Диета со лубеница - диетален спреј

Мажот е скоро секогаш незадоволен од својата фигура, особено жената. За да го одржите нормалното, треба да имате здрав начин на живот. Кога вишокот килограми стануваат сè позаситни, треба да се користи диета. Го избираме оној кој има најдобар вкус: диета со лубеница. Малкумина не го сакаат ова овошје.

Зошто да изберете диета со лубеница

Лубеницата е здрава сама по себе и содржи доволно шеќер. Затоа е забрането во други диети. Меѓутоа, ако консумирате лубеница само за одредено време, можете да ги исфрлите тие вишок килограми.

Основното правило е „Не биди повреден“. Ако се чувствувате непријатно по првиот ден на чистење лубеница, подобро е да ја прекинете оваа диета и да пронајдете нешто што подобро ќе одговара на вашето тело. Ако се чувствува добро, можете да продолжите понатаму.

Правила и видови на диета со лубеница

Постојат различни верзии и методи на диета со лубеница. Најпопуларниот е постот, кој би требало да го чисти телото. Ова вклучува краток, но строг пост и потоа враќање на традиционалната диета. Во првата фаза на постот, не се троши никаква храна освен лубеницата и водата. Оваа фаза обично трае 3 дена. По ова време, можете да се вратите на традиционалната диета или постепено да додавате повеќе храна во вашето мени на денот.

За помалку ограничувачка диета, покрај лубеницата, може да се консумираат и други сезонски овошја и бобинки, како малини, ферментирани млечни пијалоци и мали количини леб. Од друга страна, други извори известуваат дека диетата со лубеница треба да трае најмалку 5-7 дена и да се прави 1-3 пати годишно. Таа е една од гладните диети.

Колку можете да изгубите на диета со лубеница?

Застапниците на оваа диета тврдат дека е дизајнирана за чистење на телото од токсини, спречување или дури и намалување на целулитот, намалување на отокот на телото и отстранување на вишокот вода и сол од телото. Сепак, научните студии не ги потврдуваат ваквите податоци. Контроверзно е и тврдењето дека диетата со лубеница го дезинфицира телото. Вреди да се запамети дека многу токсини се акумулираат во масното ткиво и секоја рестриктивна диета што доведува до брзо намалување на зачуваните маснотии ќе резултира во ослободување на овие токсини во крвотокот.

Како и со секоја нискокалорична диета, диетата со лубеница дава импресивни резултати. По околу 3 дена може да изгубите до 3-4 кг. Диетата со лубеница е многу популарна и широко се користи за слабеење затоа што гарантира ефекти кои бараат само повремено учество.

За жал, ова не е рационален начин на јадење, има краткорочни резултати и откако ќе завршите килограмите ќе бидат вратени со камата. Многу докази сугерираат дека ваквите интервенции не функционираат долгорочно, а откако ќе бидат завршени и вратени на старите навики на јадење, се јавува јо-јо (слабеење) ефект.

За жал, периоди на слабост и како резултат на зголемување на телесната тежина се многу штетни за здравјето. Покрај тоа, долгорочната диета со една состојка придонесува за недостаток на хранливи материи.

Во моментов, научните организации препорачуваат губење на тежината од 0,5 до 1 кг неделно и постепено менување на навиките во исхраната за да се одржат ефектите на долг рок.

Диета со лубеница: менија и рецепти

Кога ќе се разбудите, испијте чаша лимон и нане вода, а потоа:

Појадок: коктел лубеница и малини на природен јогурт;
Втор појадок: лубеница;
Ручек: урда и лубеница, леб;
Вечера: лубеница.

Пример за мени за диета со лубеница:

Појадок: кафе или чај без шеќер, три парчиња ананас;
Втор појадок: јадеме што повеќе лубеница;
Ручек: риба филе на пареа, салата со домати, моркови и кромид, лубеница;
Попладневна закуска: јадете што повеќе лубеница;
Вечера: супа од зеленчук, парче пилешки гради без маснотии, лубеница.

За жал, горенаведените навики во исхраната кои се вклопуваат во помалку рестриктивната диета со лубеница не се доволни. Следствено, тие не треба да ги користат бремени жени и доилки. Ова е диета со малку протеини и не треба да ја користат деца.

Дијабетес и болести на имунодефициенција се друга контраиндикација за употреба. Оваа диета содржи малку цинк, омега-3 масни киселини и железо. Исто така, нема докази дека оваа диета влијае на детоксикацијата на организмот. Сепак, еднодневната диета со лубеница кај здрави луѓе нема никакви негативни ефекти врз здравјето.

Лубеницата треба да се користи во балансирана исхрана. Тоа е многу освежувачко овошје, така што е совршено за многу коктели, особено во лето. Исто така е поврзано со слатки и кисели комбинации како сирење фета. За втор појадок, можете да подготвите салата од лубеница, ракета, кромид, семки од тиква, маслинки и фета сирење со прелив од мед и лимон. Лубеницата се користи за надополнување на смути. Само измешајте ги со банана, јагода и обичен јогурт или млеко. Ладен пијалок лубеница со додаден ѓумбир е исто така многу популарен.

Зошто е корисен сокот од лубеница и зошто треба да биде вклучен во исхраната?

Сокот од лубеница често се нарекува втора вода од кокос. Ова е затоа што делува како природен изотоничен, односно пијалок кој ги надополнува недостатоците на електролитите. Ова е толку органски енергетски пијалок што додава енергија, но не на штета на калориите, бидејќи содржи малку. Во 100 гр лубеница ќе најдете само 30 kcal, 8 g јаглени хидрати и 1 g протеини. Оттука, ова овошје е одлична алтернатива за оние кои не се премногу fondубители на вкусот на кокос.

Она што е многу повеќе изненадувачки е дека ова овошје содржи двојно повеќе калиум од бананите. Исто така, содржи 60% витамин Ц и цитрулин, кој го намалува воспалението. Ова е особено важно за оние кои вежбаат. Овој пијалок ги смирува уморни мускули после тренинг. Но, да не заборавиме дека лубеницата содржи и елементи како калциум и магнезиум.

Но, наместо да купувате готов сок од лубеница, препорачуваме да го направите сами. Овој пијалок е многу лесен за подготовка. Сè што ни треба е една чаша парчиња лубеница без дупки, неколку малини/јагоди/цреши без јами и околу две лажици лимета или сок од лимон. Сè што треба да направите е да измешате сè заедно и да го истурите во висока чаша или спортско шише со вода.

Зошто да јадете лубеница и нејзините семиња

Лубеницата треба да биде дел од здрава и урамнотежена исхрана. Во исто време, поради малата количина калории и високата содржина на вода, се препорачува за луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина.

Лубеницата е одличен извор на ликопен, црвена боја (каротеноид) со моќни антиоксидантни својства. Се бори против слободните радикали, го намалува ризикот од оштетување на клетките и го забавува процесот на стареење. Тој е еден од најмоќните антиоксиданти и има и антиканцерогено дејство.

Лубеницата е исто така богата со растителни влакна, витамин Ц и фолна киселина. Помага во детоксикација на организмот преку диуретично дејство. 100 гр лубеница содржи само околу 30 калории. Сепак, мора да се напомене дека има висок гликемиски индекс (75), што значи дека шеќерот во крвта ќе се зголеми по потрошувачката. Затоа, иако ова овошје е полно со вода, не се препорачува за дијабетичари. Цитрулин е исто така вредна компонента на лубеницата, аминокиселина која се наоѓа во организмот

се претвора во Л-аргинин

Малкумина знаат дека семето од лубеница е исто така богато со хранливи материи. Интересно, тие можат да се печат во рерна (додадете малку маслиново масло, вашите омилени зачини). Тие се идеална замена за солени кикирики, чипс од компири и колачиња.

Сумирај

Диетата со лубеница е добра кога:

Ние сакаме да го исчистиме телото од токсини (на пример, по празнична забава)
Ние сакаме да изгубиме тежина во најкус можен рок.

Диета со лубеница не се препорачува:

Бремени жени и доилки;
Деца и адолесценти;
Дијабетичар (поради висок гликемиски индекс);
Луѓе кои бараат долгорочен ефект на слабеење.

Предности и недостатоци

Ниска калорична содржина: Ви овозможува брзо да изгубите вишок килограми (до 1,5 кг на ден).
Прочистува, ги отстранува токсините од телото;
Ги чисти бубрезите;
Тоа е скапо.

За време на диетата со лубеница, поголемиот дел од времето губиме вода, така што изгубените килограми веројатно ќе се вратат брзо.
Ослабување на телото;
Лубеницата има висок гликемиски индекс, што значи дека после јадење лубеница брзо се чувствуваме сити, но по кратко време повторно чувствуваме глад.