Диета со манго, уште еден чудо режим на слабеење - BodyGeek
Диетата со манго ви помага да изгубите тежина, но и да го одржите здравјето на вашето тело. Нема потреба од сомнителни хемикалии или додатоци во исхраната за губење на тежината кога можете да изберете природни плодови кои ви помагаат да изгубите вишок килограми и да имате корисни резултати врз здравјето на умот, телото и целото тело.
Нутриционистите со години пишуваа за природните хранливи материи растителни, за активните супстанции во овошјето и зеленчукот кои се важни за здравјето и треба да бидат вклучени во секоја диета. Природата нуди многу растенија, овошја, корени кои имаат важни терапевтски апликации поради нивните посебни својства. Тие исто така спаѓаат во нивната категорија овошје од манго кој е роден во Индија. Во оваа земја се нарекува национално овошје, споменато во хиндуистичката митологија и се смета за свето овошје. Од Индија почна да се одгледува во Централна и Јужна Африка, Источна Азија и подоцна во Америка, Австралија и Карибите.
Диета со манго, Фото: блогови.фанбокс.com
Придобивките од диетата со манго:
Овошјето од манго поради своите својства е од суштинско значење во исхраната, но може да понуди и други придобивки, имено: помага при варење, дава чувство на ситост и ја подобрува апсорпцијата на хранливите материи содржани во друга храна што стигнува до стомакот. Многу лекари и нутриционисти го препорачуваат ова овошје во диети за слабеење затоа што е едно од најздравите и најдобрите плодови кои имаат мала содржина на калории, не даваат несакани ефекти, е вкусно, миризливо и енергично. Покрај тоа, манго е наречен и „крал на егзотични плодови“ поради неговите здравствени придобивки.
Ова овошје е богато со полифенолни антиоксиданти, витамини (А, Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Ц, Е, К), флавоноиди, влакна, железо, калиум, фосфор, магнезиум, натриум, манган, Органски киселини, јаболкова киселина, лимонска киселина, оксална киселина, омега-3, скроб, пектини, шеќери (фруктоза, гликоза, сахароза), селен и цинк - сето тоа е многу важно за правилно функционирање на организмот. Само 100 гр манго содржат 65 kcal; 0,2 g маснотии; 0,5 g протеин; 12,5 g јаглехидрати и 86 g вода.
Има многу лековити својства, помага во зајакнување на имунитетниот систем, ја обновува кожата, го подобрува видот, се бори против стресот и заморот. Семето на овошјето е добар лек против цревни црви и помага во лекување на хемороиди.
Пулпата од овошјето витаминизира, се бори против анемија, има благ лаксативно дејство, го стимулира варењето на храната. Лисјата од манго може да се користат исушени, изгорени и така се добива чад што помага да се запре икањето и да се ослободат инфекциите во грлото. Вакви традиционални третмани се користат во Индија, поради што сувите лисја од манго се продаваат на пазарите како лек против настинка и треска.
Овошјето од манго има многу витамини, минерали, влакна и природни антиоксиданти, што објаснува неговите својства на детоксикација, борба против слободните радикали и заштита на организмот од токсини и клеточна деградација. Манго исто така има антиоксиданти кои помагаат да се спречи предвременото стареење на телото и да се намали ризикот од развој на рак на дојка, рак на белите дробови, рак на устата и карцином на дебелото црево.
Поради високата содржина на вода, овошјето е корисно за здравјето, бидејќи обезбедува доволно течност за хидрирање на организмот. Одржува нормален шеќер во крвта, има корисен ефект врз функциите на нервниот систем, мозокот и умот. Тој е важен извор на калиум затоа има диуретично дејство, го елиминира вишокот течности од телото, го одржува срцето здраво, го нормализира крвниот притисок, има добар ефект врз работата на бубрезите, ги смирува раздразливоста и нервите.
Манго се бори против анемија и обезбедува хранливи материи за раст, спречување на многу болести, мускулна слабост, грчеви, го намалува холестеролот, обезбедува здравје на кожата, косата и ноктите. Содржи магнезиум - кој го промовира варењето на мастите и го обезбедува здравјето на нервниот систем. Имајќи калциум во својот состав, станува важна компонента во исхраната бидејќи го одржува здравјето на коските и забите. Влакната од манго помагаат во борбата против запек, регулирање на столицата, спречување на болести на дебелото црево, нормализирање на варењето на храната, создавање чувство на ситост без јадење премногу.
Дури и цвеќињата од манго се користат во терапевтски препарати, особено затоа што имаат 15% содржина на танин, имаат адстрингентно дејство и можат да се користат во случаи на циститис, дизентерија, болести на уринарниот тракт.
Диета со манго и млеко:
Појадок: овошје од манго и чаша млеко. Манго мора да биде добро зготвен, не се препорачува сурово овошје. Млекото треба да има малку маснотии за да нема премногу калории. Во спротивно, ако мангото е сурово и мрсното млеко доведува до непријатни симптоми на дијареја. Исто така, млекото може да се замени со 150 гр природен јогурт со малку маснотии.
За ручек и вечера се повторува утринското мени, па се сервираат вкупно три овошја од манго и три чаши млеко. Оваа диета е малку калорична и се забележува само три дена. Помага брзо да се губат телесната тежина, но не треба да се чува подолго бидејќи тоа е тешка диета и може да влијае на здравјето. Најдобро е да се следи во топла сезона, еднаш или двапати месечно, бидејќи е освежувачки и може да биде брз начин да се ослободите од вишокот килограми.
Диетата со манго за 3 дена помага да изгубите 2 кг:
Мени: 200-250 гр пилешки гради, чаша обезмастено млеко, овошје од манго, дел од овошна салата по ваш избор (вклучително и манго). Таквата храна мора да се сервира во текот на денот, за појадок, ручек и вечера, евентуално за појадок, од 10 часот наутро и 16 часот. Не се конзумира по редоследот наведен во менито, изборот му припаѓа на секоја личност, храната може да се сервира наизменично, а чашата млеко може да се пие навечер пред спиење, а ако е топло има смирувачко дејство и со тоа спиењето ќе биде помирно. Ваквата диета е лесна за одржување, без разлика дали сте дома или на одмор, тоа е ефикасен начин да изгубите тежина за кратко време без да се изгладнете.
Без оглед на тоа која диета е избрана, бројот на оброци на ден мора да биде помал од шест, да не се јаде масна или слатка храна, редовно да се вежба, да не се намалува бројот на часови на спиење, да се задржи довербата во себе, добар хумор, позитивен став и расположение - сето тоа е важно за да се постигнат посакуваните резултати, диетата не треба да се гледа како третман на болест, туку како друго задоволство во животот.