаат на нивната вообичаена диета, додека други постепено додаваат друга храна во нивната секојдневна исхрана.
Што велат експертите за диетите со лубеница
Според нутриционистката essесика Маркус, ваквите диети се многу популарни меѓу луѓето затоа што се општи и бараат само кратка посветеност.
„За разлика од диетите што го менуваат начинот на живот, ограниченото време на диета со лубеница се чини дека има реална и остварлива цел“, вели таа. „Поверојатно е да се лишиме од добрите ако знаеме дека диетата трае само неколку дена.
Во принцип, лубеницата не боли, вели д-р Маркус. „Полесно е да одржуваме диета ако јадеме нешто што сакаме цел ден. Ова овошје има нутритивни придобивки и обезбедува добро количество вода на организмот “.
„Има ниска калорична содржина и обезбедува голем број витамини и минерали неопходни за правилно функционирање на организмот. Навлажнува, заживува и може да ни помогне да се чувствуваме сити, барем привремено. "
Здравствените придобивки од лубеницата
Не многу знаат, но ова овошје содржи:
- витамин А, кој е неопходен за видот
- витамин Б1, кој му помага на телото да ја претвори храната во енергија
- витамин Б6, кој му е потребен на телото за да создаде црвени крвни клетки
- витамин Ц, кој е од витално значење за раст и поправка на ткивото
Лубеницата е исто така добар извор на ликопен. Овој антиоксиданс може да помогне во заштита од срцеви заболувања, карцином и други сериозни состојби.
Лубеницата содржи и повеќе цитрулин од која било друга храна. Оваа аминокиселина е важна за нејзината улога во вазодилатацијата и за одржување на правилен проток на крв.
Семето од лубеница е изненадувачки лесна закуска, лесна за пржење и полна со железо и магнезиум. Дури и кората е добра и се јаде!
Потенцијалните ризици од диетата со лубеница
Д-р Маркус исто така даде неколку предупредувања за здравствената линија. Природата на диетата ги остава луѓето без никаков извор на протеини во исхраната, објаснува таа. Поради ова, тој не може да им препорача диета на деца, бремени жени или на некој со здравствена состојба за која е потребна специфична диета (како што е дијабетес) или лице со нарушена имунолошка функција.
Таа додава дека, како и сите диети со молња, ова не е долгорочно решение.
„Студиите покажуваат дека овие диети што бледнеат не функционираат на долг рок. Штом ќе заврши периодот на ограничувања, луѓето се враќаат на своите стари навики, ја враќаат тежината и бараат друг начин на телесната тежина “.
Важно е да се запамети дека лубеницата не содржи маснотии, неопходни за човечкото тело, исто како и протеините.
Можеби ќе ве интересира:
Како да исечете лубеница како во професионална кујна. 3 едноставни и ефикасни начини
Како да исечете лубеница како во професионална кујна. 3 едноставни и ефикасни начини
Како да изберете зрела и вкусна лубеница секој пат. Трикови што треба да ги знаете
Како да изберете зрела и вкусна лубеница секој пат. Трикови што треба да ги знаете
Диета со компири. За 2 недели губите 10 килограми без да се изгладнете
Диета со компири. За 2 недели губите 10 килограми без да се изгладнете