Диета со монтињак фаза 1 - Бесплатно преземање на PDF

Краток опис

Преземете ја диетата во фаза 1 од Монтињак.

Опис

Диета со монтињак - фаза I Оценето од читатели:

Диетата со Монтињак има две фази. Фазата I е прилично строга и има за цел да ја елиминира вишокот тежина, а фазата II е помалку строга. Но, мора да се чува за да се одржи тежината што ја достигнавте во фаза I.

овошје (изедено 30 минути пред остатокот од оброкот) интегрални житарки (интегрален, нерафиниран) црн леб или интегрално кравјо сирење со 0% масно кафе без кофеин или слаб чај

млеко со 0% синтетички засладувач на маснотии

Појадок со липиди Овој појадок се состои од протеини и липиди и се препорачува кога сте далеку од дома, полесно да се набави. Појадок со протеини-липиди се состои од: • • • • •

шунка, колбас или сирење сирење кафе без кофеин или слабо павлака чај

Ручек Ручекот секогаш ќе има протеински-липиден карактер. Ручекот може да се состои од: • • • •

суров зеленчук и зеленчук дозволено сирење над месото

Вечера Мишел Монтињак предлага две опции за вечера, вечера со протеини-липиди и вечера засновани на добри јаглехидрати. Вечера со јаглени хидрати Овој вид вечера се состои од добри јаглехидрати и се карактеризира со отсуство на какви било липиди. Вечера со јаглени хидрати вклучува: • • • • •

овошје (изедено 30 минути пред остатокот од оброкот) супа од зеленчук (целосен, нерафиниран) интегрален ориз, непреработен, со салата од домати, суров зеленчук, урда со 0% маснотии

Вечера со протеини-липиди Овој вид вечера ќе биде совршено сличен на ручекот, составен од протеини и липиди, без да содржи јаглехидрати. Вечера со протеини-липиди е

шунка, колбаси или сирење шунка кафе без кофеин или посно чај

---