Диета со млеко - се работи за млеко

Captivo Слика 1376

млеко

Ако млечните производи се избришани од менито во повеќето диети, бидејќи тие првенствено се гледаат како извор на протеини, сега во различни научни студии полека станува јасно дека токму тоа го спречува слабеењето. И така, се повеќе се појавува нов тренд: диета со млеко.

Притоа, треба сè повеќе да се консумираат млечни производи со малку маснотии или храна што содржи калциум, бидејќи истражувачите сега открија дека клетките што содржат многу калциум согоруваат маснотии многу побрзо од нормалното. Да, до 70% од процентот на телесни масти се топи за релативно кратко време преку диета богата со калциум.

Во студиите, еден беше најзабележителен, бидејќи особено калциумот ја прави тесната половина.

Во случај на диета со млеко, сепак треба да се потпрете на храна со малку маснотии и малку калории, бидејќи калциумот поддржува само губење на маснотии. Затоа, проверете дали сите млечни производи се со малку маснотии, т.е. кварк со малку маснотии, јогурт со малку маснотии, млеко со малку маснотии, зрнесто крем сирење и така натаму. Возрасно лице треба да консумира околу 1000 мг калциум на ден. Со диетата со млеко може да биде дури и малку повеќе.

Сепак, треба критички да се разгледа дека млекото и млечните производи содржат околу 5% природна лактоза и всушност е препорачливо да се намали или целосно да се избегне потрошувачката на шеќер во диетите. Освен тоа, релативно голем број луѓе денес се нетолерантни на оваа лактоза.