Диета со јогурт
Јогуртот е богат со калциум, протеини, минерали како фосфор, калиум, цинк, јод и магнезиум, витамини А и Б, ниацин, пантонеична киселина и фолна киселина. Покрај тоа, таа има можност да ги намали калориите што ги носи масната храна што ја јадете. Програмата користи јогурт како главна природна храна во текот на денот, заедно со други здрави производи за организмот, како што се овошје, зеленчук или риба. Строго следејќи ја оваа диета, двапати месечно, ќе забележите не само дека сте се намалиле барем за голем број на облеката, туку исто така ќе забележите и намалување на нивото на холестерол. Покрај тоа, ќе се ослободите од надуеност, запек или дијареја, а телото ќе се детоксицира со олеснување на варењето на храната.
Правила: секој ден на појадок треба да пиете чаша минерална вода, на собна температура, кафе или чај без шеќер, јогурт (200 грама) и круша. Наутро закуска ќе пиете чај, а попладне овошје по ваш избор.
Ручек 1 ден: голема салата од домати со две лажички маслиново масло и грчки јогурт (200 грама).
Вечера: две варени јајца со сад со варен спанаќ
Ручек 2 ден: 50 грама варен кафеав ориз, конзерва туна во сопствен сок, домат, половина краставица со лажичка маслиново масло и 100 грама јогурт.
Вечера: овошна салата со две лажици јаворов сируп, една лажица семе од лен и јогурт (200 грама).
Ручек 3 ден: 50 грама ориз варен со лажица маслиново масло и 100 грама сирење, плус салата од краставица, 100 грама јогурт и босилек.
Вечера: 200 грама варена риба од ослиќ и 150 грама печен компир, над кој ставате 100 грама јогурт и зачини.
Ручек 4 ден: 50 грама тестенини варени со свежи домати, босилек и 150 грама јогурт.
Вечера: 150 грама скуша на скара со зелена салата, над која ставате две лажици маслиново масло и парче леб од интегрално.
5 ден ручек: 60 грама шпагети подготвени со лажица путер, плус сад оброк од зелен грав подготвен со две лажици маслиново масло.
Вечера: 120 грама свежо урда, печен компир над кој ставате сос направен од 150 грама јогурт, лажичка маслиново масло, оригано, сол и бибер.
Бидејќи оваа диета е рестриктивна, се претпочита да не се чува повеќе од три или пет дена и да не се повторува повеќе од двапати во еден месец.