Диета со ореви и семиња

Диетата со ореви и семиња е план на исхрана кој создаде, со текот на времето, неколку полемики. Многумина се прашуваа како семето и јаткастите плодови, кои се полни со масти и калории, можат да ви помогнат да изгубите тежина кога повеќето диети прифаќаат нискокалорична храна.?

Се чини дека незаситените масти и протеини содржани во оваа храна помагаат да се отстранат килограмите, кога тие се интегрирани во урамнотежена исхрана. Еве како да изгубите околу 3 килограми за 10 дена со помош на ореви и семиња!

Како семето и оревите помагаат во слабеењето?

Тајната за губење на тежината во исхраната со семе и ореви лежи во хранливата содржина на оваа храна. И покрај фактот дека тие се прилично калорични, оревите и семето содржат многу хранливи материи вредни за здравјето на организмот:

• добри или здрави масти (омега 3 масни киселини, полинезаситени масла);

• влакна;

• протеини;

• сложени јаглехидрати;

• витамини.

Преку сите овие хранливи материи што ги содржат, семето и оревите имаат заслуга за брзо инсталирање на чувството на ситост и инхибиција на апетитот. Ефектот на ситост е обезбеден со многу мали делови од оваа храна, што значи дека се избегнува внесување на многу големи количини калории. Вкупниот внес на калории што се обезбедува дневно на организмот се намалува и тежината се намалува.

Диетална програма со ореви и семиња

За да изгубите тежина, важно е да следите диета специјално дизајнирана за слабеење. Оревите и семето се интегрираат во прилично добро осмислено и калорично избалансирано мени, така што на крајот од диетата да ги добиете посакуваните резултати.

Постојат неколку диети со ореви и семиња. Ви претставуваме верзија на менито која ви помага да изгубите 3 килограми за не повеќе од 10 дена. Се базира на потрошувачката на ореви и семиња во комбинација со зеленчук, овошје и сирења.

Појадок

- парче леб од цели зрна;

- кафе или чај (незасладен);

- чаша свеж сок од портокал.

Ужина 1

Ручек

- салата со спанаќ (или друг зелен лиснат зеленчук), сирење и маслиново масло (целиот дел не треба да надминува 250 гр)

Ужина 2

- датуми и неколку ореви

- салата со маслиново масло (домати, зелена салата, краставици, итн.), во која можете да додадете неколку семиња или ореви (маслодајни семе по ваш избор);

- чаша сок од зеленчук.

Ова е пример за дневно мени, но препорачаната храна може да се замени со слична во однос на калориите и исхраната. На пример, наместо супа од компир за вечера, можете да се одлучите за зеленчук, печурка или брокула.

Строго правило на диетата е дека ниту еден дел од храната не треба да надминува повеќе од 250 гр.

Разбирливо е, од начинот на составување на менито, избегнување на хиперкалорична храна, полна со штетни заситени масти, слатки и алкохол.

Ако диетата е комбинирана со интензивно или постојано физичко вежбање, може да изгубите уште поголема тежина. Покрај тоа, телото останува затегнато и добива хармоничен изглед по слабеењето - без стрии, млитава кожа итн.

Дали некогаш сте држеле диети со ореви и семиња? Ако е така, колку успеавте да изгубите тежина, а ако не, дали сте во искушение? Кажете ни ги вашите мислења во делот за коментари подолу!

---