Диета со ниски хидрати и фитнес

Диета со ниски хидрати и фитнес

Термин кој стана неопходен во модерниот фитнес пејзаж е ниско-хидрати. Ниските јаглехидрати се форма на диета развиена според најновите биохемиски наоди, во која е важно во голема мера да се намали внесот на јаглени хидрати преку храна.

Зошто е тоа така, може да се види во биохемиските метаболички процеси кои започнуваат во нашето тело веднаш по ингестијата. Нормално, нашата секојдневна исхрана се состои од мал дел од масти, малку поголем дел од протеини и лавовски јаглени хидрати. Јаглехидрати не се ништо повеќе од разни шеќерни соединенија и главно се наоѓаат во тестенини, ориз, леб и компири. Со помош на разни ензими, индивидуата шеќер претворена во гликоза и испуштена во клетките на телото. Нивото на шеќер во крвта се зголемува веднаш. Со цел клетките да ја апсорбираат гликозата, потребна им е хормонална стимулација од инсулин. Сепак, зголемувањето на ослободувањето на инсулин, исто така, го забавува метаболизмот на мастите во клетките на телото. Ова значи дека во моментот кога телото е зафатено со варење шеќер, согорува малку или воопшто не согорува маснотии. Во клетките на телото има зголемено складирање на маснотии. Ова брзо покажува дека е богато со јаглехидрати исхрана не е соодветна основа за губење на телесните масти.

Само кога се намалува внесувањето на јаглени хидрати, ослободувањето на инсулин се намалува и метаболизмот на маснотиите може повторно да дејствува непречено. На крајот на краиштата, телото ја добива енергијата што претходно ја добиваше од варењето на шеќерот, сега од долгорочното складирање на телесните масти.
Диетата со малку јаглени хидрати со намалени јаглени хидрати затоа дава значителен придонес во создавањето на биохемиска основа за зголемен метаболизам на маснотии. Во комбинација со општи спортови за издржливост, фитнес вежби или насочени мускулно-ориентирани вежби со тежина, огромни успеси може да се видат за многу кратко време.