Диета со метаболички баланс - Искуства, план за исхрана и рецепти

Името Диета со метаболички баланс се слуша почесто и почесто. Строго кажано, ова не е диета, туку е концепт.

Но, што точно вклучува овој концепт? Како работи Метаболичкиот биланс? А што е со успесите? Одблизу го разгледавме сето ова!

Која е диетата за метаболички баланс?

Како што споменавме порано, ова е помалку диета отколку на сеопфатен концепт на исхрана. Ова е згора на тоа индивидуален метаболизам добро совпаднати. Што е потребно за ова? Индивидуален план за исхрана изработен во соработка со консултант.

Самиот концепт се враќа на интернистот и нутриционист Волф Фанфак и инженерката за технологија на храна, Силвија Буркл. Тие развија Метаболички биланс во 2002 година - и оттогаш уживаат голема популарност.

Како работи диетата за метаболички баланс?

Како што веќе споменавме, сè започнува со личен план за исхрана кој е креиран заедно со консултант.

Информациите за не им се допаѓаат и преференциите, нетолеранцијата и болестите се евидентираат
Исто така, се зема предвид и тест за вредностите на крвта.

Со овој план, така што целта, масните влошки ќе исчезнат, виталноста и благосостојбата значително ќе се зголемат до староста. Планот за исхрана сега е исто така достапен на Интернет по детална прелиминарна дискусија. Самата консултација се одвива преку Интернет или по телефон.

Диета формира метаболички баланс: Што друго има да се знае?

Еден од главните столбови на оваа форма на диета е проблемот со инсулинот. Со добра причина: Во западните култури генерално се трошат премногу јаглехидрати. Резултат: нивото на шеќер во крвта многу често се менува, вртоглаво се врти и потоа паѓа повторно. Ова, за возврат, предизвикува желба за храна. И ризикот од дебелина расте стабилно.

Ова повторно сакаме да ви го илустрираме:

По консумирање на јаглехидрати, тие се претвораат во еден вид шеќер наречен глукоза.
Панкреасот потоа ослободува инсулин.
Причината: Шеќерот треба да се донесе до клетките за да можат својата енергија да ја добијат од шеќерот.
Ако постои постојана прекумерна понуда, клетките веќе не мора да прибегнуваат кон маснотии како дополнителен извор на енергија.
Маснотијата повеќе не се распаѓа, туку се складира.
И така, може да се развијат болести на животниот стил, како што се дебелина, прекумерно високо ниво на липиди во крвта и дијабетес.

Кој е принципот на диетата за метаболички баланс?

Утврдени се вкупно 36 вредности на крвта и лични информации во врска со не им се допаѓаат, преференциите, нетолеранцијата и болестите. Врз основа на ова, компјутерска програма сега развива план за лична исхрана.

Сепак, не е можно да дознаете повеќе за ова, бидејќи пронаоѓачот ја третира својата „тајна формула“ со строга доверливост и не ја пренесува на трети лица.

Единствено што е познато е дека одредена храна е избрана со употреба на добиените податоци. Потоа, тие на крајот треба да придонесат за фактот дека соодветната рамнотежа на хормонот и метаболизмот повторно се усогласуваат.

Кои се фазите во диетата за метаболички баланс?

Генерално, овој концепт се состои од четири фази:

Фаза 1: подготвителна фаза
Фаза 2: строга фаза на конверзија
Фаза 3: фаза на опуштено менување
Фаза 4: фаза на одржување

Фазата 1 трае вкупно два дена. За тоа време, телото треба да се прилагоди и добро да се подготви за новата форма на исхрана. Затоа, слично на почетокот на постот, цревата најпрво се испразнува целосно. Ова е да се избегнат желби за храна. Телото исто така прима само лесна храна, како што е половина појадок наутро, супа од зеленчук за ручек и зеленчук на пареа или сиров зеленчук навечер. Друга алтернатива: оние кои сакаат да изгубат тежина јадат само една храна за цел ден - како што се ориз, компири или зеленчук.

Во фаза 2, потребна е строга промена. Потребно е значително подолго: најмалку две недели. И бара многу дисциплина, само како предупредување! Во ова време се применуваат осум правила на исхрана. Овие, меѓу другото, одредуваат колку оброци може да се јадат во кое време и во кои интервали.

Покрај тоа, може да се консумираат само оние намирници што може да се најдат и во планот за лична исхрана.
Додека за некои луѓе урда и јаболка се на менито, други треба да изберат само боровинки и сирење Едам.

Вкупно се трошат три оброци дневно. Овие се малку јаглени хидрати и многу протеини. На обичен јазик, ова значи: на менито има многу риба, многу јајца и некои млечни производи, како и посно месо! Зеленчукот е идеален како гарнир. Типични гарнитури како ориз, компири или тестенини, сепак, се забранети.

Количините се многу ограничени.
Ова оди рака под рака со помал број на калории.
Резултат: добро слабеете.

Откако оваа фаза е успешно завршена, доаѓа фазата 3: Сега учесниците можат да тестираат како реагираат конкретно на одредена храна. На пример, повеќе јаглени хидрати како ориз или тестенини се дозволени за еден од трите оброци. И: во таканаречените „денови на измами“, строгите спецификации за количината исто така може да се игнорираат! Дозволено е дури и алкохол - се додека е пиво или вино.

Сепак, треба да бидете сигурни дека вежбате доволно.
Затоа, побарајте спорт во кој навистина (!) Уживате.

Штом заврши оваа фаза, доаѓа фазата 4, последната од диетата за метаболички баланс. Оваа таканаречена фаза на одржување сега треба да обезбеди успех до денес. Нема временско ограничување. Наместо тоа, колку подолго, толку подобро.

Четвртата фаза е „фаза на одржување“, има за цел да обезбеди успех постигнат досега: времетраењето на оваа фаза не е ограничено. Според Funfack, секој што во одреден момент има неколку вишок килограми на ребрата, едноставно може да се врати во „строгата фаза“ за неколку дена.

Диета со метаболички баланс: план на исхрана и други суптилности

Како што веќе споменавме, овој концепт се заснова на индивидуален избор на храна. Но, тоа не е сè: всушност има осум - прилично едноставни - правила што мора да се почитуваат. Тие се применуваат од фаза 2. Овде сакаме подетално да ви ги претставиме:

Дозволени се три оброка дневно - ни повеќе ни помалку.
Овие треба да се земат оддалечени најмалку пет часа. Со добра причина: Средните јадења и закуски би ги нарушиле метаболичките процеси. А тоа пак ја поттикнува желбата за храна.
Секој оброк не треба да трае подолго од еден час.
И започнете со залак или два белка од јајце. Ова им овозможува на ензимите за варење да работат подобро, што ги разградува протеините. Тогаш се трошат „лошите“ јаглехидрати - и ова го стимулира производството на инсулин со временско задоцнување. На овој начин се спречуваат желбите за храна.
Дозволен е само еден вид протеини на секој оброк. Сепак, секој оброк треба да има различен вид протеини.
Не треба да јадете ништо по 21 часот.
Исто така, треба да пиете 35 ml вода на килограм телесна тежина секој ден - распоредена во текот на целиот ден. Тоа одговара на приближно 2 до 3 литри на ден - доста! Кафе и чај се дозволени само кратко по оброците.
1 јаболко треба да се консумира дневно.

Кои се искуствата со метаболичката рамнотежа?

Учесниците имаа мешани искуства со овој нутритивен концепт. Една точка што постојано беше критикувана е дека оваа диета не е баш ефтина: прегледот и планот за исхрана чинат горди 360 евра. И во зависност од дополнителните услуги на консултантот, оваа цена може да се зголеми.

Покрај тоа, експертите се сомневаат дека докажаните „експерти“ во метаболичката Баланс ГмбХ имале навистина добра обука. За да можете да се наречете супервизор, сè што треба да направите е да присуствувате на еден курс за обука. Дали тоа е навистина доволно за компетентни совети за исхрана, останува да видиме.

Дали диетата за метаболички баланс работи?

Ни се допаѓа што храната варира многу во различните фази. Значи, нема досада и останува убава и разновидна. На пример, има банана и 200 гр природен јогурт наутро за време на втората фаза. На ручек, на масата се спуштаат 125 гр живина и 130 гр спанаќ. Вечерта, 135 гр слаба шунка и 150 гр домати се на менито.

Сепак, оваа фаза особено е многу строга. И, тоа го отежнува готвењето заедно, особено за паровите. А поканите однадвор се исто така повеќе или помалку голем проблем! Се разбира, тоа бара многу дисциплина. Треба да бидете свесни за тоа!

Диета според вредностите на крвта - што велат експертите?

Експертите го гледаат тоа Диета со метаболички баланс целокупната критична. Тие посочуваат дека теориите врз кои се заснова овој концепт не се научно засновани. Ниту различните теории во врска со протеините, ниту крвниот тест. Исто така, нема научно докажани врски помеѓу слабеењето и утврдените вредности на крвта.

Правилата за исхрана се исто така сомнителни во целина. Експертите го припишуваат намалувањето на тежината главно на ограничувањето на калориите.

Диета со метаболички баланс - кој е нашиот заклучок?

На Диетата со метаболички баланс се заснова на мешана диета со намалени калории, што е богато со протеини и малку јаглени хидрати. Со него можете да изгубите многу килограми. Другите пристапи кон исхраната јасно го покажаа ова!

Сепак, овој концепт бара многу дисциплина - особено за време на втората фаза. Не треба да се потценуваат ниту долгите паузи помеѓу оброците! Да не спомнувам дека оваа програма чини доста. И, теориите од страна на научниците не мора да бидат споделени. Затоа, оваа форма на исхрана треба да се консумира со претпазливост!