Диета со ниски јаглени хидрати - Преглед
Бев на долгорочна диета со ниски хидрати по втор пат во мојот живот за неколку месеци. Извештај за искуство.
Се чувствувам како многу други: Потрошувачката на калории се пресметува великодушно, така што нема да имам дефицит и обуката да стане контрапродуктивна. Јас изгледав соодветно сунѓересто и нестабилно.
Во 2007 година имав вистински стомак. Имав стекнато и сила, но каква корист има извонредната сила ако изгледате обично?
Одлучив за радикално решение: Половина година скоро целосно се откажав од јаглехидрати. Бев на диета кај Аткинс. Имав прочитано доста за најрадикалните диети со малку јаглени хидрати, и двете позитивни страни од самиот пронаоѓач на диетата, Роберт Ц. Аткинс, американски кардиолог и голема критика. Мој јасен заклучок: и двете страни се во право!
Диетата Аткинс е многу ефикасна. Стомакот ми се стопи сè додека не истрчав од него. Значи, има нешто во теоријата на Аткинс дека мора да задржите јаглехидрати од телото за да го присилите да согорува маснотии. Сепак, фактот дека неговата теорија се заснова на лажни научни принципи - тој веруваше дека телото ги претвора мастите во гликоген кога јаглехидратите се малку - не е важно за пракса.
Сепак, диетата Аткинс е исто така нездрава. Иако имав поголема издржливост поради поголемата содржина на железо во мојата исхрана и пониската телесна тежина, непрекинато се уморував. Се чувствував изгорено и истоштено. Понекогаш дури добив навистина вртоглавица - веројатно симптом на недоволно снабдување со витамини и минерали.
Мојот матичен лекар откри висок холестерол. Проблемот можев да го решам со уште една промена во исхраната: ја ограничив потрошувачката на јајца и остатоци. Во исто време, ова значеше дека вредните добавувачи на витамини беа изоставени од веќе многу ниско-витаминското мени. Се надевам дека ќе ги елиминирам високите нивоа на маснотии во црниот дроб со избор на посно месо и многу риби, но не можам да кажам со сигурност. Покрај тоа, треба да пиете многу за време на диетата за да ги исфрлите пурините од телото, во спротивно постои ризик од гихт. Сепак, тоа беше помал проблем.
Оние што се на диета со исклучително ниско ниво на јаглени хидрати треба да бидат свесни за несаканите ефекти и можните последици по здравјето. Треба да биде јасно дека диетата Аткинс не е погодна за трајна исхрана.
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет