Диета со лубеница јадете ја за појадок!

Лубеница е дел од семејството на виножито и е присутно во менијата во рестораните и на нашите трпези, особено во жешката сезона, како едно од плодовите со најголеми нутритивни придобивки. Слатко е, солено, малку калорично (околу 36-48 Ккал на 100 g), а големата количина на вода го прави совршено овошје за топлите денови, кога ни треба хидратација.

Во однос на диеталниот и медицинскиот план, лубеницата е богата со бета каротен (2мг на 100гр) да Ц витамин (25 mg на 100g), но исто така и кај влакна (помеѓу 1 и 2%) се индицирани особено во тешки случаи на запек. Тој е добар диуретик и може да се конзумира за лекување на случаи на ревматизам или циститис и други нарушувања на урина.

Диета со лубеница - кои се придобивките од слабеењето?

Равенката на диетата со лубеница е релативно едноставна: замена на други слатки и лажни калории со лубеница може да ви помогне да изгубите тежина. Да речеме дека порано јадевте чоколадо. Можете да го замените со парче диња и, покрај многу помалиот број на калории, ќе воведете и значителна количина на хранливи материи. Покрај витамин Ц, содржи и Витамин А., приближно 30% од препорачаната дневна доза/100g.

Еве како да го составиме еден за употреба со лубеницата.

1. Консумирајте 1 порција лубеница (150-200 гр.) И една порција грчки јогурт за појадок (не содржи повеќе од 200 калории).

2. Напладне, наместо закуска, консумирајте уште 100 гр лубеница.

Не бирајте да јадете само лубеница за да ослабете. Ова не е ефикасен или здрав метод, а на вашето тело му требаат голем број витамини, минерали и макронутриенти кои не се наоѓаат во лубеницата.

Како да изберете диња

Печена лубеница шири пријатен мирис и е многу полесен од незрелиот. Исто така, има многу помека обвивка, а „пукнатините“ што ја покриваат се многу поочигледни.

Лубеницата е одличен избор кога сакаме да го намалиме бројот на калории, но без да чувствуваме глад цел ден. Покрај тоа, тој обезбедува голема количина вода на телото

---