Вака согорувате повеќе калории при одење
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Една неодамнешна студија на американски научници покажува дека ако го менувате темпото еднаш и тогаш додека одите, согорувате повеќе калории. Но, како настанал овој ефект?
Ние користиме енергија при секоја прошетка - колку е побрзо темпото на одење, толку повеќе согоруваат калории. Но, што ќе се случи ако го смениме темпото при одење? Научниците од Државниот универзитет во Охајо (ОСУ) се осврнаа на ова прашање во нивната сегашна студија.
За да го направат ова, тие им дозволија на испитаниците да одат по неблагодарна работа и им дадоа упатства редовно да го менуваат темпото на одење - брзината на неблагодарната лента остана иста. Ако испитаниците трчаа побрзо, тие се движеа кон предниот крај на неблагодарната лента. Ако забавеа, тие се движеа кон крајниот крај.
Видеото покажува како тест лице го менува темпото на движење по неблагодарна работа. Видео: Јутјуб/Маној Сринивасан
Повеќе потрошувачка на енергија со промена на темпото
Истражувачите ги споредиле т.н. Метаболички промет на испитаните лица за време на обука за трчање со промена на темпото со тоа кога тренирате со постојана брзина. Метаболичката стапка покажува колку енергија троши организмот во одреден временски период.
Споредбата покажала дека метаболичката стапка при одење со промена на насоката била поголема за 20 проценти отколку при одење со стабилно темпо.
„Пешачењето чини енергија со која било брзина“, вели авторот на студијата Ниди Сеетапати, „но кога ќе го смените темпото, ќе стапнете на гасот, така да се каже“. Потрошувачка на калории.
Според авторите на студијата, други промени во однесувањето при одење, исто така, доведуваат до зголемена стапка на метаболизам. Според тоа, осум проценти од дневните согорени калории само што започнале и запреле изгорени.
Авторот на студијата, професорот Маној Сринивасан, дава дополнителни совети за да се зголеми потрошувачката на калории при одење: „Пробајте необични работи. Прошетајте со ранец, со тегови на нозете. Одете некое време, застанете и повторете. Одете криви, наместо прави. ”