Диета со метаболички баланс Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Кај Слабејте со исхраната со метаболички баланс дали метаболизмот треба да се врати во рамнотежа и така натаму Губење на тежина да водат. Претпоставката според Метаболичкиот биланс е дека Храна дека секој поединец јаде мора да одговара на специфичната биохемиска структура на нивниот организам. Телото треба, меѓу другото, да може да прави важни работи Хормони вратете се. Фокусот е насочен кон Регулирање на нивото на инсулин. Оние што се користат во диетата за метаболички баланс Планови за исхрана се засноваат на принципот на Диета со логи-пирамида.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

Концептот на Диета со метаболичко-рамнотежа е основана во 2001 година од минхенскиот лекар за интерна медицина и исхрана Др. медицински Волкот Фанфак се разви. Интернистот ја извршува својата пракса од 1983 година Курсеви за метаболизам од страна на Спроведувањето на диета се одвива по совет и поддршка од специјални супервизори на Метаболичкиот биланс како што се лекари, натуропати или Нутриционист, кои се обучени на воведен семинар за методот на метаболичка рамнотежа.

Исхраната во детали

Пред да започнете со Метаболен биланс Концепт на диета има консултација и примерок на крв за да се утврдат индивидуалните метаболички параметри (36 вредности на крвта). Потоа се создава лична анамнеза и а индивидуален план за исхрана одговараше на тоа.

Составот на лични планови треба да се направи во согласност со тоа како состојките на храната (витамини, минерали, елементи во трагови, јаглени хидрати и протеини) индивидуата Ендокриниот систем влијание. Спроведувањето на диетата за метаболички баланс е надгледувано и придружено Групни состаноци од страна на лекари, натуропати или нутриционисти.

Диетата базирана на принципот на метаболички баланс е една од нив ниско ниво на јаглени хидрати или Диети со ниски хидрати. Тоа доаѓа од принципот на Метод на диета LOGI многу блиску, засновано врз истата пирамида на храна. Иако не постои генерално валидна изјава за составот на хранливите материи (бидејќи ова се пресметува индивидуално за секое лице кое користи компјутерска програма), јадењето е од фундаментално значење за време на Метаболичката рамнотежа богата со протеини и малку јаглени хидрати.

Јаглехидратите доаѓаат главно од овошје и зеленчук, помалку од житни производи како што се леб, ориз и тестенини. Индивидуално различните планови за исхрана тогаш овозможуваат, на пример, една ротквица, другата пиперка.

Диетата за метаболички баланс е поделена на четири фази:

1 фаза - 2 дена на подготовка: Ова се користи за прочистување и чистење на телото, слично на лек за постење. Телото се детоксицира со сол на Глаубер и има 200 гр ориз на ден.

2-та фаза - строга фаза: Влегувањето во промена на диетата се одвива според индивидуалните, строго придржувани до планот за исхрана, кој нуди 3 предлози за алтернативни оброци дневно. Дневната количина на калории е прилагодена на индивидуалните потреби и се намалува со цел да се постигне губење на тежината. Фаза 2 се изведува најмалку 14 дена, но обично подолго, се додека не се постигне саканата тежина. Три оброци (појадок, ручек, вечера) се консумираат дневно со Метаболичкиот биланс.

Помеѓу оброците мора да има 5-часовна пауза и ништо не треба да се јаде по 21 часот, па дури и подобро по 19 часот. За бавно зголемување на нивото на шеќер во крвта, секој оброк треба да се започне со храна богата со протеини. Покрај тоа, храната со низок GLYX или мало гликемиско оптоварување е во преден план.

3-та фаза - релаксирана фаза: Строгата фаза е олабавена и може да се испробаат измамнички оброци (на пр. Омилени оброци) и измамнички денови (два дена на почетокот и крајот на инаку строгата диетална недела). Алкохолот е дозволен во умерени количини во измамнички денови, 5-часовната пауза не мора да се почитува и многу јаглехидрати се исто така на диета. На пример, ако некому му е забрането јагнешко месо, сега може да го вметне во исхраната на тест и да види како се толерира.

4-та фаза - фаза на одржување: Ученото однесување во исхраната, вклучително и 5-часовната пауза, се задржува и треба да се задржи ново постигнатата тежина.

Пијалоците на менито се 2 литри на ден. Заради високата калорична содржина и шеќер, засладените пијалоци и алкохолот не смеат да се пијат за време на диетата за метаболички баланс.

Тест на крвта и нега на креветот за време на диетата за метаболички биланс чинеше околу 300 евра (без храна).

Исто така, постои книга за готвење за вегетаријанци на диетата за метаболички баланс: "Метаболичен биланс - Книга за готвење за вегетаријанци. Слабејте здраво со различни рецепти без риба и месо" Содржи рецепти со вегетаријанска алтернатива богата со протеини (тофу, зеле, мешунки) за риба и месо.

Времетраење на диетата

Метаболичката рамнотежа се гледа себеси како трајна диета, а не само краткорочен концепт за слабеење. По постигнување на посакуваната тежина, количината на калории се прилагодува така што нема да се изгуби понатамошно губење на тежината, но тежината се одржува само. Наученото однесување во исхраната (фаза 4) треба да се задржи трајно.

Предности и недостатоци

Дадениот план за исхрана развива чувство за здрава храна и големини на порции
Мотивација и поддршка при промена на исхраната преку грижата
Спортската програма е дел од програмата

Индивидуалната храна, вклучително и здравата, се исклучени
Типологијата и исхраната на метаболизмот засновани на тест на крвта немаат научна основа
Програмата може да се изврши само откако ќе се изврши тест на крвта
Не можат да учествуваат строги вегетаријанци кои не јадат животински протеини

Губење на тежина

Слабеењето започнува во деновите на подготовка за диетата за метаболички баланс, а потоа продолжува во Фаза 2. Во строгата фаза 2, може да се очекува прилично брзо почетно слабеење, што ве мотивира да истраете. Не се даваат прецизни информации за просечно слабеење со диетата за метаболички баланс. Слабеењето зависи и од индивидуално прилагодениот план на исхрана.

Броење калории/поени

Калориите не мора да се бројат директно со диетата за метаболички баланс, бидејќи количината на калории се одредува со фиксни оброци во индивидуалните планови за исхрана. Сепак, строго треба да се почитуваат спецификациите за количината (точното мерење) и 5-часовната пауза, како и намалениот избор на јаглени хидрати (тешко леб, ориз и тестенини) за успех на купувањето. Не може да се јаде ниту индивидуално забранетата храна.

Спорт и вежбање

Спортот е дел од диетата за метаболички баланс и е прилагоден на индивидуалните способности и можности. Придружната спортска програма служи, од една страна, за одржување на мускулната маса и, од друга страна, за согорување на енергијата.

дополнителни информации

Метаболички биланс: Скап или ефикасен?
Метаболен биланс: Нова книга за готвење за вегетаријанци
Метаболичката рамнотежа се потпира на протеини
Метаболен биланс за фигурата на бикини
Диета со метаболички баланс
Прашања за диети: Метаболен биланс
Директориум: Советник за метаболички биланс

Проценка на хранливи материи

Во основа, мешаната храна со протеинска основа, со малку јаглени хидрати, диета со метаболички баланс е избалансирана и високата содржина на овошје и зеленчук му обезбедува на организмот сите важни витамини и минерали. Сепак, нема научна основа зошто индивидуалната храна треба да биде забранета за една, а дозволена за други.

Примерен ден

Појадок: Мисиркини гради со јагоди
Закуска: -
Пладне: Лисја од блитва со полнење риба
Закуска: -
Ева: Пилешки гради со кора од билки

Слични диети

Експертски заклучок

Фокусот на ниско ниво на инсулин е нутриционистички докажан и може да се процени позитивно, бидејќи високото ослободување на инсулин го блокира распаѓањето на маснотиите. Инсулинот, исто така, влијае на хормоните адреналин и хормонот за спиење мелатолин - кај вториот, пониско ниво на инсулин обезбедува подобар сон.

Концептот на метаболичка рамнотежа на метаболичките типови (кои се утврдуваат со тест на крвта) и толерантноста на одделна храна за индивидуална личност врз основа на тоа не се научно докажани. Без оглед на вашиот индивидуален метаболички тип - вие исто така слабеете со диетата за метаболички баланс преку негативно рамнотежа на калории. Тоа значи дека се јаде помалку отколку што троши телото.

Индивидуалните планови за исхрана од Метаболичката рамнотежа се многу позитивни, бидејќи може да се решат чувствителностите и најверојатно ќе го следите вашиот личен план на исхрана. Грижата е добра и при започнување на диетата, бидејќи ја поддржува и мотивира. Метаболичкиот биланс не може да се спроведува сам, но само со надзорник - или сам или во група, ако сакате.

Потребно е да се навикнете на строгите правила на диетата за метаболички баланс, особено 3-те оброци и 5-часовните паузи помеѓу нив. Покрај тоа, индивидуалната храна е строго откажана, наместо леб сега има максимум крцкав леб и повеќе нема тестенини. Разбирливо е дека слатките и алкохолот не се на план во строгата фаза на слабеење и тоа се прави на ист начин во повеќето диетски програми.

Вежбањето е исто така дел од програмата и е прилагодено на личните способности и можности.

Индивидуалниот нутриционистички состав при слабеење со Метаболички биланс може да го направи готвењето во семејството одзема многу време, на пример, ако едната личност јаде моркови, а другата колера.

Трошоците за програмата Метаболичен биланс (тест на крв и консултација) се околу 300 евра, во зависност од консултантот и дали е избрана индивидуална или групна нега.