Диета со монтињак - ослабнете

Јадењето на диета во Монтињак е малку незгодно и не секој сака да се мачи да ја дели својата храна на лошо и добро на диета. Можете да изгубите тежина со диетата Монтињак, но не можете да ја промените вашата исхрана.

Во диетата Монтињак, храната се дели на лоша и добра. (Фотографија на: SIphotography/Depositphotos)

Што ветува диетата

• Класификација на „добра“ и „лоша“ храна
• Намалување на нивото на инсулин
• Обрни внимание на гликемискиот индекс
• Намалување на шеќерот

Французинот Мишел Монтињак студирал политички науки пред да размисли за исхраната. Според него, за кое постојано се залага во своите бројни книги, сите јаглени хидрати кои брзо се вари од телото се виновни за дебелината.

Според Мишел Монтињак, мора да разликувате добра и лоша храна. Добра храна е онаа што има низок гликемиски индекс и многу бавно го зголемува нивото на шеќер во крвта. Лошата храна или лошите јаглехидрати имаат висок гликемиски индекс и обезбедуваат зголемување на нивото на инсулин во организмот.

Во принцип, Мишел Монтињак не е во целост погрешен, бидејќи шеќерот, на пример, е една од работите што одеднаш го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, но не е особено хранлива. И покрај тоа, диетата Монтињак има свои стапици и треба да се консултирате со лекар пред да одлучите за оваа диета.

Инструкции за диетата Монтињак

Двете фази

Диетата со Монтињак се состои од две фази. Во првата фаза, која трае два до три месеци, мора да живеете строго според нутриционистичката програма и да ослабнете за ова време.
Ако пронаоѓачот на диетата, Мишел Монтињак има свој пат, втората фаза трае цел живот. Но, токму тоа не го препорачуваат лекарите и нутриционистите, бидејќи кој и да го стори тоа може да очекува долгорочно оштетување на здравјето.

Што можете да јадете

Ако сакате да ја намалите вашата тежина според Монтињак, треба, како што веќе споменавме, да консумирате само добри јаглехидрати и да ги избегнувате лошите ако е можно.

Добра храна вклучува

• сите производи од цели зрна како што се леб од цели зрна и тестенини од цело зрно
• Овошјето е дозволено во големи количини

Оваа храна има низок гликемиски индекс и работи на тоа да се покачи нивото на шеќер во крвта многу бавно.

Лошата храна што е забранета вклучува:

• бело брашно, т.е бел леб и ролни
• исто така и сите слатки
• особено компири

Производите од цели зрна обезбедуваат долга ситост. (Фото: karissaa/Depositphotos)

Недостатоци на диетата Монтињак

• Гликемискиот индекс е недоволен
• неурамнотежена исхрана - можни симптоми на недостаток
• Најверојатно желба за храна
• не е погоден за секојдневна употреба
• зголемен ризик од атријална фибрилација

Нашиот заклучок за оваа диета

Диетата „Монтињак“ во голема мера се заснова на гликемискиот индекс, кој, сепак, нема никаква научна врска со слабеењето. Прашање е и зошто масното сирење се смета за здраво, а другите млечни производи не се.

Иако можете да направите промена во исхраната според методот и на тој начин да се навикнете на поздрав начин на живот, тоа нема да доведе до посакуван успех за секоја личност, бидејќи многу упатства не можат да бидат целосно моделирани.

На крајот, исто така, со оваа диета е важно да трошите помалку калории на ден отколку што троши телото.

Автор: BSc. Барбара Шулц
Информации за авторот: Нутриционист и диететичар
Создадено на: 01 октомври 2009 година
Ревидирано на: 19.06.2020

И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани

Диета со палео

Диетата со палео е позната и како диета за камено време, бидејќи се базира на исхраната на нашите предци.

Диета со HCG

Диетата HCG ветува дека ќе изгуби до 15 килограми во рок од осум недели. Откријте овде како функционира диетата HCG и дали навистина има смисла.

Диетата со ниски хидрати

Слабеете без јаглехидрати?! Дознајте повеќе за оваа диета тука.

Диета со ОМГ

Дали навистина можете да изгубите тежина успешно и здраво со 6-неделната диета?

---