Диета со јогурт и трици од овес
За да изгледате беспрекорно, пробајте здрава и многу едноставна диета. Ова не е диета со комплексно мени. Диетата со јогурт и трици од овес е, наместо тоа, вашата вообичаена диета, на која ќе ги додадете овие две состојки. Очекувајте варењето да работи подобро по неколку дена и скалата повеќе да не ја надминува идеалната тежина.
Диетата со трици од јогурт и овес е ситна, му помага на вашето тело полесно да ја вари храната и овозможува елиминација на токсините од телото. Најважно, сепак, е тоа што помага да изгубите неколку килограми, без да се чувствувате слаби на крајот од лекот.
Јадете трици од овес на појадок и ќе имате енергија да сторите сè што сте замислиле да направите без ручек, без да попуштите во нездрави закуски.
Чаша трици со јогурт и бобинки = 350 калории
Наутро, кога брзате на работа, заборавете на мислата дека можете да однесете неколку вкусни гевреци на патот. Одвојте неколку минути - тоа е сè што ви треба - и уживајте во шолја овесна каша со обесен јогурт и малку бобинки.
Според livestrong.com, ваквата хранлива и многу пополнувачка закуска има околу 350 калории, од кои 20 грама протеини, 39 грама протеини, 6 грама влакна и 6 грама маснотии.
Диета со трици од јогурт и овес: придобивките од триците
Тие содржат многу растворливи и нерастворливи влакна, па затоа потешко се варат. Она што е навистина интересно е што апетитот ви се намалува, што значи дека ќе потрошите неколку помалку калории на ден.
Ако можете да најдете време за половина час вежбање, како што е програма за вежбање, како што се клекнување и стомачни, ќе имате уште подобри резултати ако ја следите диетата со јогурт и трици од овес. Експертите велат дека треба да согорите 3.500 калории за да изгубите околу половина килограм.
Триците се исто така многу здрави. Тие содржат витамини Б и Е, минерали како што се железо, цинк, манган, селен, влакна и супстанции со антиканцерогено и енергично дејство. Покрај тоа, овесните трици ги регулираат нивоата на холестерол, го штитат срцето, го држат шеќерот во крвта под контрола, се борат против стресот и го зајакнуваат имунитетот.
Најважната здравствена придобивка на јогуртите е тоа што тие го регулираат цревниот транзит, поради содржината на вредни бактерии кои ја обезбедуваат и одржуваат цревната флора.
Ако сакате да направите јогурт дома, сварете го млекото, оставете го да се излади во керамички сад, а потоа додадете лажица крем. Тој треба да остане на топло место до следниот ден.
Диета со јогурт и трици од овес - брза опција
Можете да го земете овој лек на два начина. Првиот, со побавни резултати, е замена на појадокот со дел од јогурт со овесни трици и овошје, проследено со ручек и вечера да бидат составени од редовна храна, по можност да вклучуваат повеќе овошје, зеленчук и посно месо во менито.
Втората опција на диета ќе ви помогне да изгубите до пет килограми за само една недела. Што да направите: Јадете јогурт со малку маснотии за појадок и вечера, измешан со две лажици овесна каша, а на ручек јадете супа (онолку колку што можете да јадете) или супа без тестенини или кнедли.
Ако сакате да ја повторите диетата, направете пауза неколку дена, за кое време јадете повеќе диета, тогаш можете да ја продолжите, но не повеќе од три пати, бидејќи му го одземате на вашето тело некои основни хранливи материи.